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赦し：負のエネルギーを手放す、パート2

許しに関する2部構成のシリーズのパート2。こちらのパート1をお読みください。

人生の現実は、それが孤独な旅ではないということです。たくさんの人が一緒に旅をします。これは常に、私たち全員がさまざまなタイミングでさまざまな程度に怪我をする義務があることを意味します。それから逃れることはありません。したがって、人生は許しを実践するための多くの機会を提供します。

許しのプロセスは、多くの点で不快で複雑で困難な場合があります。時間もかかります。しかし、私たちを傷つけたり怒らせたりした人々との許しのプロセスを通して努力しようとしないと、否定的な感情が残り、腐食性のある方法で私たちの中で動作します。誰かがその人を一生あなたの背中に乗せることに例えました。ですから、傷つき、痛みや怒りがはるかに大きい私たちにとって重要な人々からの違反に対処しなければならないときは、努力する価値があります。

問題の解決と相互作用の改善という目標をもってコミュニケーションします。

あなたが改善したい関係で、何があなたを困らせたかについて話すことによって明確にすることが重要です。 Stone、Patton、Heenは、適切にタイトルが付けられたベストセラーの本で、そのような会話に組み込む必要がある重要な要素のいくつかを指摘しました 難しい会話。会話のいくつかの重要な側面は次のとおりです。

そのような会話は怒り、悲しみ、けがを引き起こす可能性があります。感情は圧倒的です。落ち着いて会話を続けるのに役立つよう、必要に応じて立ち去り、会話から休憩を取る準備をしてください。
会話のトーンを尊重することは重要です あらゆる進歩を遂げることができ、コミュニケーションプロセスの崩壊を防ぐことができます。
最初の目標は、理解を深め、解決策を見つけ、相互作用を改善することであることを伝えます。 関係を助けるために変更を加えることができるように、それは各人が問題に貢献しているものを識別することについてであることを強調します。それは非難を確立することではないことを強調することが重要です。
インシデントについて自分の視点から話し合うように他の人を招待する それはあなたを悩ませました。複数のネガティブインシデントの履歴がある場合は、1つまたは2つの特に厄介なインシデントを選択することをお勧めします。
相手の話を聞きながら注意深く聞く。明確にするために質問します。彼らの立場に立ってみてください。それが不注意であなたによって引き起こされたとしても、彼らの痛みを認めます。
自分が知っていること、間違っていると認識していることをした場合は、自分の行動に対する責任を受け入れ、正直に謝罪する。私たちは皆、誰かを傷つけるために物事をしたり言ったりしました。時にはそれは本当の誤解の結果かもしれません。他の場合には、私たちは他のネガティブではあるが恨みや怒りのような人間の感情を傷つけたり、傷つけたりしているからです。自己受容的で寛容であればあるほど、どこが悪いのかを認めやすくなります。問題に対する自分の貢献を認めると、他の人も同じように進んで対応できるようになり、「話し合い」が解決と治癒に向けて前進するのを助けます
次に、彼らの行動があなたにどのように影響したかを彼らと共有してください.
会話の最後の部分には問題解決が含まれます そして、両当事者の懸念と利益に対処する方法を共同で考え出す。
必要に応じて中立的な人がいる プロセスの支援に興味があり、仲裁人として行動する人。

話の準備をしています。

自分の頭の中で（前のセクションで概説したように）コミュニケーションのプロセスに取り組むことは、実際に関係者と話す準備としての役割を果たすのに役立ちます。それをすべて書き出すと、さらに役立ちます。これには以下が含まれます。

問題の原因となっている可能性のあるもの、および自分の立場に立って自分の行動が他の人にどのような影響を与えたかを特定します。
敵意やあなたへの危害を前提とするだけでなく、他の人の行動のさまざまな原因を仮定します。
また、両方の当事者が実装できるいくつかの問題解決アクションと変更を特定することもできます。

最初のステップとして頭の中で物事を練る（そしてそれを紙に書き出す）とき、あなたは本当に話をする必要はなく、必要なのは自分の行動にいくつかの変更を加えることだけであることに気付く場合があります。これは、物事を改善するかどうかを確認するための実験として最初に試すこともできます。

通信プロセスがうまくいかない場合。

会話がうまくいかず、他の人が問題への自分の貢献を受け入れたり認めたりしたくない場合はどうなりますか？彼らはあなたの最善の努力にもかかわらず、守備に行き、あなたを責めることに決めましたか？彼らは何らかの形で物事をより良く変えることをいとわないのですか？

そのような状況で実行できる唯一のことは、その人とその状況を受け入れ、その人とのやり取りの方法を変えることです。これは、明確な境界を設定すること、相互作用を制限すること、または人をあなたの人生から離れさせることさえも意味するかもしれません。受け入れは困難で、最初は悲しみを引き起こす可能性がありますが、長期的には、より平和をもたらす可能性が高いのは、変更を加えるための道です。会話をすることでわかりやすくなり、必要な変更を簡単に行うことができます。

最初は話があまりスムーズに進んでいなくても、違いが出ることがよくあります。会話は後で再開され、うまくいき始めます。その場合、関係は段階的に改善されます。大いに役立つのは、会話のトーンを尊重し、コミュニケーションのラインを開いたままにすることです。時々問題への貢献に対する責任の明白な受け入れがないかもしれません、それでもプロセスは動いており、それは修正を行い、将来の相互作用で害を少なくするために行われている努力として現れるかもしれません—プロセスはその後より長くかかりますが。

不完全な行動は完全な無行動よりも優れています。

対立を恐れて、対人関係の問題について会話するのを妨げないでください。時には、会話の準備ができるまでに、時間、空間、距離が必要になることがあります。

理解と問題解決のプロセスに取り組もうとしない場合、未解決の問題は悪化します。あなたはしばしば、怒りを育み、火を燃やし続けるだけの違反について考えることになります。それはあなたの頭の中と外の両方でネガティブな話をすることで、気分が低く、イライラすることを意味します。私たち全員は、彼らを悩ませてきたけれどもそれについて何もしなかった人々について延々と不平を言う人々に会いました。

すべてがうまくいけば、どちらの当事者もある時点で問題への自分の貢献を受け入れ、認め、関係を改善する方法を見つけるでしょう。否定的なエネルギーと痛みを解放するのに役立つのは、コミュニケーションと解決策（受容を含む）を見つけるこのプロセスです。それはまた、あなたの扱い方を人々に教えます。次に、他の人との振る舞いを学び、より良い相互作用を持ちます。