改善された目標設定はうつ病の治療を助けることができます

新しい研究は、臨床的うつ病を持つ人々の治療は、彼らが肯定的で達成可能な目標を設定するのを助けることによって改善される可能性があることを示唆しています。

リバプール大学、オーストラリアのエディスコーワン大学、エクセター大学の心理学研究者は、臨床的うつ病と、その状態を経験している人々がどのように個人の目標を設定し、追求するかとの関連を分析しました。

この研究では、臨床的うつ病と診断された42人とうつ病の病歴のない別の51人が設定した個人の目標を調査しました。

調査員は参加者に彼らの個人的なアプローチと回避目標をリストするように求めました。たとえば、アプローチの目標には、「マラソン時間を改善する」など、望ましい結果に到達することに焦点を当てることが含まれる場合があります。

一方、回避目標は、望ましくない結果の防止に焦点を当てています。たとえば、ささいなことに怒らないようにします。

おそらく驚くべきことに、うつ病を経験している人は、うつ病のない人よりもモチベーションが低いわけではないことを研究者たちは発見しました。

主執筆者のジョアンディクソン博士は次のように述べています。「これは、両方のグループが同じ数の目標を挙げ、個人の目標を同様に評価したという事実に裏付けられました。しかし、うつ病のグループは、目標を達成することについてより悲観的であり、肯定的な結果に焦点を当てた目標を生成することはより困難でした。

「うつ病のグループはまた、達成不可能と見なした目標をあきらめる可能性が高く、同時に、追求する新しい目標を設定するのが非常に困難であると報告しました。

「達成不可能な目標から離れることは、目標の失敗、否定的な思考、そしてうつ病のサイクルを断ち切るのに役立つと考えられていますが、これはうつ病を持つ人々に新しい目標を設定することの困難さによって複雑化しています。」

残念ながら、ディクソンによれば、この目標追求のパターンはうつ病を悪化させる可能性があります。

「うつ病の人々が達成可能であり、肯定的な結果に焦点を合わせた目標を設定し、目標を達成する方法を特定するのを支援するより良い方法を開発できれば、幸福感が高まる可能性があります」と彼女は述べた。

「個人的な目標は、うつ病の治療に使用される認知行動療法や行動活性化療法など、多くの療法に不可欠です。したがって、個人の目標プロセスのより良い理解は、うつ病のより効果的な治療法を開発する上での約束を示しています。

「目標追求の周りに自信と自己信念を築くことも、うつ病の発症を防ぐ上で有用な戦略を提供するかもしれません。」

論文がオンラインジャーナルに掲載されましたPLOS ONE.

出典：リバプール大学