あなたはストレスがたまっている大学の達成者ですか？
ほぼすべての米国の大学生にとって、夏休みはほぼ終わりました。しかし、彼らの多くにとって、「休暇」は少し誤った名称です。多くの大学生が、過去3か月をこれまでと同じくらい忙しく過ごしています。たとえば、競争力のあるインターンシップに参加したり、夏のクラスを学業で「先取り」したりしています。前の学年度からリラックスして伸張するための休暇があまりない学生にとって、次の秋学期のストレスレベルは気が遠くなるように思えるかもしれません。
ええ、私は2年ほど前にフルタイムの大学生でした…そして、事実上すべての学期が困難を感じました。確かに、私は身に着けていました。一日の授業の後、私は平凡な食堂の夕食を急いで行き、キャンパスチャペルまで2時間の合唱リハーサルをしました。次に、曜日に応じて、クラブの会合（時々重複する）の合間を行き来しました。私のキャンパス新聞の唯一の写真家の1人として、私は事実上すべてのキャンパスイベントで短い写真を撮っていくつかの写真を撮らなければなりませんでした。毎週2時間のラジオ番組を制作していると言ったでしょうか。そして、私がキャンパスで働いて、コンピューターラボを監視しているということですか？そして、私はキャンパス外で働いて、地元の日刊新聞のためにデジタル写真を編集しましたか？
完全な履歴書を入力し始める前に停止します。ポイントは、ろうそくの両端を燃やしたことです。お皿に盛りすぎました。真夜中の油を燃やした。ここに他の関連するメタファを挿入します。彼らはすべて、私の忙しい大学時代と私の多くの深夜をうまく説明するでしょう。
私のように連続して成功しているなら、新しいクラブに参加してキャンパスでより多くの責任を引き受けるという無限のサイクルを止める方法を探しているかもしれません。過負荷の旋風に巻き込まれると、安全に戻ることが困難になる場合があります。開始方法に関するいくつかのヒントを次に示します。
1.課外活動を詳しく見てみましょう。それらの数が多すぎる場合は、いくつか質問してみてください。どのアクティビティに期待していますか？クワッドを越えてスパニッシュクラブのミーティングに行っているとき、あなたの脳は興奮して騒いでいますか？それとも、活用と翻訳の次の時間を恐れていますか？あなたがそれを好きではないなら、それをしないでください。履歴書に行を追加することのみを目的としてクラブや組織にいる場合は、学期を休み、ストレスレベルが下がるかどうかを確認します。これはあなたを止めることにはなりません。それはあなたに時間の予算を立てる方法を理解しているレベルの頭のある人になります。また、あなたが関わっている各活動のマイナスのストレスレベルを考慮してください。午前2時にコーヒーを飲んで、翌日の新聞記事を終えるのに十分なエネルギーを得ていますか？もしそうなら、あなたはおそらくあなたの皿に多すぎます。
2.降格します。当時、生徒の元老院で主導的な役割を果たすことは素晴らしいアイデアのようでしたが、今はあなたが副社長になり、モンスーンの会議や議題の下に埋もれているように感じています。組織に参加するのが好きで、辞めることを考えるのが難しい（または単に学期のために後退する）ことさえできない場合は、エグゼクティブの役割を辞任してもメンバーシップを維持します。何らかの理由でプレッシャーをかけられた場合は、メンバーがやや薄くなっており、優先順位を理解するのに時間が必要であることを仲間のメンバーに知らせてください。クラスメートやクラブアドバイザーはあなたの状況に共感する可能性が高いので、理由を隠す必要はありません。本当に辞任できない場合は、いくつかのタスクを他のクラブ会員に委任することの多くの喜びを学び始めましょう！ Mindtoolsには、効果的に委任する方法に関する優れた入門書があります。
3.遅かれ早かれ成績が悪くなります。だまされてはいけません。学界には真の完成度などありません。あなたが現在まっすぐなA学生である場合、卒業までにBの数が少なくなる可能性があるという事実に同意してください。これらの低学年は、完全にあなたの制御の及ばない状況に起因する可能性があります（たとえば、Aの私の私の古いメディア批評の教授を与えることを断固として拒否する教授など）。あなたが私のような人なら、あなたは自分の人生のほとんどすべてを、高学年という点で自分自身を定義することに費やしてきました。しかし、他の千の理由からあなたは素晴らしい人です。それらの他の理由を理解し、それらを書き留め、それらを覚えておいてください。
4.「いいえ」と言う方法を学びます。丁寧な（まだ会社の）「いいえ」を助けを求める嘆願書に届けることは難しいことです。しかし、明日大きな試験があり、大学の論文の編集者がキャンパスの新しいダイニングホールについてのぎりぎりの言い回しを書くように求めている場合は、無理をしない選択をする必要があります。 。メイヨークリニックのウェブサイトには、なぜ、いつ、どうやってノーと言うかについての役立つヒントシートがあります。これらの余分なタスクを丁寧に断る方法を学びましょう。
5.脳が十分になったら勉強をやめる。利益の減少の法則を考えてみましょう。たとえば、1時間の学習で試験の成績がBになるとします。その時間を2倍にすると、スコアが向上します（たとえば、B +またはA-など）。ただし、学習に費やす時間を増やすだけの価値がない場合があります。確かに、8時間勉強すると、満点になるかもしれませんが、何を失いますか？睡眠？あなたの正気感は？おそらく両方です。私にとって、BとAの違いは通常パニック発作です。
6.不自然に感じる方法で時間を整理するように強制しないでください。すべてのクラスと会議を書き留めることで、1つのアクティビティから次のアクティビティへと順調にそして穏やかに滑っていくことがわかった場合、プランナー/オーガナイザーを持ち歩くことが命の恩人になります。また、確実に時間どおりにご利用いただけます。ただし、すべてのアクティビティを「実施」することのマイナス面を考慮してください。5時間のキャンパスワークスタディジョブ、4つのクラス、3つのクラブミーティング、2時間の勉強時間、1つの合唱リハーサル（梨の木のヤマウズラ？）朝目覚めたときに印刷で書かれました。どこにいる必要があるのか、いつそこにいる必要があるのかを追跡するのに問題がなかった場合は、プランナーを1〜2日解体してください。あなたの日々が少し忙しさを感じず、あなたの時間は少し区画化されていないかどうか見てください！
不安の迅速な解決策やストレスの簡単な治療法がないことは明らかです。場合によっては、達成しようとする圧倒的な圧力のために、すべての大学の活動（クラスを含む）をやめたくなることがあります。このような状況に陥った場合は、上記の提案を試してください。アクティビティに優先順位を付けて処理する方法が少し変更されても、肯定的な結果のドミノ効果を引き起こす可能性があります。そして、エネルギードリンクまたは18オンスであることはおそらく本当ですが。コーヒーは、あなたが社会学のクラスのためにその紙を書き終えるのに十分なほど遅く起きているようにします。缶やカップの中の何も、ストレスの多いライフスタイルに対するあなたの認識と反応の方法を変えません。
