一定の不安発作を伴う心気症

数か月または数週間ごとに…私はどのようにして死んでいるかについての新しいシナリオを思いついたようです。私はいつもこのような倦怠感を感じています。最後に本当に幸せだったのを思い出せません。私はいつもダウンしています。私は何もしたくありません。さて、最近の私の自己診断は、私の心のどこかに問題があるということです。私は常に完全なパニック発作の危機に瀕しているように感じます。胸の臓器に気づきすぎです。私は気分が悪く、いつも間違ったやり方を打っているのを感じています。私はそれが動揺し、主に速度を拾うポイントまでパニックに陥ります…そしてそれをするとき、私はそれが私の心に何かが間違っている兆候でもあるのかと思います。そして、私はパニックから何が起こっているのか、または私が死にそうなのかを解読することはできません。胸が強くなりすぎて、いつも考えています。私は冷静さを保つために一生懸命努力しているので、いつも呼吸するのは難しいです。しかし、心臓の問題もこれらの正確な症状を引き起こす可能性があります。胸全体に胸の痛みがあります。主に私が一生懸命呼吸しているときに起こるようです。私がそれについてもう考えるたびに、パニックは悪化します。私はこれらすべての症状を調べて、自分が納得できるように自分を納得させようとしますが、不安が同じ症状を引き起こすのはいつかわかりません。私はそれについて最初の文字通りの不安発作を起こしました、そしてこれは私が線を引く必要があるところです。私は床に横になって呼吸する必要がありました。耳鳴り、心臓の鼓動が激しくて、耳鳴りを聴こえました。私は本当に見えませんでした、すべてが反響していました...そして私は死にかけていると確信していました。それから突然私は急いで元に戻りました、私は起き上がりました…不安薬を飲み、ここに書いて書きました。他の病気にかかっていると確信したときは、対処するのがはるかに簡単でした…しかし、この病気を取り除くのはとても難しいです。何かが深刻に間違っている可能性は常にあります。そして、私は医者に会いに行って自分が正しいかどうかを確認するのが怖すぎます。私は気が狂っているだけです。まだこの地球を離れたくありません。しかし、このパニックのために、毎日は私の最後のように感じています。私は心の外にいたいです。私はどうしたらいいですか？

あなたが最初にやるべきことは医者に行くことです。何かが頭にあるからといって、実際に問題がない可能性があるわけではありません。最初に医学的事実を確認することは常に重要です。問題の医学的根拠がある場合、治療法への最初のステップは診断を受けることです。これは治療についての議論につながります。しかし、診断がなければ、すべての可能性について頭を悩ませるだけです。

医学的に問題がなければ、私たちは精神医学的な問題を見ています。これは不安に基づくものであるとあなたはおそらく正しいでしょう。あなたが正しくないのは、不安薬があなたを悩ませているものを直そうとしていると考えることです。薬はあなたを落ち着かせるのに役立ちます、それは本当です。しかし、自分を落ち着かせ、本格的なパニック発作につながるレースの思考を妨げる方法も学ぶ必要があります。認知行動療法は、あなたのような人々に非常に効果的であることがわかっています。デビッド・バーンズの「Feeling Good：The New Mood Therapy」をご覧ください。本は非常に読みやすく、理解しやすいです。ここで説明されているツールを自分で使用できる場合があります。そうでない場合は、あなたを指導するセラピストを見つけることを検討してください。「あなたの心から」生きる理由はありません。

お大事に。
マリー博士