コンシャスイーターになるための3つの鍵

意識的な食事は、あなたの体に食物を、あなたの心と心に平和を養います。それは思いやりと思いやりに基づいています。それは冷静に耳を傾け、しばしばイライラする感情的な食事の引きを無効にすることを含みます。

はじめに、あなたが集中するのを助けるために、あなた自身にいくつかの質問をしてください：

• あなたの体は何を求めていますか？
• 自分を育てるには何が必要ですか？
• あなたのエネルギーレベルは何ですか？
• 現在、どのような種類の燃料が必要ですか：食べ物、動機、インスピレーション、平和？
• あなたの感情的なニーズは何ですか？
• あなたの心はあなたをどこに導いていますか？
• 心と体と心のバランスにどこで近づくことができますか？

最初は、これらの質問に慎重に答えることは難しい場合があります。時々、あなたは感情、思考、記憶に圧倒されており、制御不能な思考や感情を落ち着かせることができる選択が不明確です。食べ物への憧れは、ときどき抑えられないように見えることがあります。休憩して、必要なものを理解し、体験しながら自分を育てる方法を考えてください。

意識的な食事の3つの鍵は次のとおりです。

1.心：感情的にどう感じますか？

私たちのほとんどは、怒り、悲しみ、幸せ、退屈などの基本的な感情を持っています。意識的な食事の素晴らしい点の1つは、より具体的になることができるということです。感情的な認識を高めながら、より多くのオプションを開発します。たとえば、幸福を説明する方法はたくさんあります。喜び、高揚、歓喜、喜び、幸福、歓喜など、いくつかあります。

これらの感情はそれぞれ、質が異なり、幸せの体験が異なります。感情を操作して明確に識別することができるため、感情に対処するために感情的に食事をする必要がなくなります。食べ物との関係に満足感、幸せ、そして平和を見つけることができます。

2.身体：体調はどうですか？

意識的な食事をするには、定期的に自分自身にチェックインし、微妙な身体的手がかりを知る必要があります。健全な関係は、信頼と相互尊重の基礎の上に築かれています。体の空腹感と満腹感の信号との関係も、信頼と尊敬を必要とします。意識的な食事をするには、立ち止まり、耳を傾け、十分な注意を払う必要があります。チェックインして回答を待つ時間を確保してください。

否認または迅速な判断は、意識からあなたを導きます。心を清めるために、3つの深呼吸をします。次に、体に耳を傾け、必要なものの感覚をつかみます。お腹が空いたら食べなさい。お腹が空いていない場合は、他のことをしてください。

3.心：静かな反射。

意識的な食べる人になるための3番目の鍵は、静かであり、意識の自由であなたの心に耳を傾けることです。無意識で貪欲な「私はただそれが欲しい」という態度ではなく、思慮深く、中心的な視点をとります。選択はもはや難しくありません。彼らはただです。多くの場合、他の人にとって最善であるか、利己的である危険を冒すことを勧められるかもしれません：黒または白の視点。人生を黒や白ではなく、灰色であると考えるほうが現実的です。

ちょっと立ち止まって、自分を方程式に入れてください。必要なものを考慮に入れてください。自分の感情を大切にし、自分を養い、空間と静かな時間を過ごし、育てていると思う身体活動に従事します。自分に優しく優しくすることで、自分との関係が深まり、大きな違いが生まれます。

意識的な食べる人になるための3つの鍵は単純で、今日から始めることができます。すべての良いものと同様に、意識的な食事は発達するのに時間がかかります。練習することで、意識と平和をもって、人生を通して心、体、心との関係を育むことを学ぶことができます。