ダンスクラスを受ける5つの方法は、うつ病と戦うことができます

一部の人にとっては、心理療法または処方薬が症状の緩和に役立ちます。しかし、あなたはダンスを考えましたか？

ダンスは人間のコミュニケーションの最も初期の形態の1つであると考えられています。また、ダンスは、運動したり、日常生活から離れたり、共通の関心を持つ他の人を見つけたりするのに最適な方法でもあります。ダンスバレエには、クラシックバレエ（大人のクラスでは、チュチュが不要な場合が多い）から、リズム主導のアフリカンダンス、ズンバのようなダンスにヒントを得たエアロビクスクラスまで、さまざまな種類があります。

定期的なダンスクラスを受講することでうつ病を抑制し、人生に喜びをもたらす5つの方法を次に示します。

運動。
うつ病と戦うための最良の方法は、起き上がって何らかの運動をすることであると確かに聞いています。有酸素運動は、ドーパミン（喜びと報酬に関連する神経伝達物質）と陶酔を誘発するエンドルフィンの両方のレベルを高めます。しかし、うつ病に苦しんでいる場合は、やる気を引き出すことがどれほど難しいかを知っています。

ダンスクラスは特定の時間に行われるため（時間どおりにあなたのダンスクラスに現れてください）、その日の動きシーケンスをインストラクターが案内します。何かを追跡したり、楕円形のマシンをプログラムしたり、使用するウェイトマシンを覚えたりする必要はありません。

音楽。
ほとんどのダンスクラスは、録音された音楽であれ、運が良ければピアニストやパーカッショニストであれ、何らかの音楽の伴奏で行われます。最も基本的な音楽要素であるリズムは、脳に焦点を合わせる何かを与え、特定のテンポはトランス状態を誘発することさえできます。フィンランドのユヴァスキュラ大学の研究者たちは、音楽療法がうつ病の短期的な緩和をもたらすことを発見したので、楽器として体を動かしてみませんか？

フローを見つける。
ダンスのクラスは感動的な瞑想のようなものです。 1時間のダンスクラスでは、クラスの構成を理解することに集中するので、時間が経てなくなります。うつ病の慣性に気を取られる時間さえありません。心理学者ミハイ・チクセントミハイは、この意識の状態を「流れ」と呼んでおり、「ゾーン内」にいると呼ばれることもあります。また、成功する可能性があるという気持ちも特徴で、自分自身をよりよく感じるようになります。

他の人。
うつ病エピソードを経験するときに、他の人間とのやり取りがあなたがしたい最後のことのように思えることがあります。ただし、ダンスクラスの構造化された性質により、少人数で話す必要がなく、他の人と同じ部屋にいるような体験ができます。大人のバレエクラスや、ズンバのようなダンスベースのフィットネスクラスなど、一部のダンスクラスでは、他の生徒とのやり取りをあまり必要としません。他のクラス、たとえば即興を伴う創造的なダンスクラスは、他の学生との交流を促進します。何をするべきかわからない場合は、出発する前にスタジオまたはインストラクターに連絡してください。

改善の喜び。
すべてのダンス形式には、多くの場合、時間をかけて洗練させるために練習するテクニックがあります。複雑な動きのシーケンスを覚えるのに苦労するか、ターン中にバランスを保つには、2つの選択肢があります。欲求不満になってやめるか、クラスに戻り続けるかです。そして、私たちがかつて苦労していたことをうまくやったと感じたとき、あなたの脳はドーパミンであふれています。ドーパミンは再びその報酬の感覚を求めたいと思わせるので、ダンスクラスに戻る可能性が高くなります。そして、あなたがそうするとき、あなたはより多くの活動、音楽、そしてコミュニティをあなたの人生にもたらし、うつ病を寄せ付けないでしょう。