マインドフルネストレーニングが大学で定着
この集中力の欠如は学習を妨げ、ストレスに関連付けられ、学期中に増加する傾向があります。
この問題に対処するために、マイアミ大学の研究者は、特に大学生向けに設計されたマインドフルネストレーニングを取り入れています。そして新しい研究は、介入が注意を訓練し、学期中の学習を改善するためのツールとしての約束を示すことを示唆しています。
この研究は、アカデミックカレンダーのさまざまな時点でのマインドワンダリングの発生率とマインドフルネストレーニングの影響を調査した最初の研究です。
研究結果はジャーナルに掲載されています 人間の神経科学のフロンティア.
アミシジャー博士は、「この作業は、学生のコーススケジュールにトレーニングを組み込み、スケジュールに最も適したトレーニングをアカデミックビルディングにホストし、マインドフルネスエクササイズのための教師付きスペースを提供することで、マインドフルネストレーニングを学期に統合した最初の作品でした」とAmishi Jha博士は述べています。 、心理学部の准教授、および研究の主任研究員。
マインドフルネスとは、人が過去について反省したり、将来について心配したりせずに、現在の経験に注意を向ける精神状態です。 Jhaによれば、マインドフルネストレーニング（MT）は、注意を喚起する演習と、心の活動を観察する学習を強調しています。
この研究では、58人のUM学部学生が、さまよっている心を落ち着かせ、集中力を高めるように設計された7週間のメンタルトレーニングプログラムの有効性をテストする実験に参加しました。
学生はMTグループまたはコントロールグループに割り当てられ、トレーニングを受けていません。最終試験が近づくにつれ、すべての参加者が2つのテストセッションを完了しました。1つは学期の開始時に、もう1つはトレーニング期間の終わりに完了しました。
注意は、持続的な注意のコンピュータタスクにおける全体的な精度と他のパフォーマンス測定を調べることによって測定されました。生徒たちはまた、課題中の心迷いの発生率を自己報告しました。
結果は、グループが学期の初めに異ならなかったことを示します。ただし、トレーニング間隔の終わりまでに、コントロールグループは注意力の低下を示し、心をさまようの増加を報告しました。一方、プログラムに参加した人は、注意力の大幅な改善を示し、心のうねりの増加を報告しませんでした。
研究者たちは、将来の研究はより大きなコホートで働くと言います。研究者はまた、MTが実験室での心迷いの測定だけでなく、学問的な学習、意思決定、心理的ストレスに影響を与える可能性のある現実世界の心迷いにどのように影響するかについても具体的に調べたいと考えています。
この研究は、米国国防総省から資金提供を受けており、高ストレスのコホートでも非常に効果的でありながら、所要時間が短い効果的なMTを最適に提供する方法を決定します。
Jhaの仕事の結果として、UMはキャンパス全体のマインドフルネスイニシアチブを実装しています。これには、3月に始まるスピーカーとリトリートシリーズ、すべてのUM構成員のマインドフルネス情報を含むWebサイトの作成、および専用の学生グループの編成が含まれます。マインドフルネストレーニングの研究と実践。
出典：マイアミ大学
