否定的思考を減らすことでうつ病を緩和できる

新しい研究は、動揺している状況のさまざまな側面について考えたり心配したりすることをやめることを学ぶことは、人々をうつ病からコントロールするのを助けることができる能力である解放能力であるかもしれないことを示唆しています。

ノルウェーの研究は、反すうを減らすことを学ぶことは抑うつ症状のある患者にとって非常に役立つことを示しています。

うつ病や不安症には通常、薬物療法と認知行動療法（CBT）が推奨されます。 CBTでは、患者は自分の考えの内容を分析して、妥当性に異議を唱え、現実をテストします。

対照的に、メタ認知療法と呼ばれる研究で使用される新しいアプローチは、反すうプロセスの軽減に焦点を当てています。つまり、人々はあまり「あまり考えない」テクニックを教えられます。

落ち込んでいる人は「心配して反すうする必要はありません」とノルウェー科学技術大学（NTNU）の心理学部のロジャーハーゲン教授は述べています。

ハーゲンと同僚のオーディン・イェムダル、スティアン・ソレム、レイフ・エドワード・オッテセン・ケネア、ハンス・M・ノルダールは最近、調査結果をジャーナルに発表しました 心理学のフロンティア.

「一部の人々は永続的な反すう的思考を完全に制御不能であると経験しますが、うつ病の人はそれを制御することができます」とハーゲンは言います。

研究に関与した患者は10週間にわたって治療されました。 6か月後、参加者の80％がうつ病の診断から完全に回復しました。

「6か月後のフォローアップでも同じ傾向が見られました」とHagen氏は言います。

「不安とうつ病は困難で痛みを伴う否定的な考えを引き起こします。多くの患者は、間違い、過去の失敗、または他の否定的な考えを持っています。メタ認知療法は思考プロセスに対処します」とハーゲン氏は言いました。

うつ病の患者は「MCTが「うつ病の反すう」と呼んでいることを考えすぎます。MCTはネガティブな思考にそれほど多くを反省するのではなく、ネガティブな思考プロセスを減らし、制御下に置くのに役立ちます」と彼は言います。

反すうし始めたときに何が起こるかを知ることで、患者は自分の考えをコントロールすることを学びます。

ハーゲンが説明するように、「私は「今どう感じますか？」現実の反映。

「ほとんどの人は、考えを考えるとき、それは真実であるに違いないと考えています。たとえば、私が愚かだと思う場合、これは私が愚かでなければならないことを意味します。人々は自分の考えが現実を反映していると強く信じています。」

研究に参加した患者は、この治療法にうれしく驚きました。

「患者は、自分が抱えているすべての問題について話し合い、その根底に到達しようとしていると考えに来ます」とハーゲン氏は言いました。自分の考えを制御することはできませんが、自分の考えにどう反応するかは制御できます。」

以前のいくつかのうつ病研究の問題は、それらの多くが対照群を使用しなかったことです。うつ病は時間の経過とともに自然に解消することが多いため、コントロールグループがないと、治療が成功したかどうか、またはうつ病が自然に自然に解消したかどうかを知ることが難しくなります。

NTNUの研究では、MCTグループを治療を受けなかったグループと比較して、研究結果を強化しました。

ハーゲンによると、主流のうつ病治療の多くは高い再発率を示しています。 100人の患者のうち、1年後に完全に半分が再発し、2年後に100人のうち75人が再発した。

「私たちの研究における再発率ははるかに低いです。憂鬱な再発を経験したのは数パーセントだけだった」と彼は言う。

研究者たちは、このアプローチが新しい標準治療になるかもしれないと信じています。

イギリスのマンチェスター大学は、認知療法の一形態として、過去20年間にわたってメタ認知療法アプローチを開発してきました。この大学での小規模な研究では、MCT治療がうつ病の治療に非常に有効であることを示しています。デンマークで同様の、まもなく発表される研究でも、同じ肯定的な結果が示されています。

ハーゲン氏は、メタ認知療法がノルウェーのうつ病を治療する最も一般的な方法になることを期待している。

「うつ病の治療に関する国のガイドラインが5〜6年前に変更されたとき」とハーゲンは言いました。「MCTは経験的にテストされていませんでした。」

NTNUとデンマークの研究結果を踏まえて、この精神疾患に苦しむ人々のうつ病を治療するために、この形式の治療が最初の選択肢になるかどうかを現場の専門家が検討することをお勧めします。

「ノルウェーの多くの専門家はメタ認知療法の専門知識を持っています」とハーゲン氏は語った。

出典：ノルウェー科学技術大学