嫉妬に苦しんでいますか？それを克服するためにこれらの10のヒントをお試しください
みんな行ってきました。多分それをすべて持っているように見えたのは高校で人気のチアリーダーだったのかもしれません。完璧な髪、歯、そして彼女のでこぼこのボーイフレンドは、あなたがあなたの厄介なステージを超えて成長するかどうか疑問に思いました。あるいは、汗を流すように思われることなく、あなたが望んでいたプラムの昇進のためにあなたを打ち負かしたのは、仕事の新星です。たぶん、「すごい！」の終わりのない流れに追われているのは、あなたのFacebookの「友達」でしょう。セルフナレーション付きの体験。
羨望の源が何であれ、緑の怪物は楽しい仲間ではありません。嫉妬は他人との関係を衰弱させるだけでなく、あなたの健康に深刻な破壊をもたらす可能性もあります。 Donna Fremon-Powell氏によると、カリフォルニア州ラハブラのガイド付き画像セラピストとして認定されており、怒り、嫉妬、憎しみ、恨みなどの感情は、ヒ素とよく似た化学物質を生み出します。「単純に言えば、あなたの否定的な感情は有毒です。」
恋人のジャケットで謎のムスクの香りをキャッチすると、自由落下のように胃が下がります。競合他社の感動的な受け入れスピーチとあなたの心臓の鼓動を聞いてください。自信のある仲間が片思いを盗み、手が突然震え始めるのを見てください。それがあなたの健康になると、嫉妬は冗談ではありません。
この有毒な感情が体のさまざまな部分に及ぼす影響の一部を次に示します。
あなたの脳。新しい恋人と一緒にベッドにいるパートナーを想像するか、履歴書を長年のライバルや扁桃体、島、前帯状皮質の恐怖、怒り、嫌悪感の神経節に振り替えて、ハイギアにスイングすると神経科学者の高橋英彦が説明する京都大学の。前帯状皮質の厚意により、嫉妬の社会的痛みは身体的痛みとほとんど同じ方法で経験されます。
あなたの胃。上司が会社の新しい不思議を称賛するのを聞いてください。そうすれば、ランチの味がずっと悪くなります。
Yale's Child Studyの精神科医であるフランクジョンニニヴァッジは、扁桃体で恐怖反応を引き起こし、アドレナリンとノルアドレナリンの産生を増加させる挑戦者の脅威が、失業または単一にさせる可能性があると説明しています。センター。結果？食欲不振と吐き気。
あなたの目。あなたの配偶者が浮気をしているのではないかと心配ですか？その場合、潜在的なライバル、特に魅力的なライバルを見つめていることに気付くでしょう。 Journal of Personality and Social Psychologyの最近の調査によると、フィランダリングをしている可能性のあるパートナーを常に嫉妬している人は、自分の性別の見栄えのするメンバーに注意を払い、そうでない人よりも自分がどのように見えるかについてより強い記憶を形成します。
あなたの心。ハイファ大学の神経科学者であるJonathan Dvash氏によると、嫉妬のストレスの下で交感神経系が曲がり、心臓が早くなり、血圧が急上昇します。時間の経過とともにチェックされないままにしておくと、これは高血圧や心臓病につながる可能性があります。
嫉妬に執着することは心不全に値するものではありません。自分の感情をより意識的に管理することで、羨望を克服し、より強力で驚くべき自分に踏み込むことができます。方法は次のとおりです。
生活を始める きみの 夢。私たち一人一人がこの地球に置かれ、大小を問わず特別な目的を果たします。このダルマまたは神聖な義務と呼ぶ人もいます。あなたが世界と共有するために生まれた、神聖に任命されたユニークな贈り物です。
自分の目的がわからない場合、または旅に出てリスクを冒す気がない場合は、他の誰かが自分の目的を達成するのを目撃することは、感情的に衰弱させる可能性があります。代わりに、あなた自身の特別な夢を構築し始めるための作業を行ってください。正しい方向に一歩を踏み出すことから始めてください。そうすれば、他の人のスコアを維持するために、独自の才能、情熱、興味を追求することに忙しすぎることにすぐに気付くでしょう。
本物であること。偽物であることは、あなたがあなた自身の最高の自己を抑制している可能性がある確かな兆候であり、他人の成功、自信、または幸運を抑制したいという欲求を引き起こす可能性があります。その瞬間の本当の考え、感情、態度にもっと気づき、たとえ人気がなくても、正直にそれらを表現する許可を自分に与えることによって、あなたは自分の光を放つために自由になります。
セルフケアの練習。ことわざ：自分を愛さなければ、他人を愛することは不可能です。セルフケアには、あなたの心、体、精神を育むあらゆるものが含まれます。私にとって、ヨガ、瞑想、アロマセラピーの入浴は、私を幸せにし、接地し、安全に感じさせます。あなたのために、それは料理、ガーデニング、フィンガーペインティング、または森の中の長い散歩に行くかもしれません。
酔ったり、酔ったり、ネガティブな人と過ごす時間など、自己破壊的な行動は考慮されません。本当にあなたに栄養を与えることをしてください。そうすれば、自分が他の人を憎むにはあまりにも幸せだと感じるでしょう。
ポジティブな人々。専門家は、あなたが最も多くの時間を過ごす5人の平均になることで同意します。したがって、あなたの人生のどの部分にも満足していない場合は、ソーシャルサークルを詳しく検討する必要があります。
正直に言うと、あなたがあなたの最大限の可能性に到達するのを見ること以外に何も望んでいない、人生を肯定する肯定的な人は何人いますか？慢性的に不幸、おしゃべり、嫌いな人は何人ですか？否定的なナンシーに囲まれていることに気付いたら、ソーシャルサークルの更新ボタンを押してください。
感謝の日記をつけてください。面白そうに聞こえるかもしれませんが、毎日、あなたが感謝している人生の中で少なくとも10のことを書き留める時間をスケジュールすることが重要です。多分それはあなたの健康、あなたの家族、日光、またはちょうど別の日にベッドから出ることができることです。追加のクレジットについては、あなた自身について感謝する10のことを挙げてください。感謝の気持ちを実践することで、自分が持っていないものではなく、自分が持っているものに集中できるようになります。
他人との比較をやめる。私たちは70億を超える他の人間がいる惑星に住んでいるので、統計的には、あなたよりも賢く、痩せていて、より豊かで、よりキュートで、より「素晴らしい」人が常に存在する可能性があります。しかし、これは単に彼らが外側に現れる方法です。表面上、またはFacebook上で見られるほど完璧な人生はありません。舞台裏では、彼らの生活は完全に混乱する可能性があります。なぜあなたの内部を他の誰かの外部と比較するのですか？
エンタイトルメントを手放します。私たちは乳幼児として、世界は私たちの周りを公転していると教えられています。私たちがしなければならないのは、眉をひそめたり泣いたりすることであり、私たちのニーズは指を離すことなく満たされます。この怠惰な世界観は赤ん坊としては不思議に機能しますが、大人としては悲惨なことがあります。誰も彼らが働いていないものを受け取る資格はありません。あなたが何かを望むなら、犠牲を払い、規律を守り、リスクを取り、それを得るために一生懸命努力しなければ、必然的に他の誰かを恨みます。すべての嫉妬深い人の背後には、自分の個人的なベストを下回ることに対して根本的に怒っている人がいます。
分離の練習。欲望を持つことには何の問題もありませんが、それらへの愛着は苦痛を生み出します。人、場所、物事への不健康な愛着は、私たちを常に誤った支配の状態で生きさせ、欲望の目的を失うかもしれないと恐れます。これは、他の人とスコアを保つように、うらやましい考えや行動の完璧な繁殖地を作り出します。私たちの行動の結果から切り離されて、人生を自由に移動することによって、私たちは自由で、邪魔されず、平和なままです。
小道具を与えます。あなたが望んでいる祝福を誰かと会ったときはいつでも、密かに粘土に沈むのではなく、胸から降りてください。嫌いにならないで、おめでとう！あなたがそれらを賞賛する理由を正確に伝えてください。
他人の良さを肯定することを差し控えたいのは、あなた自身の神の自己ではなく、あなたの自我です。愛の買いだめを止めろ！小道具に値する人を与えます。正直になり、これらの感情を胸から取り除くことで、恨みやうらやましさに苛立つのを防ぎ、自分の人生で素晴らしいものを作成するために必要なエネルギーを解放します。
瞑想する。毎日の短い瞑想の練習でさえ内側に行くと、ミスター/ミスパーフェクトよりも心に重くのしかかったり、より多くのお金や名声を持っているかもしれないより深い問題のいくつかに触れるのに役立ちます。あなたのスピリット（個性、履歴書、外側の成功、失敗を超えるあなたの永遠の部分）に焦点を当てることで、常に最も深い憧れを満たすのに足りない、外部の短命の検証を探す必要が少なくなります。君の魂。
この記事は、精神性と健康の厚意によるものです。
