攻撃性の問題

これはPMSのようなものではなく、毎月ランダムに発生しています。さまざまな原因が原因です。あるとき、迷惑な女の子がいて、私は彼女の顔をほとんど殴りました、別の時、いくつかの同僚は未熟で、私の怒りをコントロールするのに苦労して、鉛筆を半分に折ってしまいました。いずれかのイベントに共通しているのは、私が誰かに重傷を負わせる寸前まで来たこと、そして怒りを和らげることができたのは肉体的なコンセントだけでした。できれば、何が起こっているのか教えてください。知らない、知らないのが好きではない。ありがとうございました。

2018-05-8にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

Ａ．

怒りの問題があるかもしれません。それは必ずしもPMSに関連しているようには見えませんが、月経の直前にあなたの感情が特に予測できないことに気付くかもしれません。

この問題に対処する方法はいくつかあります。 1つの方法は療法です。セラピストは、あなたの強い感情を表現するための別の方法を模索するのに役立ちます。セラピストは、あなたの怒りの根本にあるものを理解するのにも役立ちます。

また、怒り管理クラスへの登録を検討することもできます。利用できるサービスについては、地元のメンタルヘルス機関に確認してください。多くの怒り管理クラスとプログラムは、非常に洗練され、効果的です。

セルフヘルプの怒り管理テクニックについて読むこともできます。本については、Amazon、Barnes＆Noble、または地元の図書館をチェックしてください。

怒りが圧倒的になると、肉体的な攻撃に反応します。これは鉛筆を壊す形で起こります。強い感情を肉体的に解放することは非常に役立ちます。より良い代替手段は運動です。それは素晴らしい物理的なコンセントです。運動を通して、あなたはうんざりしている怒りと欲求不満の多くを解放することができました。研究によると、運動する人は運動しない人よりも感情を制御および管理する能力が高いことが示されています。

怒りの軽減と気分の安定に加えて、運動には体重管理、エネルギーの増加、自尊心などの他のプラスの利点があります。運動が怒りの「治療法」であることを示唆しているわけではありませんが、それはあなたの怒りの強さを中和または減少させる可能性があります。

この問題に取り組むために集中的に努力することが重要です。あなたは誰かを肉体的に傷つけることに非常に近づいています。あなたが暴走の危機に瀕しているという警告のサインとしてそれをとってください。自分を拘束していなかった場合は、逮捕された可能性があり、懲役刑に直面している可能性があります。

あなたには、この問題にプラスの影響を与える選択と力があります。後で後悔するかもしれないことをする前に、責任ある選択をして助けを求めましょう。よろしくお願いします。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士