あなたのパートナーは落ち込んでいますか？
ありがたいことに、このカップルは助けを求めました。ニコルズは妻がうつ病を乗り越えるのを手伝い、両者が関係を改善するのを助けました。しかし、特に兆候が微妙な場合、うつ病は気付かれないことがよくあります。
イライラは、珍しいことではありませんが、通常、うつ病に関連付けられていません。イリノイ州シカゴのアーバンバランスで個人やカップルと仕事をしているニコルス氏によると、うつ病の認知症状である優柔不断と集中力の欠如は見分けるのが難しいですが、これらの症状はしばしば衰弱させます。
専門家に、うつ病の他の潜在的な兆候と、パートナーが苦労しているように見える場合に対応する最善の方法を共有するよう依頼しました。うつ病は困難な病気であり、最も近い愛する人たちでさえ、すぐには見られないかもしれません。愛する人の診断を手伝うのが早ければ早いほど、愛する人が早く回復するでしょう。
うつ病の兆候
コロラド州エリーでうつ病を専門とする心理学者である心理学者のステファニー・スミスは、パートナーが地下室でテレビを見るためにいつものデートの夜をスキップするかもしれないと語った。当然のことながら、あなたはこれを個人的に取るかもしれません。しかし、以前に楽しんだ活動の孤立と喜びの欠如は、うつ病の症状です。
あなたのパートナーはまた従事することをやめるかもしれません。彼らは笑顔、笑い、またはアイコンタクトをとるのをやめるかもしれないと、ノースカロライナ州ケアリーの資格を持つ心理学者であり関係の専門家であるスーザンオレンシュタイン博士は語った。彼らとつながるのは難しいかもしれないと彼女は言った。
気分が落ち込む代わりに、彼らは憤慨し、苦く、簡単に挫折するかもしれないと彼女は言った。
彼らはまた、次のようなうつ病の典型的な兆候を示す可能性があります。涙;食欲、体重または睡眠の変化;エネルギーや興奮の欠如;セックスへの欲求が減っています。
パートナーを支援する方法
パートナーと話をする。 Orenstein氏によると、あなたに関係のある具体的な行動を伝え、愛を繰り返し伝えます。 「私はあなたを診断したり、気分を害したりするつもりはありません。私はあなたのことを愛しています。あなたがあなたのように振る舞っていないのではないかと心配しています。誰かと話し合って、何が起こっているのかを確認すると、助かると思います。よろしければ一緒に行きます。」
本当に聞いてください。スミス氏は、あまり話しすぎず、状況を修正しようとせずに聞くのは驚くほど難しいと述べた。時々、私達はまた私達のパートナーが言うことを中断したり批判したりします。
しかし、それらのことを何もせずに聞くことが鍵となります。 Orenstein氏は次のように述べています。「会話を主導したり、答えを提供したりする必要はありません。そこにいて、そこにいて、判断なしに聞くことは、非常に癒しになり得ます。」
彼女はあなたが言うことができるこれらの例を示しました：「あなたが話したいことはありますか？あなたの心に何かありますか？私は聞くためにここにいます一人でこれを経験してほしくない。それが私たちがカップルである理由です。わたしは、あなたを愛しています。"
フィードバックを受け入れましょう。 Orenstein氏はまた、次のように述べています。「私についてあなたを困らせていることがあれば、それも聞きたいです。私はあなたを助けたいと思っています。もし私があなたの神経に当たっているのか、何らかの形で鈍感であるのなら、私は本当に知りたいのです。」
彼らに助けを求めるように励ましてください。いくつかのケースでは、軽度のうつ病の人は自分で回復することができます。しかし、通常は助け（そして適切な診断）が不可欠です。 「あなたのパートナーのための治療を奨励し、正常化し、必要に応じて医師の診察を受けるようにアドバイスすることは、回復のために重要です」とニコルス氏は語った。
カップルのカウンセリングも役立ちます。 Orenstein氏は次のように述べています。「カップルのカウンセリングは、特に個人の関係や家庭生活に影響を与えるため、個人のうつ病に対処するための優れた方法です。」
さまざまな方法で愛を示します。ニコルズによると、あなたは口頭で愛を伝えることができます。たとえば、次のように言うかもしれません。「私はあなたが私を愛していることをあなたに知ってもらいたいし、あなたが幸せだと感じていることを気にします」
彼女はまた、読者に「私はあなたがどれほど親切で、勇敢で賢いのかが大好きです。
小さなアクションやジェスチャーも重要です。彼女が言った、あなたが彼らについて考えている日中にあなたのパートナーにテキストを送る、あなたが通常はしない雑用を完了する、または愛のメモを残す、と彼女は言った。
うつ病から抜け出すことはできません。スミス氏によると、一部の人は幸せになるか、前向きな考えを持つかを選択できますが、うつ病の人はそうすることはできません。彼女が言ったのは、あなたのパートナーがそれから抜け出すことができると考えることは、あなたが彼らの気持ちについて彼らを非難することにつながり、それは彼らの罪悪感を増幅させるだけです。 「うつ病は非常に治療可能な障害ですが、感動的な引用やポスターでは解決できません」と彼女は言った。
同様に、うつ病を持つことはあなたのパートナーのコントロールの外にあることを覚えておいてください、とニコルズは言いました。 「はい、彼らは治療に役割を果たしますが、落ち込んでいることを選択しませんでした。イベントや経験を台無しにしたとして彼らを責めることは、おそらくすでに感じている罪悪感を減らすのに役立ちません。」
彼らの回復を通じてあなたのパートナーをサポートします。ニコルズは、うつ病のクライアントが圧倒的なタスクと活動をより小さなステップに分解するのを助け、そのプロセスにパートナーを含めます。パートナーが段階的なステップを識別し、各タスクを実行するときにそれらをサポートし、賞賛するのを助けることができます。
タスクの例は、新しいジョブを取得することです。初日のパートナーの目標は、求人のウェブサイトを閲覧することかもしれません。ニコルズ氏によると、数日以内に履歴書の1つのセクションで作業し、申請書を提出する準備ができるまで続けます。
セルフケアについていく。ニコルズ氏は、励ますことは不可欠ですが、健全な境界を維持することも同様に重要であると指摘しました。 「あなたはあなたのパートナーをサポートするためにそこにいますが、「彼らを治す」ことはあなたの責任ではありません。」あなたの毎日のセルフケアのルーチンを続けてください。これはあなた自身にセラピストに会うことを含むかもしれません。彼女が言ったように、「彼らのうつ病があなたを同様に消費することは、[あなたのパートナー]にとって役に立ちません。これは怒りと恨みにつながる可能性があります。」自分を大事にすることはまたあなたのパートナーをサポートするためのより多くのエネルギーを与えます。
自殺を真剣に受け止めなさい。 「あなたの愛する人が自殺について話したことがあるなら、それを空の脅威として見ないでください、そして彼らの安全を確保するために必要な措置をとってください」とニコルズは言いました。動揺していても、パートナーに直接考えて脅威のレベルを判断してもらいます。「現在の計画はありますか？いつ行うか知っていますか？」
パートナーに実行可能な特定の計画がある場合は、911または地域の危機管理センターに連絡してください。安全であれば、自分で緊急治療室に連れて行くことができます。彼らが自殺の危険にさらされているなら、彼らを一人にしないではいけない、と彼女は言った。
うつ病は深刻な病気です。あなたのパートナーが苦しんでいるのを見ていると無力に感じるかもしれません。しかし、彼らに専門家の助け（そして適切な診断）を求めるように促すことが鍵です。うつ病は非常に治療可能です。あなたのパートナーがそれで大丈夫なら、彼らの彼または彼女の最初の約束に同行してください。彼らが回復するときにそれらをサポートします。共感する。彼らが本当の病気に苦しんでいることを思い出してください。そして、あなた自身も大事にしてください。
