専門家向けのストレス解消記事
UVAマインドフルネス瞑想会議に到着したのは、自分の中で何かが大丈夫ではないと私に言われたからです。私は多くの内面の痛みを抱えていました。 強調した。
私は人生の経験を真剣に受け止めています。気づかれずに逃げないようにしています。
私はいつも助けを求める方法を知っているわけではありませんし、時々助けが必要かどうかさえ知りません。私はその夜何を求めているのか意識的に知りませんでした、私はちょうどいくつかの他の人と一緒に現れました、両方の瞑想の先生が現れました...そしてヘルプが現れました。
座りながら学んだ教訓…
手放す。私の向かいにいる女性が彼女の仕事を説明しているとき、私は耳を傾けていました。溺死。
知っている！！！私も溺れています！
「あなたの瞑想の実践を働かせてください」と瞑想教師は提案しました。私たちが自分で考えていない最も簡単なこと。
意識的な呼吸をしている各患者を手放す練習をします。次が到着する前に、1つのマントを手放します。 1人の患者の感情的な重さを体験し、それを継続させる…次の患者にスペースを提供します。 1人の患者、1人の患者。一息、一息。
しばらくお待ちください。患者間のプロセス時間はありませんでした。私が目撃したばかりのことを処理するには忙しすぎます。彼らの痛み、欲求不満、そして恐怖です。一日中痛みを目撃している…そして、なぜ私が夕方に大破したのかと思った。
呼吸する。休止せずにあまりにも多くの瞬間：呼吸するには忙しすぎます。自分の体を窒息させて…そしてどこから疲労が出たのだろうと思いました。
自分への謝辞。私の仕事のストレスを受け入れる–それの強さを無視しようとしないでください。不満の態度で入りません。まるで私が世界に素晴らしいサービスをしているように、報酬を探していません。
自分自身をある程度理解しようとしています。今日は書類を完成できないかもしれませんが、思い通りに準備できないかもしれません。
そして、主に…自分自身をケアする方法、自分の患者になる方法を学ぶことで、一日中「ストレス」にならないようにします。それは、一日中「する」ことになるだけです。
現れる。私は無力感を共有しました：彼らを助けることはできません！私は彼にアパートを与えることはできません！私は彼に仕事を得ることができません！私は彼にお金を与えることはできません！彼女の子供を取り戻すことはできません！私は彼の結婚をうまくさせることができません！虐待を消せない！彼らの痛みを取り除くことはできません！
瞑想先生が話しました…そして彼が話していると、彼の洞察は私の洞察になりました。
患者は私に金を要求したり、彼に仕事を見つけたりするように求めていません。彼は妻を取り戻すように私に頼みませんでした。彼女は私に彼女の子供を取り戻すように頼みませんでした。彼は私に虐待を彼の心から消すように頼みませんでした。彼らは私にその日の仕事に出向くようにだけ頼んだ。
彼らは私に励ましと理解のために私の心に現れてくれるように頼むだけです。彼らの見えないものを見るために私の目で現れ、彼らの言っていないことを私の耳で聞くために。彼らは私に自分の痛みに触れた経験があったことを尋ねます。彼らは私が私の教育（公式および非公式の両方、つまり生命教育）に現れ、私の知識を共有するように求めます（彼らの恐れのほとんどは彼らが知らないことにあるためです）。彼らは私にいつも同意しないように頼みます…彼らが問題として見るものは私が成長の機会として見るので。ほとんどの場合、彼らは私に自分の面倒を見るように頼みます。彼らは私に学び続けること、成長し続けること、そして自分自身にとっての勇気が何であるかを知るように頼みます…私が持っていないものを与えることはできないからです。
これ、できるよ。
ただやる：考えないで。瞑想先生は私のストレスの主な原因は私の考えにあると私に言った。これは理にかなっていますが、私はこれらの知恵の言葉をどうすればよいのかよくわかりませんでした。
気分が良くない...提出するのが多すぎる...時間がない...嫌いだ...やめろ！ …あなたの瞑想の実践を働かせてください...呼吸してください...ただファイルを書いてください...ただ紙を書いてください...紙だけをチャートに入れてください...黒いチャート...ちょうど紙に触れて...チャートに触れて...ちょうどファイリングしてください。
単に提出するだけでなく、提出に何かを追加する必要はありません。
感謝を受け入れます。私は本当に助けますか？メディテーションティーチャー先生から、私の患者さんに感謝の気持ちを伝えたことがあるかどうか尋ねられました。私が質問を吹き飛ばしたので、私の最初の応答は「確か」でした。彼が求めたことを沈めさせない。
彼は本当に尋ねていました：彼らがそれを与えるときに私は感謝を受け取って受け入れますか？
私は忙しくて患者さんからの感謝の気持ちに気づかなかった。そして、私はそれを聞いた場合、それを吹き飛ばしました...それを吹き飛ばしました...私はそれを聞いていなかったかのように...私は他に何百万ものやることがありました。
答えはいいえだ。目の前に立っている患者さんに「ありがとう」と言っただけで、私が患者さんを助けただけだとは思いません。
彼はそれを受け入れるように、それは私のものであり、私はそれを獲得したと私に言った。感謝です！
だから今は感謝の気持ちを表す練習をしています。体験を可能にすることを学び、「ありがとう」を受け取ることの気持ちを学びます。
レッスンを生きる。彼女の子供たちが連れ去られたので、この瞬間私は彼女に悲しいです。この瞬間、私は彼女に別れを告げ、今日彼女ができる最善を尽くします。呼吸する。私は立ち止まり、この患者で今経験したこと、すなわち悲しみ、欲求不満、未来への恐れを認めます。この瞬間、私はタイプしています–セッションを記録しています…タップタップタップ彼女が夫について言ったことを思い出すと、私はしばらく止まります。この瞬間、私は二人に静かな祝福を送ります。この瞬間、私は自分の呼吸に注意を払います。私は呼吸していません。私はもう1分待つように言います...リラックス...息が来るのを許してください...「こんにちは」息。この瞬間、次の患者を探すために歩いていると、足の重さが感じられます。私は今、この患者の痛みに直面しています。私はそれを見て、聞いて、感じています。
患者は去り始め、「ありがとう」と言います。私は止まる。今話したことを実感します。私は患者の目を見ます。言葉を受け取るのに少し時間がかかります。私は呼吸し、アイコンタクトを維持し、「あなたはとても歓迎されています」と思いやりのある存在で言います。振り返ると机に戻ると、顔に小さなニヤリと笑っています…笑顔を感じます…痛みを感じた後、笑顔が浮かび上がりました。
