頭。ハート。繰り返す。
感情に触れるだけでは十分ではありません。それらをより良い変化のための触媒として利用する必要があります。自分自身で、またはセラピストと一緒に、私たちは自分の恥、罪悪感、不安を変容させ、私たちの中心的な感情（悲しみ、恐れ、怒り、喜び、嫌悪感、興奮、性的興奮）を再び感じ始めることができます。
完全に受け入れ、判断力がなく、あなたを正そうとする努力をしない、穏やかで思いやりのある人の前で完全にブロックされた感情を体験することほど、癒しはないでしょう。悲しみ、恐怖、喜び、さらには怒りなどの核心的な感情がこのように経験されると、脳はより良いものへと自分自身を再配線します。
この癒しの経験を何度も繰り返し、時間の経過とともに、私たちは自分のすべての思考と感情をもって自分自身でいることが快適になります。私たちのすべての中心的な感情に触れ、快適になることは、穏やかで、心の平安、信頼性、活力、回復力、および人生の重要な側面に影響を与えるその他の多くの利点である仕事と愛への道です。
私は、脆弱で感情的な状態で一日を過ごすことを勧めません。私たちは自分の仕事を考え、実行する必要があり、適切なタイミングで感情から離れるには、健全な防御が必要です。頭の中で生きることと心の中で生きることの健全なバランスが必要です。必要に応じて、思考から感情へと移行する柔軟性を構築することは絶対に可能です。
実験してみませんか？頭から心へ、そしてまた戻ってみましょう：
あなたの考えに集中してください。あなたは今何を考えていますか？私に話しているように、大声で、または頭の中で答えることができますか？
たとえば、「このブログが好きで、私のコミュニケーションが明確で理解できることを願っています。」次はあなたが試して。何を考えてるの？
次に、約10秒間心に集中します。気づいて、すぐそこにいてください。あなたが持っている感情や肉体的な感覚を説明できますか？落ち着いた、リラックスした、緊張した、ストレスの多い、暖かい、寒い、幸せな、悲しい、怖い、興奮している、泡立っている、または空っぽ。これらは、感情や身体的な感覚を説明する言葉のほんの一部です。あなたが心の中で感じるものにあなた自身の言語を置くようにしてください。何も当てはまらない、または行き詰まったと感じた場合は、以下にリンクされている感情の輪のグラフに、当てはまるかどうかを試すことができる多くの可能な単語を示します。
私については、今のところ、心が少し動揺しているのがわかります。これは、これを投稿するのが少し緊張していることを示しています（ただし、勇気を出して投稿します）。
最後に、もう一度自分の考えに焦点を当てます。 「このエクササイズについてどう思いましたか？」
「これを試してみてどうでしたか？」そして再びあなたの心に耳を傾けます。違いに気づきましたか？おめでとう！あなたはただあなたの考えからあなたの感情に移動し、再び戻る練習をしました。よくやった！ A +をお試しください！
さらに読むために
www.larisanoonan.com/sensations-list/
感情の輪
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