ストレスの時に呼吸ができないような気分

私の配偶者の元は、私たちを苦しめる方法として私の継子を差し控えると脅すことによって、私たちの経済的困難を引き起こすと脅すことによって、私たちの生活に一貫して私たちの生活の中で極端なストレスを引き起こそうとしています。この数か月間、法廷に出入りしましたが、他の家庭で家庭内暴力が発生し、子供の安全や他のさまざまな苦痛を心配していました。私は通常、献血を行っていますが、何らかの理由により、通常80年代の脈が今回は130を下回ることはほとんどないため、献血することができませんでした。正直なところ、人生の極度のストレスで死ぬつもりだと感じています。時には動けないこともあります。私はいつも胸の中で何かが一貫して呼吸をすることができないほどに私を締め付けているように感じています。恐らく私はパニック発作を起こしているのではないかと思ったのですが、パニック発作は私が読んだことでいつか止まるはずです。私は自分で何が起こっているのかわからないところです。正直に言って、配偶者の元が私を心臓発作または同等に恐ろしいものに駆り立てるようになるのを恐れます。これが何であるかはわかりませんが、修正方法もわかりません。また、これが極端なストレスにさらされている場合に、人々が通常経験することなのかどうかもわかりません。


Holly Counts、Psy.D。 2018-05-8

A.

A:皆さんがこの困難な時期を経験されてすみませんでした。事態がすぐに良くなることを願っています。私たちは皆、ストレスに対する反応が異なります。身体的な反応で反応する人もいれば、極端な感情の変化を経験する人もいますが、両方を示す人もいます。私たちの全体的な健康にとって、私たち自身の傾向を洞察し、ストレス反応と戦うための計画を立てることは重要です。あなたは脈拍数の増加、胸部収縮および呼吸困難を伴う身体的症状を抱えているため、完全な身体的状態について医師に相談することをお勧めします。うまくいけば深刻な問題は何もありませんが、この高ストレスの期間中に監視することをお勧めします。

明らかに、この間にセラピストに会うことも良い考えでしょう。セラピーは安全で中立的な状況を提供しますが、対処能力を高め、進行中の状況を管理しながらリラックスするための新しい方法を学ぶ方法でもあります。また、本を入手するか、瞑想、ヨガ、太極拳、またはその他のマインドフルネスベースの練習に関するクラスを受講することをお勧めします。私たちの全体的なメンタルヘルスとストレスを管理する能力に対するこれらのタイプのテクニックの利点を示す多くの研究が出てきています。それに直面してみましょう、私たちは困難な時代に生きており、私たちは危機に瀕している時代を定期的に経験します。しかし、私たちは自分自身を軌道に乗せるのに役立つ自己知識と対処方法を身につけることができます。常に状況を変えることはできませんが、状況への対応方法は変えることができます。幸運を祈ります。平和的な解決策がすぐに実現することを願っています。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士