ハードタイムコーピング

さて、これは私にとって初めてのことではありません。人生の約半分の間、私はうつ病に苦しんでいます。私はセラピー/カウンセリングを受けており、現在2人の抗うつ薬を使用しており、3人目の抗うつ薬を使用しようとしています。 6人の異なる専門家に会った後、根本的な問題を解決しようとしながら「対処する」ための基本的なアドバイスは一般的に同じでした。今、私はこれらすべてをTシャツにできるように最善を尽くし、毎日運動し、あなたが見つけるのと同じくらい定期的に睡眠スケジュールを持っています。そして私は適切に食事をします。また、家族であれ友達であれ、忙しくして身近な顔で自分を取り囲むのは良いことだとも言いました。私がそれほど安っぽく感じることができる理由の大部分は、私の家族（具体的には父）にさかのぼります。そのため、家族と一緒に過ごす時間を雑用以外のものとして考えたことはありません。

それは素晴らしいことではありませんが、それはそれが何であるかです。

友達と時間を過ごそうとしていますが、どんどん難しくなっています。それが私に何か問題があるか、または彼らに問題があるかに関わらず、私は友人と計画している時間の80％をボールパークします。彼らは常に私を見ないように土壇場で言い訳をします。友達全員が疲れている、おなかが痛い、外出したくない、などと友達に言われたら、中学に戻ったような気分です。ダッキングして一緒に出かけた。一時的なもののように、私は劇的なように見えるかもしれませんが、週に数回発生することもあります。忙しい毎日を過ごします。私はピアノやギターをよく弾き、そのエネルギーを集められるようになったときに家具を作りますが、通行料がかかるまでに一人で過ごすことしかできません。彼ら全員が私がうつ病に苦しんでいることを知っています、そして私はそれについて彼らに話そうとしましたが、必死にサポートを探していましたが、彼らはちょうど私に怒り、何か非常に否定的なことを言って、私は一人で始めたところに戻りました。大学でセラピストと話をした後、TONのクラブに参加してみました。最近、セラピストと話をした後、私は5人（そうFIVE）の出会い系サイトに参加して、新しい人との出会いを試みました。ヘイズハッピーな友愛の世界は、必ずしもポジティブな体験ではありませんでした。これらの出会い系サイトに3年間滞在した後、私は一方で受け取ったメッセージの数を数えることができ、誰も説得することができませんでした直接会うために。

過去4か月ほどの間に経験したこの「大まかなパッチ」を通じて、他に何ができるかわかりません。仕事と私生活の中で物事が変わり始めたことは十分に悪いです、私の新しい保険は治療をカバーしておらず、私はそれを買う余裕がありません（しかし、正直なところ、これまでこれまで役に立ったとは言えません））、しかし、私がかつて持っていたサポート構造がただカットして実行することに決めたのは最悪です。肉体的、感情的に一人でこのことを経験することは、私をこの暗闇の中にどんどん深く入れてしまうことになります。この時点まで、私はすべてを正しくやったような気がします。これを手助けするために他に何ができるかわかりません。

それはあなたがバランスの取れた生活を得るためにすべての正しいステップを踏み、あなたが対処することができることをしているように聞こえます。うつ病は強力な敵であり、あなたがそれに対処してきた方法は模範です。

私がこれに追加できる唯一のものはグループ療法です。うつ病の人との動的なグループセラピープロセスの使用に関する私の経験は、グループ心理療法が医学、友人、個別療法ではできない方法で役立つということです。それは本当の関係を築くことに取り組み、個人が世界で機能するための彼らの選択と選択肢を実現するのを助けます。私はあなたがあなたの地域でグループを探し、グループを促進する経験を持つセラピストと話をすることを勧めます。ページ上部の[ヘルプを検索]タブが役立ちます。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@