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自分を打ち負かすのをやめる：反省を克服するための8つのヒント

過去に起こったことを延々と再訪し、あなたがやった悪いことのために自分自身を打ち負かしても、何も変わりません。イベントやアクションがなくなるわけではありません。それでも、反省、罪悪感、恥、自己嫌悪に陥るパターンは続く必要はありません。役立つ反省を克服するためのヒントをいくつか紹介します。

1.健康になるために働きます。

有毒な思考や感情が殺到すると、あなたの体に負担がかかります。反省の影響から治り始める前に、健康を回復するための行動を取る必要があります。痛みに対処するために松葉杖として薬物とアルコールを使用した場合、これらも現在の体調不良と精神状態の悪化の一因となりました。

ポジティブな変化を心から望んでいるなら、最初のステップはあなたの体を解毒することです。必要が厳しく、自分ではできない場合は、薬物リハビリに参加してください。それ以外の場合は、栄養価の高い食品を食べ、十分な睡眠をとり、水で頻繁に水分補給し、定期的に激しい運動を行うようにします。健康に戻るには数週間以上かかる場合がありますが、より健康な体は過去の反省を取得する能力を大幅に向上させます。

2.新しい習慣を身に付ける。

反省の痛みを和らげるために何をしたかを特に強調して、日々の過ごし方を分析します。不健康な対処メカニズムを使用したという現実に立ち向かうことは簡単ではありませんが、それらを置き換えるために新しくより健康的な習慣が必要であると認識できるようになるには、それが必要です。このプロセスの一部は、専門家によるトレーニングを必要とし、行動修正、個人およびグループの治療、外来カウンセリング、セルフヘルプグループおよびマニュアルが含まれる場合があります。

3.元気を取り戻す。

長い月の反省との戦いに悩まされた後、あなたの精神はおそらく最低の衰退にあります。薬物やアルコールの乱用と違法、非倫理的、不道徳な行為との不幸な相関関係も、途方もない罪悪感と恥の原因となります。

反省の有害な影響から癒す方法を学ぶことは、専門のカウンセラーまたはセラピストの助けを借りて達成するのが最善です。過去に打ちのめされることは無益であるだけでなく、霊的再生への道を選ぶことができることも学ぶ必要があります。これで、あなたは宗教的である必要はありません。必要なのは、反省に対処するために精神を再構築することが絶対に不可欠であるという認識です。

4.自己発見の感覚を活性化します。

反省は肉体を落とすだけではありません。それはまたあなたの感情的な状態に大混乱をもたらします。日常の活動を楽しみにして新しいことを学ぶのではなく、ほとんどの時間を停滞状態で過ごします。喜びも、自己発見も、興奮も何もありません。訓練を受けたセラピストが、リハビリテーションと自己発見のプロセスをガイドします。

5.ライフスタイルの変化に取り組む。

反省の気持ちにうまく対処して克服するには、特定の人、場所、時間、出来事がこれらの否定的な感情を引き起こすという事実を考慮する必要があります。ほとんどの場合、新しい友達を見つけ、辛い思い出を思い出させる状況や場所を避け、反省で満たす必要があります。

6.同様の目標を持つグループに参加します。

薬物乱用やアルコール乱用、強迫的なギャンブル、強迫的な買い物などのプロセス中毒の治療を行っている場合、または精神的健康と薬物乱用が併発していると診断された場合、回復の大部分は回復グループへの参加を伴います。これは、正式な治療プログラムが終了した後もずっと続きます。

しかし、反省の克服に取り組んでいる人にはグループ参加も強く推奨されます。ただし、リカバリグループである必要はありません。同様の目標を共有するグループ、または活動や興味の追求を支援するグループは、過去の反省を乗り越えたいというあなたの欲求に利益をもたらします。

7.家族に特別な注意を払います。

多くの場合、ヒーリングプロセスをすぐに始めることができるのは、あなたを最もよく知っており、あなたのことを最も気にかけている人々です。彼らはまた、批判や否定性を恐れ、過去を駆り立てるのを嫌がる傾向があります。愛する人や家族を十分に活用することが重要です。愛する人や家族は、健康で幸せな生活を送るというあなたの決意を裏付けるのに役立つためです。いくつかの問題や思い出が痛いからといって、家族の助けを借りてそれらに取り組む価値がないとは限りません。

8.人生を受け入れるように努めなさい。

より健康になり、新しい習慣を始め、精神を補充し、自分が追求すべき良い面白さを発見し、ライフスタイルの変化に取り組み、同様の興味を持つグループに参加し、家族の重要性を意識することに取り組むための協調した努力とともに、最後の反省点を示すのに役立つ最後のヒント。機会と自己実現に満ちた目的のある人生を達成するためには、人生を受け入れるように努めなければなりません。

前向きなステップを作成し、それらを達成するために必要なアクションを実行した後、人生は異なって見え始めます。それはもはや荒々しく単調ではありません。代わりに、人生を肯定する考え、夢、計画は、あなたが長年住んでいた自己破壊的なものに取って代わります。人生を受け入れることへのコミットメントと熱意をもって、あなたの前進の道は、あなたが予想外で楽しいと思う方向にあなたを導きます。

反省の克服にどれだけの時間がかかるかについては、毎日が健全な変化に向けて前進するもう1つの機会であることを忘れないでください。現在に住んでいます。何をするにも最善を尽くしてください。ポジティブで価値観を共有する人々で自分を取り囲んでください。あまり真剣に考えないでください。何よりも、この日はあなたが望むすべての選択をすることができることに感謝してください。