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他の人の感情の吸収を止める6つの方法

「時々、私は自分が感じるすべてのものを感じるために予備の心が必要だと思います。」 — サノバー・カーン

彼女の苦痛と孤独を、まるで自分のように感じました。その文章を書いても、目は元気になり、心が重くなります。次に、他の人に与えるアドバイスを適用するように促されます。

私のお母さんは特別な人で、私のように敏感な魂でした。実際、私は彼女のようでしたが、とても異なっています。私たちの違いの1つは、彼女の人生の課題を観察する機会があったことです。私は彼女の挑戦が自分の中に反映されているのを見て、健康的な対処方法を見つけるために意識的に選択しました。

ほら、私のお母さんは深い感触で、遠く離れた人の感情を感じました。ある意味で負傷したヒーラーとして他人を助けたいと思ったのは、彼女の強い共感と個人的な挑戦だったと思います。

しかし、ヘルパーおよびヒーラーとして、彼女は長年にわたって彼女の精神的および感情的な健康と格闘しました。彼女の人生を目の当たりにして、私は自分の敏感な感情を調整し、健康的な境界を設定する方法を学ぶようになりました。

時々、彼女の共感を管理する方法を知らないと、彼女を病気にしたのではないかと思います。

私のお母さんが2007年に死ぬ前に戦った課題を理解するには多くの方法があります。彼女の観点から、彼女には珍しい未知の身体疾患がありました。彼女を知っている人の中には、彼女が整体的で注意を求めていると思った人もいるでしょう。一部の人々は、鎮痛剤中毒を目にするでしょう。心理学者は彼女を心身症、境界性人格障害、双極性障害と診断します。

たぶん、これらの説明はすべて当てはまりません。しかし、おそらく彼女には「障害」はまったくなかったでしょう。私はそれが本当であると本気で主張しているのではなく、単に奇妙な質問を投げかけているだけです。もし彼女が敏感で共感的で、周りや内面の痛みを管理するスキルを欠いているとしたらどうでしょう？役に立たない対処メカニズムの1つが他の多くの病気につながった場合はどうなりますか？

私のお母さんは本当の肉体的、感情的な痛みを感じたと思います。私は長年にわたって彼女を完全に理解するのに苦労しました。しかし、長年の反省を経て、私は今、自分の敏感な性質について私が知っていることから、彼女の経験を信頼しています。

敏感な人として、私たちは高い感情を示し、感覚に圧倒されやすいと感じるかもしれません。私たちはしばしば、私たちに何か問題があると世界から言われます。そして、私たちに本質的に何か問題があると思うとき、私たちはこれらの特性を私たちの「影」または無意識の心に押し込める傾向があります。

さて、私たちは今、私たちの核となる性質を隠しているだけでなく、敏感な人であることと一緒に行く共感の深さもおそらく隠しています。私たちが感情的なスポンジであることを知っている一部の人がいるかもしれません。しかし、私たちは、「病気」を防ぎ、幸福を育むような方法で共感を管理する方法を実際に学ぶことなく、私たちの性質を無視することを選択するかもしれません。

これは長い間私でした。

特定の人がいる状況では、私は消耗感や疲労感を感じるだけでなく、他の人の感情的な痛みが私の身体に現れる傾向があります。過剰に感じると、喉が閉じているように感じ、胸が収縮すると慢性的な背中の痛みが激しくなります。

私のボーイフレンドは最近、鼻の中にある小さな、痛みを伴うにきびの1つを訴えていました。私も1つ取得しました。私たちは同情の痛みについて冗談を言ったが、時々不思議に思う。

家族、友人、クライアント、見知らぬ人の心の痛みを感じました。それは単純ではありません。彼が私が働いていた行動病院から解放されたときに両親が彼を迎えに行かなかったティーンエイジャーの絶望と拒絶を感じています。それは誰も彼女を信じておらず、彼女は一人ぼっちだと感じている親戚であることの深い苦悩です。

深い心痛と重い負担は言葉ではなく感じなので、すべてを表現するのに適した言語を見つけるのは難しいと感じました。

大切なのは、自分の世界の重さを感じるのがどんなに辛いことでも、自分の深さと能力を何とでも交換することはできないということです。使い方がわかれば、高感度な共感は本当の贈り物です。

世界を癒したいのなら、もっと優しく思いやりのある魂が必要です。敏感な人々は、私たちの深い共感のために、親切を示す自然な能力を持っています。

深い共感は、他の人とのつながりやつながりにおいて特別な強みを与えてくれます。本当に気にかけると、他の人をすべての人が理解できるわけではない方法で理解できるようになります。私たちの誠実さは、有意義で充実した関係を築くのに役立ちます。

人間関係は、他の人間との深いつながりを育むだけでなく、自分自身について学ぶ機会にもなります。これらは両方とも人間の経験に不可欠です。

そして私たちは敏感な人々として、痛みの強さだけでなく喜びの強さも感じます。

しかし、共感を調整することは、感情の洪水が私たちの幸福に対処し、ケアする私たちの能力を圧倒するのを防ぐための鍵です。

他の人からの感情的な荷物の吸収をやめたい場合、それはすべて、私たちの肉体的、社会的、精神的、感情的、および精神的なニーズの世話をすることから始まります。全世界がセルフケアの考え方に反発しているように聞こえますが、これには理由があります。

私たち自身の免疫システムやエネルギーが枯渇すると、私たちは感情を吸収するのに最適なスポンジになります。私たちはそもそも吸収されないように自分自身を大事にしなければなりません。

1.激しい感情に気づいたら、まずは自分が感じていることにラベルを付けることから始めます。

ラベリングは一時停止の状態に私たちを導くのに役立ちます、それは私たちが少しの間感情的な経験から少し離れるのを助けることができます。

2.自分が感じているのは自分のものか、他人のものか、それともその2つが混在しているかを自問してください。

違いを見分けるのは難しい場合があります。私が取りたいアプローチの1つは、特定の人の「もの」を感じていると思う場合、その人が完全に、内容が豊富で、光に満ちていると想像します。次に、自分自身の経験を再検討し、同じように感じるかどうかを確認します。

これは、最近の私の人生の損失でうまくいきました。自分の悲しみを経験していると、この人に一番近い親戚が癒し始めたように見えると、悲しみの多くも解放されたことに気づきました。

3.あなたがあなたのものではない感情を感じている自分を捕らえる瞬間、あなたの中で何が起こっているかについてあなたの意識を高めます。

感情に圧倒されるのではなく、サポートするために何ができるかを意図的に集中する方法として、「思いやり」という言葉を自分に言うと役立ちます。

4.深呼吸をして、あなたの体のどこで最も穏やかで、接地されているか、中立であるかに気づいてください。

つま先や指と同じくらい簡単かもしれません。あなたの体のその場所に注意を向け、あなたが吸収したかもしれない感情を処理して解放している間、あなたを接地させ続けるためのセンタリング力になるようにしてください。時々、私たちの体に穏やかな場所が1つあるだけでも、他の人が圧倒されているときにリソースとして役立ちます。

5.他人の感情を彼らに返します。

他の人の精神的苦痛を運ぶことはあなたの責任ではありません、そして同様に重要です、それは絶対に誰も助けません。「今は私のものではない、この感情的な苦痛を手放している」と自分に言い聞かせてみてください。他の人は成長するために独自のプロセスを経る必要があることを覚えておいてください。

6.視覚化を使用して感情を完全に解放します。

私の体を流れる滝を、私が持っているかもしれない感情的な残骸の最終的な放出として視覚化するのに役立つことがわかりました。

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上記のすべてのステップの中心にあるのは、この傾向を軽減するためのツールを取り入れて採用することを自分たちに許可する時期を知る意識を構築することです。敏感な人として、あなたの共感は世界が必要とする贈り物です。私たちが強い思いやりを保つことができるように、共感をより大きな思いやりに向けるのは私たち一人一人の責任です。

この投稿はTiny Buddhaの好意によるものです。