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移動、移動：暗闇から抜け出すための6つの穏やかなステップ

私の多くの熟考の中で、私は最も暗い場所から私たちを助ける自然な進歩を見つけました。私はそれを呼びます 移動、移動、そしてこの場合、それは少し希望に向かって移動することを意味します。

動揺する恐怖と極端な不安やうつ病のグリップのなかで他に何も機能しないように思われる場合、この進行により、最初は穏やかに、次には上に移動することができました。私はそれがあなたが同じことをするのを助けるかもしれないことを願っています。この穏やかなプロセスでは、まずステップの概要を説明し、次に例を示します。斜体。気分に合わせてお気軽にご相談ください。

ステップ1：私は

私の最悪の憂鬱なことに、樽の底で、私は動くことさえできない時があります。何もしたくない。何も言いたくないし、説明できない。私は誰かを呼ぶことができたが、いいえ。私は外に出て、甘いものを食べることができました。しかし、違います。でも、できれば、少なくとも自分にはどう感じているか、少なくとも自分には言えるほどの力を発揮しようとします。そこに行きたいとは思わないからです。だから、私はそれをページに載せようとしています。私は少なくとも、最悪の言葉、自分がどこにいるのか、今何をしているのか、そして私がどう感じているのかという言葉を簡単に言うようにしています。

私はこれを「私がいる」段階と呼びます。 私は惨めです。私はひどいです。私は壊れています。私はボロボロです。迷っています。怖いです。わたし。 ちょうどそれを手放す。

ステップ2：あなたは

すると、自分が遠くからしか扱えなくなることがある。時にはそれがより簡単になる…それを他人の人生であるかのように扱い、私は部外者の視点からそれを見ています。それが私の感じです。私の人生の部外者のように。

それから私が私の「あなたの問題」に入るので、それはきれいではありません。しかし、私はそれを引き裂きました：あなたはひどいです。あなたは醜いです。バカじゃないの。あなたは壊れています。あなたは恐れている。あなたは忘れられています。あなたは失敗です。あなたは混乱しています。あなたは何でもない。その瞬間にそれが本当であるかどうかは関係ありません。それは私にとっては本当です。より大きなポイントは、それを私のシステムから取り出すことです。今ではあなたの番です。

ステップ3：あなたは

ここでシフトが行われます。ほとんどの場合、ステップ1からここまでスキップできません。「あなたの意志」の前に、「あなたの意志」を外から見なければなりません。解決する前に、何が悪いと感じたかを非難しなければならないようなものです。しかし、ここに希望があります。あなたはするであろう。あなたは良くなるでしょう。大丈夫でしょう。あなたはこれを乗り越えるでしょう。いつ、どのように、またはなぜわからないかもしれません。しかし、そうするでしょう。あなたはするであろう。明日起きます。あなたは再び太陽を見ます。あなたは素晴らしいことをします。

自分に話しかけてください。それを書き留め。

ステップ4：私は

やがて、ある時点で少し気分が良くなった（そしてそうなるだろう）と、「I will」に移動します。それはすぐには起こらないかもしれないし、そうかもしれない。または、今のところステップ3で十分です。しかし、準備ができていると思ったら、ゆっくりと「私は」に移動します。私は良くなります。私は良くなるでしょう。私はもっと良くします。そして、これを乗り越えます。気分が良くなります。また気持ちよくなります。私はそれを通り抜けます。そして、できればそれを続けてください。私は良くなります。私は素晴らしいことをします。私は素晴らしいでしょう。私は波を作ります。夢をキャッチします。渡航する予定だ。私は素晴らしいでしょう。

ステップ5：私は

これは最も強力です。あなたが目を覚ましてこれにまっすぐ向かう日があるかもしれません。もちろん、これらを肯定と呼んでいますが、これは新しいことではありません。しかし、現時点でそれらに住むのが非常に難しい場合もあります。私はすべて、準備ができていると考える前でも、物事を現実に語りかけます（流れを始めるとき、それが物事が起こるときだからです）。しかし、あなたが自分の損失に深く入りすぎて「不可能性」に迷うときがあるので、断言は誤っていると感じ、失敗のように感じるので、その穴にさらに深く掘り下げます。

この全体のプロセスは、あなたをその場所から連れ出して、あなたをこの場所-肯定ゾーン-に移動させることです。そのため、ここにたどり着いたとき、あなたはそれを信じます。あなたは、あなたが実際にあなたが言っているものであり、真実で強力になるという可能性を信じています。ということで、そこに行きましょう。私は穴の巧みなゲッターアウターです。私は強いです。私は弱いですが、それは大丈夫です。私は美しく脆弱です。私は元気です。私は成功します。私は失敗しますが、起きます。私は美しい。私はすごいです。私はこれを乗り越えています。私は波を作っています。私は夢を見ています。私は数百万を作っています。私は夢の生活を送っています。私はすべてのことに成功しています。私はそれを成し遂げ、私ができる最高で最も美しい自己です。私は私だから。

ステップ6：あなたは （ステップ5以降または前のステップ間で使用する正のバリエーション）

時々、このバリエーションであなたの断言を再確認することは有益です。ステップ2とは対照的に、このバージョンの「あなたは」は、自分がまだ信じているかどうかにかかわらず、自分がどれほど優れているかを自分に伝えます。このステップは、ステップ3と4の間、ステップ4と5の間、またはステップ5の後の肯定的な肯定として使用できます。あなたにとって最も自然に感じるものは何でも、それに合わせてください。

ステップ2の「あなたの存在」とは対照的に、このステップは、あなたがなりたい、またはあなたがすでに誰であるかという驚くべきあなたを見て、認めることです。 あなたは素晴らしいです。あなたは強いです。あなたは終わりました。あなたは無限です。あなたは止められない。