世界・オブ・心理学ブログ

私は落ち着いていると思うので、なぜ私は不安を感じるのですか？

最も混乱しやすい感情の1つは、同時に落ち着きと不安の両方を感じるときです。それはあなたの心の中で絶え間ない戦いのように思えるかもしれません。 1分間の生活は正常に感じられ、次の生活は恐ろしいようです。

または、あなたは自分が1日を過ごすことに気づき、突然心配していることになっていることに気づき、十分に心配していないので心配し始めます。

それは、存在するための苛立たしく混乱する方法です。残念ながら、私たちの周りの世界に大規模に影響を及ぼし、私たちが制御できない出来事があるとき、この感覚は珍しくありません。

私たちの多くは、現在、不安が高まっている状態にあります。コロナウイルス、地震、暴動、そしてもちろん、UFOでさえニュースを支配し、多くの場合、私たちの生活をひっくり返しました。私たちがうまく対処していると感じている人でさえ、指を置くのが難しい特定のレベルの不快感に対処しています。

今日の状況が人々に与えている影響は、かなり異なります。これらの影響の一部は非常に明確ですが、一部は非常に微妙であるため、存在しないと主張できます。彼らがそうすることを除いて、あなたがその瞬間にそれを認識しているかどうかにかかわらず、現在の状態で生活することの影響と影響は、大きな犠牲を払う可能性があります。

では、私たちの周りの世界が狂ってしまったように見えるとき、どのようにして私たちは穏やかで希望に満ちた目的にかなった人生への取り組みに対処し、維持できるでしょうか？

状況を認める

実際に対処し始める前に、状況はストレスが多いことを認識し、通常の状況ではないことを認識する必要があります。私たちの頭脳は無秩序から秩序を作り出そうとするために結ばれているので、私たちはしばしばこれを行うことを見逃しています。そのため、私たちはすぐに同化しようとしますが、多くの場合無意識のうちに、明らかにそうではない場合でも、物事が正常に感じられるようにします。これは良い面と悪い面の両方です。

良い面としては、毎日の正常性と機能的なフレームワークを作成する方法を探すという私たちの自然な傾向は、私たちの生活を機能させ、穏やかな気持ちを生み出すのに役立ちます。構造を見つけることで、日々進歩し、生産的で前向きになることができます。私たちのほとんどは、繁栄するためにこれを必要としています—これは特に子供たちに当てはまります。

しかし、恐ろしい、不快な、または痛みを伴う状態を片付けてしまうことにはマイナス面があります。私たちの生活が不安定になり混乱したとき、それはストレスと不安を引き起こします。これは正常な反応であり、心理的なものだけでなく、生理学的なものでもあります。ブラインドアイを回しても不安反応は増幅されるだけであり、予期せぬ予測不可能な方法で現れる可能性があります。一部の人々は、彼らが簡単に興奮し、怒りの問題を発症することさえあると感じるかもしれません。他の人はうつ状態に陥ったり、明確な理由もなく気分が悪く、震えたり、集中できなかったり、常に不快に感じたりすることがあります。これは、 「私は同時に元気で元気ではない」 感情は発達する可能性があり、感情のこの二重性は対処するのを困難にする可能性があります。

したがって、状況を確認することが重要です。物事が正常ではないこと、あなたがそれを嫌いであること、そしてあなたの人生と日常の中で急進的な左折があなたを不幸にすることを認めることは完全に受け入れられます。これらの感情を意識的に認識したら、対処するための最良の方法を見つける準備が整います。

クレイジーな世界への対処

悪い状況に対処して最善を尽くす方法を見つけることは、私たち一人一人に少し異なるように見えます。しかし、採用すると物事をより簡単にすることができるいくつかの一般原則があります。

あなたの悲しみと恐れを共有してください。大規模なイベントが発生した場合、それがパンデミックであろうと自然災害であろうと、影響を受ける人々の巨大なグループがあります。これは悲しいことですが、統一もしています。これらのタイプの状況は差別されず、感情と反応には途方もない共通点があります。自分自身と身近な家族の世話をすることに集中し、撤退するのは魅力的かもしれませんが、それは非常に孤立して孤独になることもあります。だからあなたもあなたの周りの人々に手を差し伸べるべきです。あなたは今、共有された経験とすぐに共通する何かを持っています。私たちの現在の身体的距離と社会的制約の状況の場合、これはこれまで以上に仮想的な取り組みになる可能性があります。しかし、ソーシャルメディアが良いことをする時間があったとしても、それは今です。
無力感を拒否します。 これは私たちの多くにとって困難な場合があります。イベントが私たちの手に負えないとき、あなたはあなたの周りのすべてのものに翻弄されているように感じるのは簡単です。あなたではない。はい、新しい制限があり、特定の方法で苦しんでいる可能性がありますが、自分の上に忍び寄る無力感に獲物を落とさないでください。助けることができる1つのことはあなたのことのリストを作ることです できる し、それらを行うことを担当します。
健康にふける。 快適な食べ物と快適な服は、物事が怖い、または悲しいときに、心地よく見えます。ただし、注意してください。その多くは、気分が悪くなります。これまでに時間がなかったと思われる健康的な活動や食べ物にふけるのは、はるかに良い考えです。
誓う。 子供たちの前ではなく、上司や見知らぬ人などではありません。しかし、適切なタイミングで虚辞を使用すると、緊張と不安を軽減し、実際に気分が良くなることが研究によって示されています。だから、物事の状態が嫌いなら、浴室に閉じ込めてf爆弾を飛ばしてみてください。あなたはおそらくf＃$％ingがかなり良くなっていると感じています。

あなたの戦略が何であれ、ストレスの多い時期にあなたの感情と反応を管理することは難しいかもしれません。しかし、自分にそれを嫌い、悲しみを恐れて許可を与えてから、前進する努力をしてください。