うつ病で愛する人をサポートするための3つの戦略
そして当然のことながら、それを見るのは本当に難しいです。あなたがしたいのは彼らの痛みを直すことだけだからです。それを去らせるために。すべてをより良くするために。
あなたは助けたいと切望しています。しかし、その方法はわかりません。あるいは、あなたが試したことはあまり評価されていなかったのかもしれません。
本の中で あなたが知っている誰かがうつ病を持っているとき：言うべき言葉とやるべきこと Susan J. Noonan、MD、MPHは、さまざまな価値ある提案を提供しています。ヌーナン博士は医師であり、マクリーン病院の非常勤認定ピアスペシャリストです。ここでは、彼女の本から試す3つのヒントを紹介します。
判断せずに、本当にあなたの愛する人に耳を傾けてください。
愛する人に、彼らがあなたにどのように感じているかを共有するよう依頼します（そうすることに同意する場合としない場合があります）。彼らが話す準備ができたら、中断したり、提案をしたり、自分のことを話したりせずに話を聞いてください。自分の体験を最小限にしたり、却下したりせずに、彼らがどのように感じているかについて想定せずに聞いてください。それらを安心させることを試みずに聞いてください。屋上から叫びたいのは簡単ではないので、これは簡単ではありません。 あなたは大丈夫だろう。すべて大丈夫です。このように感じないでください。
代わりに、彼らがどのように感じているかを認めてください。あなたが彼らの痛みを聞いていることを彼らに知らせてください。たとえば、ヌーナンはこの例を共有しています。あなたの愛する人は言う、「人生は良くない。それは私にとって決して変わらないでしょう。」あなたは言うかもしれません：「私は今、人生はあなたにとって良くないと感じており、絶望的なようです。」
別の例では、あなたの愛する人が、誰も彼らを好きではないので取り乱している場合、次のように言うかもしれません：「あなたの友人が電話しないとき、愛できないと感じるのは本当にひどいに違いない」
Noonanはまた、次のフレーズや質問を使用することを提案しています：「もっと教えて…」「どのように感じましたか？」 「それは…のように聞こえます」「あなたが言っているように思われるのは…」「そうですか？正しく理解できますか？」
希望を与える。
「しばしばうつ病では、人は自分自身、彼女の未来、そして彼女の世界への希望を失います」とヌーナンは書いています。あなたは彼らに希望を与えることによってあなたの愛する人をサポートすることができます。たとえば、あなたは彼らにあなたから希望を「借りる」ように言うかもしれません。 「あなたは現在________について希望を感じていないと思いますが、私はそうしています。希望を生かし続けてくれませんか？」
あなたはあなたの愛する人の将来の計画について話すかもしれません。これには、学校や職場に戻ることや、彼らが休暇を取っていることなどが含まれます。 「あなたの目標は、避難した計画を失敗ではなく一時的な挫折として扱うことです」とヌーナンは書いています。
（また、うつ病を抱えて生きる人への希望の言葉を特徴とするこの作品にそれらを向けるかもしれません。）
愛する人が助けを得るのを手伝ってください。
うつ病は非常に治療可能です。しかし、多くの人は治療を受けません。多分あなたの愛する人は専門家の助けを求めるのをためらっています。 （それは実際には正反対です。）恐らく彼らは、経済的負担や他の人がうつ病について調べて判断することを心配しています。多分あなたの愛する人は治療が彼らのために働かないことを心配しています。彼らが治療を望まない理由を知ることは重要です。
彼らが治療を拒否した場合、ヌーナンは次のことを提案します：あなたは彼らを愛していることを強調し、彼らの健康と幸福のための治療の重要性を強調します。愛する人の症状の具体例を挙げてください。たとえば、「あなたはいつもよりダウンしているようです」治療が、学校を卒業するときでも、特定の情熱を追求するときでも、友達と一緒にいることを楽しむときでも、治療が彼らの目標と欲望を実現するのに役立つことを改めて述べてください。
あなたの愛する人はセラピストに会うことに圧倒されるかもしれません。どのようにしてプロセスを簡単にしたり、ストレスを軽減したりできますか？たとえばNoonanによると、プロバイダーをいくつかに絞り込んで、少数の開業医から選択できるようにするかもしれません。あなたは彼らの予定をスケジュールして健康保険を手配することを申し出るかもしれません（セラピストがそれをとるならば）。また、彼らと一緒に最初の数人の約束まで運転することもできます（そして、待合室に座ります）。
うつ病は深刻な病気です。愛する人との闘いを見るのは困難でイライラすることがあります。しかし、上記のようにできることはあります。そして、あなたもまた、セラピストと話すことが非常に役立つことに気付くでしょう。自分の世話も同じくらい重要です。
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