私が自分で申し訳ない気持ちを止めた確かな方法

「私たちは常に物事を異なる方法で認識することを選択できます。私たちは人生の何が悪いことに焦点を当てることも、何が正しいのかに焦点を当てることもできます。」 —マリアンヌ・ウィリアムソン

先日、ゴミ捨て場に行って、気の毒に思いました。

何らかの理由ですべてがうまくいかなかった。何もうまく行かないように思えるときがある日を知っていますか？そして、あなたは簡単にイライラし、すべてで非常に敏感になりますか？

それはすべて前の夜に始まりました。知り合った男性からの電話を期待していた。彼は電話をかけるつもりだと言ったが、電話をかけなかった。翌朝、不機嫌になって目を覚ました。

私の日はつま先をベッドのポストに突き刺し、トーストを焼き、それから銀行から電話がかかってきて、私のデビットカードが改ざんされており、誰かが私のアカウントから1,000ドル以上引き出したことがわかりました。 （幸いにも、私の銀行は詐欺の申し立てを提出し、私は返金することができます。これは祝福です！）

朝食後、友達の友達が経営するヘルスショップを見に行きました。 Facebookで紹介されました。途中で、可能な限りすべての赤信号に遭遇し、遅くなりました。

私がそこに着いたとき、私は私の友人からの心のこもった抱擁を伝えることに熱心でしたが、彼女がぬるぬる抱擁に寄りかかったとき、彼女の友人は驚いて、少し驚いたようでした。

そこから、私には不便を感じました。おそらく、私は別のタイプのレセプションを想定し、友人の友人も同様に暖かく、熱狂的であると期待していたためでした。代わりに、私は激しいインタビューの中にいるような気がしました。

21問の質問に答える準備ができていなかったので、自我が動き始め、私を批判しました。

訪問に慌てて、久しぶりに会ったことのない友人と会うのが楽しみでした。残念なことに、何かが生じたため、キャンセルして再スケジュールしなければならないというテキストを受け取りましたが、彼女は私にそれを約束することを約束しました。

それから私は自分の中で迷子になりました。頭の中の声が大きくなり、自分の価値について議論しました。その日私は敗者のように感じました、そして私の自我はしぼんだと感じました。

ほんのささいなことよりも、私の感情が最高になりました。そして、時差ぼけが原因でホルモンが無秩序になくなっていることを非難したいのと同じくらい、私は子供のように行動していたのです。私は自分に起こっているすべての「間違った」事柄に集中し、私は自分で夢中になりました。

私は自分の心の中にあるものを一掃する必要があることを知っていたので、ラップトップを開いてタイプ入力を始めました。約15分後、私は気分が良くなりました。私の内面の批評家は立ち止まり、制御下にありました。

それから私は、刺激的な投稿または記事を見つけるために厳格な意図で私のFacebookページをチェックすることにしました。

すぐに、私が知っている最も幸せな人の1人である私の友人からの投稿を見ました。彼女は、人々を笑顔にし、一度に1つの抱擁で世界を変えることを使命としています。

彼女はFacebookの投稿で、最近彼女がまれな種類の癌を患っていることを知ったと明らかにしました。そして、彼女はそのニュースに動揺しましたが、それは彼女の人生の旅のほんの不幸な部分にすぎないことに気付きました。

ニュースを落とす代わりに、彼女は自分を気の毒に思うのではなく、それを受け入れて最善を尽くすことにしました。または彼女が書いたように、「癌で笑う」。なぜ彼女は悲惨な生活をしているのか、彼女が知っているのであれば彼女の時間はすぐに上がるかもしれないのですか？彼女は楽しい時間を過ごすかもしれません。

私の暗黙の期待が満たされなかったとき、私は何が起こったのかについての話を作り上げました。

次のことを思い出させていただきました。

• 小さなものを発汗しないでください。
• 気分が良いものに私の考えを振り向けます。
• 起こることに私の視点を変える。
• 自分の考えや感情で消費されるのではなく、他の人に奉仕するために何ができるかについて、私のエネルギーに再び焦点を合わせます。

目を向けると、世界は拡大しました。気の毒に思いました。

過去24時間以内に起こったことはすべて、私だけではないことに気づきました。目に見えるもの以上のものがあります。状況について判断して結論を​​出すのはそれほど速くないことが重要です。

多くの場合、私たちが心の中で作成するストーリーは、私たちの想像力の単なる断片であり、現実の全体像を表すものではありません。

たとえば、友人の友人は、私のことを知りたいと思っていたので、おそらく私に多くの質問をしていたでしょう。でも、どういうわけか、その日私は感情的に休んでいたので、彼女の好奇心を尋問と解釈しました。

次回、自分を気の毒に思うときは、自分から目をそらし、他人の立場に立って、または第三者の視点から状況を見てください。

集中力と思考を変えることで、心が落ち着き、気持ちの良い場所に行くことができることに驚かれることでしょう。

この投稿はTiny Buddhaの好意によるものです。