書かれた言葉の力：ジャーナル執筆による癒し
実家に帰ってきたら、ネガティブさを感じてコンセントが必要になりました。私はストレスを感じ、イライラし、私の近くにいる人たちに焦りました。私が他の人に怒ったり怒ったりして痛みを使い続ければ、私は囚人として生きることに気づきました。
ある日、私は十分なものを持っていて、私の感情と恐れを日記に書くことにしました。これは非常にセラピー的な回復の旅の始まりでした。
私の治癒過程を通して、私はどこへ行っても自分の日記を持ち歩いていました。診療所にいるときも、クラスに座ってインストラクターを待っているときも、頭に浮かんだことすべてを書きました。自分の気持ちや現在の考えなどです。
私は自分の家族の周りでより平和に感じ、逆境を乗り越える方法を見つけたいと思っていることに気づきました。書けば書いたほど気持ちが良くなった。気分が良くなると思っていたので、執筆を楽しみにしているかのようでした。私はセラピストに会い始め、セッション中にメモを取り、各セッションの後に反省しました。
5年後、私は現在、ライフアンドリレーションシップコーチになっています。私は他の人たちに彼らの逆境を克服し、本当に生きる価値のある人生を設計するように刺激し、力を与えます。私は人生で最も素晴らしい贈り物を見つけました。それは、私の最も深い価値観と信念に沿って毎日生きています。
自分の気持ちを書き留めるのにとても刺激を受けて、最初の本を出版している最中です。 逆境の力。トラウマを克服し、人生で最高の贈り物を見つけることに焦点を当てています。目次を書いたとき、すべての考えを組織的に整理するプロセスは非常に治療的であることがわかりました。
5年間の個人的な変革を通じて、セラピストに会いながら執筆を最大限に活用する方法を学びました。執筆のおかげで、執筆しなかったクライアントよりもはるかに早く上達できました。
この知恵から学び、実装を開始してください。あなたは内部変容を経験し始めます。
以下は、セラピー中に書くためのヒントです。
- 準備して。セラピストに会う前に、話し合いたいトピックのリストがあることを確認してください。どんなに小さくても重要でなくても、それを書き留めてください。準備をして、セラピストと何を共有したいかを正確に把握してください。セッション中に時間を浪費し、決して改善しない人を知っています。それらの1つではありません。時間を取って、次のセッションに進む前に、話し合いたいことをすべて書き留めてください。
- それをすべて書き留めます。セッション中、覚えておきたいことすべてを書き留めてください。セラピストが作成したコメントや、得た洞察を書き留めてください。これは、セッション後にメモを検討するときに非常に役立ちます。
- 反映して分析します。毎回のセッションの後、セラピストと話したかったことと書き留めたメモをよく考えるようにしてください。反省している間に現れる感情を書き留めます。書いて反映することができるプロセスは、あなたの人生を分析することを可能にします。どこに向かっているのかを追跡できます—後方または前方。進行状況を追跡すると、逆境を克服するために行っている改善を確認できます。
