世界・オブ・心理学ブログ

春のリニューアル：心を呼び覚まし、新たなスタートを切る5つの方法

春はあなたの精神を呼び覚まし、内側と外側から新たなスタートを切るのに本当に自然な時間です。おそらく、数か月または数年にわたって検討してきた変化があるでしょう。たぶん、新しい活気に満ちたアイデアが新しい春の空気に吹き込んだのかもしれません。自分の人生に加えたい変化や、静かな瞬間に意識をつかんでいる漠然とした落ち着きのなさの感覚について、具体的なアイデアを考えているかもしれません。いずれにせよ、Springのユニークなエネルギーは、成長を切望している私たち自身の部分を更新したり、再発明したりする機会を私たちに提供します。今シーズンの若返りへの呼びかけを最大限に活用する5つの方法を紹介します。

1.機会をマークします。

忙しい私たちの生活の流れの中で、私たちは重要な瞬間を実際にマークする時間をとらないことがよくあります。これには、新しいプロジェクト、旅、またはプロセスに専念することが含まれます。時間がないため、またはおそらく自分自身や他の人をがっかりさせるのではないかと心配しているため、儀式を行わずにコミットメントに失敗することがよくあります。結局のところ、今年は20ポンドの減量を予定していることを友人や家族に告知しなければ、最終的にそれをしなくても、失敗の認識について心配する必要はありません。しかし、変更を加える意図、欲求、またはコミットメントを最小限に抑えることで、私たちは重要な機会と儀式を奪います。

新しい旅や重要な機会から「大事なこと」をすることは、私たちの生活の中で重要な人々からのサポートを集める呼びかけです。それはまた、私たちが奉仕する他のすべての人々の中で、私たち自身が注意、ケア、育成に値する極めて重要な人物であり続けることを認める重要な「自己への通知」でもあります。

あなたにとって意味のある方法で春を祝いましょう。友達と特別な夜を過ごしたり、会社を愛する誰かと長い週末を過ごしたりするのであれば、春はそれを実現する絶好の機会です。または、あなただけのスパの日から、または共通の情熱を共有する他の人たちとの山での週末のリトリートから、必要なソロの冒険があるかもしれません。とにかく、あなたの魂に栄養を与え、シーズンを始める何かをすることによって、春のリニューアルを重要な時期として尊重してください。

2.別のことをする 本当に 違う。

私たちのほとんどは、ある時点で、準備活動を伴うある種の新たなスタートを開始しました。私たちは、家の中にある恐ろしいジャンククローゼットの掃除と整理のベンダーに行って、整理された状態または整理された状態を保つための新たな出発点をマークしたかもしれません。そして、そのような種類のタスクを実行することは確かに安心できますが、かなり平凡であり、Springが提供する更新への賛辞ではありません。

自分に親切にし、新しいスタートを切る伝統的ではない手段を検討してください。

これは、新しい体験への開放です。必ずしもワイルド、極端、または快適ゾーン外ではなく、新しいものです。通常は気に入らないボランティアイベントに参加したり、知識の領域から完全に外れた主題領域でクラスを受けたりすることを検討してください。友人や親戚が本当に嫌いなことを手伝うことを申し出てください。瞑想、ヨガ、アート、ダンスのクラスに参加するか、育てたい植物に投資します。あなたにとって重要な方法で異なると感じる季節のスタートを見つけます。

3.春の決議をする

春…自然が開花し、日照時間が長い…は、実際に考えれば、1月1日よりも決議を行うのにはるかに自然な時間です。あなたのパターンにいくつかの意味のある変更を加えるために、余分な日光をすべて招待することを検討してください。春の決議には、特定の目標に対する新たな取り組みと戦略が含まれる場合があります。たとえば、週に3回、夕方に自転車で近所を自転車で走るという決心をし、夕食後、少なくとも週に1回は子供たちが屋外での家族活動に連れて行くようにします。または、新年の抱負を再訪し、シーズンのエネルギーを活用してそれらに再度取り組みます。

4.自分に日差しを当てます。

多くの場合、冬の数か月間はさまざまなアクティビティがあります。休暇、学校のスケジュール、仕事の需要、その他の9月から4月までのさまざまなカレンダーの要求により、私たちは疲れ果て、息をのむのに苦労しています。春は深呼吸をして、期限切れのセルフケアと自己思いやりに取り組む完全に自然な時間です。

一部の人にとって、セルフケアとは、日常的に自分自身をよりよくケアできるように、手に負えなくなったスケジュールの再調整を意味する場合があります。運動、精神的実践、社会的サポート、十分な栄養、十分な睡眠を通じて自分自身に毎日注意を払うことは非常に重要であり、しばしば道端に行きます。他の人たちは、実質的な休暇にかなり遅れていることに気付くかもしれません。休暇は必ずしも地理的ではありません。おそらく、特定のストレッサー、特定の人、特定の習慣/行動パターン、または特定の状況からの休暇が必要です。春は、空間（心的または肉体的）を獲得し、リフレッシュしてリフレッシュする豊かな機会です。

5.あなたを更新するものを見つけ、それを続けます。

春のリニューアル活動は、今年の残りの期間、私たちにとって重要なモデルとなることができます。このように私たちに役立つ活動を見つけたとき、私たちは、年間を通じて私たちに栄養を与え続ける少量で定期的にそれらを実行するよう努めることができます。春のエネルギーと勢いは、私たちがこれからの季節に進むときに私たちを維持するための実践への重要な始まりです。