効果的なコミュニケーションのための2つの重要な要素
マインドフルネスファクター
私たちは、私たちが内部で経験していることを認識している範囲でのみコミュニケーションをとることができます。私たちが実際に経験していることに気づくには、かなりの注意が必要です。
内側に注意を向けると、私たちは悲しい、恐れている、または孤独を感じていることに気付くかもしれません。または、誰かが私たちに批判的または不快に思われたときに痛みを伴う恥が引き起こされたことに気づくかもしれません。私たちは不正に対応したり、厳しく言われたりすると、怒りや怒りを感じるかもしれません。
コミュニケーションの難しいところは、感情や欲望の内面に注意を向けることです。私たちのデフォルトのモードは、他の人からの影響を認識するのではなく、頭を使って人を攻撃して判断する巧妙な方法を見つけて自分自身を守ることです。 それ.
外部イベントはほとんど制御できません。他の人を修正または変更することはできません。しかし、私たちは自分自身の経験とどのように関係し、イベントに応答するかをある程度制御できます。私たちは、マーシャルローゼンバーグの非暴力的なコミュニケーションアプローチを使用するなど、本当の気持ちと欲望を明らかにし、自己啓発的な方法でコミュニケーションをとることができます。
多くの場合、私たちは人を攻撃することによって不快なやり取りに対応します。私たちは判断を非難し、非難し、真のコミュニケーターであるという自己見解を示すことがあります。「私はあなたが利己的で無知だと思います！」
他者の私たちの判断と評価を吹き出すことは、コミュニケーションの1つの方法です。それは私たち全員が時々行うことですが、ずさんで無謀なコミュニケーションです。衝動的に演じたり出たりするのではなく、立ち止まって中に入るには注意が必要です。私たちが本当に感じていることに気づくには、不快感に対する許容度を拡大する必要があります。
私たちのより深く、本物の経験は、しばしば脆弱な品質が注入されています。実際の、または想像上の侮辱や攻撃に直面した場合、通常の防御を忍び込むことがあります。それは私たちを不安にさせるかもしれません。
私たちがより優しい感情に気づくためには、効果的なコミュニケーターになりたいのであれば、私たちも育成する必要があるという質が必要です。私たちを駆け巡る、より優しい気持ちを開くには、かなりの勇気が必要です。
勇気を召喚
私たちは内部で経験しているものすべてに優しさと優雅さをもって会うつもりがあるかもしれません。マインドフルネスを育成し、本物の体験のために存在することの価値を認識することができます。しかしなし 勇気、私たちは通常の防御に戻る可能性が高く、それは恥、不快感、痛みから私たちを守ります。
勇気とは、このまま世界と向き合うことです。それは、私たちがどのようになりたいかというよりも、私たちの経験に存在するということです。勇気は「心」という言葉からきています。フランス語で心を表す言葉は「クール」です。精神科医のカールユングは次のようにコメントしています。
「自分の心を見ると、ビジョンがはっきりします。誰が夢の外を見る。誰が中を見ると目覚めます。」
私たちはより多くの心を持ち、恐れを少なくして生きているので、勇気をもって生きています。
私たちが実際に経験していることに注意を払いながら、私たちの心を覗き見するには勇気が必要です。恐らく私たちの中の何かが恐れているか、傷ついています。強いことは、しばしば自分自身を弱くすることを意味します。勇気あるマインドフルネスとは、楽しいことであろうと不快であろうと、私たちが今経験していることを何でも経験できるようにすることです。
私たちの経験にもはや抵抗することなく、恥ずかしさや恐れを抱くことなく、私たちはよりマインドフルに生きることができます。私たちは反応的に生きるのではなく、一時停止し、少し息をして、今感じていることに気づくことができます。私たちは、それを避けたり、糖衣をかけたりせずに、私たちの経験をそのまま満たす勇気があることを称えます。
私たちの経験を他の人に明かす勇気を見つけ、私たちに彼らを招待します。親密さとは、お互いの内面を見ることを意味します。私たちは、人々を私たちの内面の生活に入れて、私たちを孤立から解放するつながりの環境を作り出します。私たちの経験をそのまま尊重し、私たちの中に生きているものを信頼できる人々に明らかにすることで、私たちは隠れて出てきて、より大きな幸せに向かっていきます。
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