大学での最適なパフォーマンス：新しいツール
調査によると、これらの問題に対処するための最善の介入は予防である可能性があります。今後の需要への対応 前 それらが圧倒的になるのは、過渡的な変化の影響を打ち消すための最良の方法かもしれません。さらに、ポジティブを高めるための実証済みの方法とともにストレス管理のための簡単なテクニックを使用することは、大学生に直接的な利益があることが示されています。
1つの研究で、研究者らは2つの介入プログラムで18歳から22歳の学生を比較しました：ストレスを管理する適応的な方法について学生を教育する対処スキルグループと、ワーキングメモリ、注意、制御を改善するためにさまざまなゲームを使用する認知トレーニングプログラム/抑制、またはシフト/認知の柔軟性。 6週間のトレーニング後、介入後の測定では、社会的ストレス、不安、および実行機能の問題の両方の条件で、大幅な減少が見つかりました。認知訓練の参加者は、より優れた行動規制とADHD症状の管理の手段、つまり大学の学問的要求を管理する上で重要なスキルについて、はるかに優れていました。
これらのような研究は、予防プログラムが症状を軽減するのに特に有効であることを示しています。しかし、コインには別の側面があります。症状を軽減することで、生徒が失敗に陥ることを防ぐことができますが、他の意図的な介入もあり、生徒が喜びと持続可能な福祉を向上させるのに使用できます。これらの介入は、主に新しい分野であるポジティブ心理学から引き出されています。
ペンシルバニア大学のマーティンセリグマンの研究から発展したポジティブ心理学の科学は、人々が繁栄し、幸福の要素を集合的に特定するのに役立つ5つの要因に焦点を当てています。 PERMA）。セリグマンの研究は、世界中の多くの研究者とともに、心理学の分野で新しいサブディシプリンを築き上げました。これには、特定の介入、新しいツールを使用して、積極性を高めることが含まれます。その中心にあるこれらの原則は、後退の余波を振り払う一方で、ポジティブな感情を高めることを目的としています。
新しい本U Thrive：大学で成功する方法（そして人生） 幸福の科学に関するコースを教えるニューヨーク大学の2人の教授であるダニエルラーナーとアランシュレクターによる研究は、セリグマンの研究や他の研究を中心に研究し、特に大学生に適用しました。これらの専門家は、学生が必要とするものと、それに応じて作業を調整する方法を直接知っています。
私はこの本を画期的なものと考えており、私が大学（または私の娘）に行ったときに入手可能であることを願っています。それは非常にアクセスしやすく、学生に適用された介入の最も包括的なコレクションと、彼らが生き残るだけでなく繁栄するのを助ける研究とを提供します。活気に満ちた、しっかりとした現実的な形式で、著者は学生に、闘争に対処するだけでなく、大学などで成功するための持続可能な方法を見つけるのに役立つツールを提供します。これらの介入の中で最も重要なのは、楽観主義を育み、回復力を高め、目標設定を改善するための重要な要素です。あなたが大学に通う人のための実用的な贈り物を探しているなら、これはそれです。
大学の移行中には、通常のことにはさまざまなものがあることに留意してください。新入生の70％近くが専攻を変更し、新しい人、期待、および身体的変化の膨大な量は、通常の調整期間を必要とします。予防と予防的な戦略が提供するのは、これらの自然な移行を和らげる方法であり、成功するだけでなく、大学で成功するための本物の希望を提供します。
参考文献：
Bettis、A. H.、Coiro、M. J.、England、J.、Murphy、L. K.、Zelkowitz、R. L.、Dejardins、L.、…＆Compas、B. E.（2017）。大学生のメンタルヘルス問題を予防するための2つのアプローチの比較：対処能力と実行機能スキルの強化。 アメリカの大学の健康のジャーナル, 1-10.
セリグマン、M。E. P.（2011）。繁栄：幸福と幸福に関する先見の明のある新しい理解。ニューヨーク：フリープレス。
Seligman、M. E. P.（2002）。本物の幸福：新しい肯定的な心理学を使用して、持続的な充足の可能性を実現します。ニューヨーク：フリープレス。
Seligman、M. E. P.（1998）。学んだ楽観主義：心と人生を変える方法。ニューヨーク：フリープレス。
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