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あなたは関係に長すぎる滞在ですか？

最大の人間の誘惑は、少なすぎることで落ち着くことです。 –トーマス・マートン

私は.comのブログを毎日書きました。 セラピストに聞く 2010年から. 世界中から毎月2,500近くの質問が寄せられています。問題のいくつかは悲惨なものです。彼女の両親が計画した取り決められた結婚を望まないインドの若い女性のように;または、夫の電話で親密なテキストを見つけたカナダの新しい母親—別の女性に。デトロイト出身の回復中のヘロイン中毒者。ガールフレンドがまだ使用しているため、継続的に再発しています。あるいは、夫を見つけた妻はまだ浮気をしている—彼が彼女に言った後でさえ、彼はやめて結婚カウンセリングにいた。助けを求めている人にとって、彼らの物語は複雑で、感情的に訴えられ、圧倒的でありえます。

私はこれらの質問のうち1500件以上を個人的に回答してきましたが、その大多数は、満足できない関係と、それを改善するために何ができるかと関係があります。私を驚かすのは、驚くべき数のクエリが質問に根ざした答えを持っているということです。

これらの質問に対して、より良い生活への答えは、効果のない行動に終止符を打つことを含みます。誰かと一緒にいると、習慣を蹴るのに苦労します。そして、なぜあなたはまだ浮気をする夫と一緒にいるのですか？

答えは明らかであるように見えますが、痛みの原因となっている可能性があることに気づくことはしばしば困難です。持続可能な前向きな変化を起こす最初のステップは、多くの場合、失敗した行動を停止、変更、または制限することから始まります。しかし、なぜこれがそんなに難しいのですか？

自己破壊的な行動を研究する研究者、つまり私たちに不利な行動をとる理由は、リスクを無視し、いくつかの明らかな問題をただちに快楽または一時的な救済に向かわせます。ガールフレンドとドラッグは今のところ気分が良いです。浮気している夫と離婚したら、素敵な家から引っ越さなければならないかもしれません。悪循環になります。長期的な目標に向けて自主規制を怠った場合、欲求不満のために、すぐに救済をもたらすものに引き付けられます。何も変化しなければ、何も変化しません。

関係が体系的に失望したり、闘争したり、不満足だったりすることが何度もある場合、人々は関係が良くなると信じているので、そこにとどまっています。彼らは、喜び、愛、または満足のほんのわずかな瞬間を抱きしめ、その間ずっと一緒にいます。言い換えれば、彼らは関係の 潜在的な—ではなく現実.

しばらく問題が発生した場合は、パターンがあり、そのパターンを維持するために自分自身で手配することがよくあります。これは、自分自身に正直になるか、外部の視点を得るときです。状況を継続できるようなことをしていますか？または、トーマス・マートンが警告したように、あなたはあまりに落ち着きませんか？

関係の存続可能性を評価するには、3つのステップがある傾向があります。最初は正直な評価です。それはあなたが実際に関係でどのように感じているかの質を評価することを意味するので、これはおそらく最も難しいでしょう。あなたが取ることができる調査、助けることができる瞑想の練習がありますが、結局のところ、仕事は自分に正直であることです。重要な質問は、自分自身に問いかけることです。私はこの関係を維持するのに十分満足していますか？答えが「はい」の場合、継続して、時々それを評価し続けますが、うまくいけば、パートナーと協力して、現在のものに基づいて構築を続けます。しかし、答えが「いいえ」の場合は、2番目のステップに進みます。

このフェーズでは、不満や失望を知らせるためにできる限りのことをします。これには、カップルのカウンセラーが必要な場合や、これまで以上に自分のために声を上げる必要がある場合、または何もなかった場合に制限を設定する必要がある場合があります。これはしばしば対立と対立を必要とするため、これは非常に難しいフェーズです。私は多くの人々がここで行き詰まり、なぜ彼らがそれをしないのかについて正当化することを発見しました。私が聞いた主なものは次のとおりです。子供は若すぎる：私は家を離れたくない。自分では作れません。彼（または彼女）はそれほど悪くありません。私にはお金がありません。これが起こっているとは信じられません。そして、最も損害が大きい、またはすべて-状況は変わるでしょう。

この評価では、物事を別のより良いものにしようと試みましたが、パートナーは変更できないか、変更を行いません。どちらの場合でも、これは真実の瞬間です。ここでの本質的な質問は、次のとおりです。関係を現状のまま受け入れることができますか？答えが「はい」の場合、作業はセルフケアであり、物事がより良くなるという期待を減らすことです。これはあなたが絶妙に自分を大切にし、あなたのパートナーとは関係なくあなたのスキルと才能を伸ばす時です。これは、健全な関係において非常に優れたアイデアであることがよくありますが、限られた関係を維持するためには不可欠です。

最後に、アセスメントを行い、変更を導入しようとし、これが望ましいものではないことに気付いた場合、次のステップは、関係が機能していないことを明らかにし、変更を加える必要があることです。奇妙なことに、これは多くの場合、あなたのパートナーが何かが根本的に間違っているという認識を持っていて、彼らが変更できるすべてのことをしようとするときです。これは不可解かもしれませんが、変更を評価するための時間制限を設定します。多くの場合、彼らは短命です。

あなたが去る決断をしたなら、それはセラピストからのサポートを得るのが最善です。これらの移行は困難であり、家族や友人は驚くほど役に立ちますが、プロがもたらすような感情的な距離や視野がない場合がよくあります。変化は難しいかもしれませんが、あなたの人生を前進させます。最も重要なのは、彼らがあなたが少なすぎることで落ち着くことを防ぐでしょう。