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私たちの日常生活の中でより大きな意味と目的を生み出す方法

時々、予期しない場所から非常に役立つ人生のレッスンを学ぶことができます。私は彼女の演技のクラスについて私の姪の1人と興味深い会話をし、彼女がそこで取り組んでいるスキルが私たちのすべての生活にどのように適用されるかについて考え始めました。（1）シーンを始める前に、キャラクターのモチベーションを特定して成長させる方法を学んでいることを私に教えてくれました。（2）技術を使用して、各シーンが完全に新鮮になるようにします。まるでそれが展開されていて、十分にリハーサルされたスクリプトからではないかのように。

おそらく、これには私たち全員が考慮すべきいくつかの知恵があります。

まず、「シーン」を開始する前にモチベーションを特定するという観点から、毎日の初めに最も深い価値が何であるか、そしてそれらの値を使用して行動に向けてモチベーションを上げる方法を考えることが役立つ場合があります私たちの一日を通して。受容療法とコミットメント療法の教えは、人生のさまざまな分野で最も価値のあるものを特定し、それが動機として使用され、たとえそれが途中で不快感を許容することを意味するとしても、最も重要なことを追求することを奨励します。例として、私が評価することの1つは、アイデアを共有し、他の人がより大きな幸福を発見できるようにすることです。これが私に動機を与え、ブログを書き続け、他の人がどう思うかについての不安や心配にもかかわらず、私の執筆をサイバースペースに「そこに」置きます。

少し時間を取って、人生のさまざまな分野（関係、仕事、余暇など）で最も価値のあるものを検討してください。これらの価値観によって、刺激を受けた行動を起こし、今日の希望する生活に近づくための動機はどのようなものでしょうか。恥ずかしがり屋であるにも関わらず、友情を育てることがあなたにとって重要なことであると認識した場合、その目標に向けて取り組むために、今週、または今日、どのような行動を取ることができますか？おそらく、他の人には知らないような同僚との会話をいくつか開始したり、誰も知らなくても、町での社交イベントに登録したりすることができます。あなたが幼い子供たちと一緒に走り回れるように健康であることがあなたにとって重要である場合、この値はあなたに動機を与え、今日の一日を過ごすときにあなたが行う選択に影響を与えるでしょうか？アクションは記念碑的である必要はありません。おそらく、今日は徒歩15分のところに行くかもしれませんし、甘いおやつを見逃すかもしれません。

あなた自身とあなたの人生であなたが大切にしている資質について考えるとき、それらを今日あなたの心の最前線に持つことが、より大きな意味と目的をあなたの日にもたらすことができることに気づいてください。自問してみてください：

この値がなぜ私にとって重要なのですか？
それは私が人として最もなりたい人をどのように反映していますか？
この価値観から今日の演技をどのように見せることができますか？
この価値観に沿って、今日私ができる小さな行動は何ですか？
そして重要なのは、「不快感」（例：立ち上がって誰かに自分自身を紹介することへの不安、その甘いスナックへの渇望を容認すること、自分の一部がむしろ望んでいるときでもその散歩に行くことを強いること）を経験して許容することをいとわない私のコンピューターでサーフィンをしている）最も重要なものを追いかけるために？

私が最新の本で書いているように、 綱渡りで踊る：あなたの心の習慣を超越し、あなたの最大限の人生に目覚めます、これらの値は、「ビーコン」のようになる可能性があり、私たちは自分の行動を導き、私たちが一日中コースを続けるように動機づけ、迷うようになったときに私たちをリダイレクトします。

私の姪の演技クラスの2番目のレッスンに関しては、各シーンが新鮮でリハーサルされていないように見せることで、これは別の重要な問題を提起します。私たちの日常の動きをたどるのではなく、この自動パイロットモードから抜け出して、他の方法では見逃す可能性のある毎日の不思議と喜びを発見する方法を教えてください。何回も見たことがあり、ほとんど気付かないこともあれば、初めてのように見えることもあります。この「自動パイロット」モードの多くの人々の一般的な例は、同じルートを繰り返し運転または歩行し、通過しているものにほとんど気づかないことです。しかし、この自動パイロットモードは、今日の多くのルーチンによく見られます。

マインドフルネス瞑想を実践することは、私たちが頭と思考で迷子になっていることを認識するのに役立ち、心がさまよっていることに気づき、戻ってくるたびにオートパイロットから離れることを学ぶのに役立ちます。この現在の瞬間。正式な瞑想の練習は非常に有益ですが、私たちの一日にマインドフルな気づきをもたらすことで、非公式に練習することもできます（1日を通して意図的に注意を払い、判断のつかない方法で現在の瞬間に起こっていることに気づきます）。

実験として、典型的な日に数分を選び、まるで新鮮で新しいかのように体験してみてください。私たちが初めて何かをするとき、私たちはたいていかなり存在し、従事しています。家族や同僚とやり取りする場合は、自分の予定表や台本にとらわれるのではなく、時間をかけて十分に立ち会い、他の人の発言に耳を傾けてください。駐車場からオフィスまで歩いている場合は、時間をかけて頭の中の考えから離れて周囲を観察し、以前は気づかなかったかもしれないことに気づいていることを確認してください。食事をしているときは、これまでにない食感や味わいに注目してください。もちろん、これを試してみると、「頭の中に落ち込む」可能性がありますが、自分に気づくたびに、優しく、思いやりを持って、現在の瞬間の体験に注意の焦点を戻します。

次の場合に今日何が起こるかに注意してください。