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視点を得る3つのマインドフルな方法

マインドフルネスについてたくさん書いています。（ここ、ここ、ここを参照してください。）

マインドフルネスは私たちの生活を元気にする貴重な習慣だと私が思うからです。それは私たちが毎日の瞬間の美しさを呼吸するのに役立ちます。

それは私たちに人生の視点を提供し、私たちがめったにないものを理解することを教えてくれます見る（朝のコーヒーや花が咲くほど小さいのか、空や太陽の光と同じくらい大きいのか）。そして、普通の非日常を目撃する。

それは、私たちの多くが仕事、私たちのパートナー、子供たち、そして私たちの生活を保持しているように、私たちがタイトなグリップを解放するのに役立ちます。それは私たちがリラックスするのに役立ちます。それは私たちに、実際に最も強力な人生の単純なもの（家族、友情、自然、愛）を思い出させます。

Melvin McLeodが編集した本「Your True Home：The Everyday Wisdom of Thich Nhat Hanh」は、注意を払い、私たちの生活を改善するための日々の洞察と指示を提供しています。

一時停止、思考の誘発、視点の変更を可能にする3つの知恵を紹介します。

「葉とは？」

私が葉っぱを手に持っているとしましょう。何が見えますか？葉は葉です。花ではありません。しかし実際には、葉を深く見ると、多くのことがわかります。私たちは植物を見ることができ、太陽を見ることができ、雲を見ることができ、地球を見ることができます。私たちが言葉を発するとき葉、葉は非葉要素でできていることに注意する必要があります。太陽の光、雲、土など、葉以外の要素を削除すると、葉は残りません。ですから、それは私たちの体と私たち自身についてです。私たちは他の存在と同じではありません。私たちはすべてとつながっており、すべてが生きています。

「本当の奇跡」

私は不思議な大地の上を歩くことを知って、田舎道、両側の稲、野草の上を一人で歩いて、それぞれの足を注意深く地球に降ろしたいと思っています。そのような瞬間、存在は奇跡的で神秘的な現実です。人々は通常、水の上を歩いたり、薄い空気の中で歩くことを奇跡と考えています。しかし、本当の奇跡は、水の上や空中で歩くのではなく、地球の上を歩くことです。私たちは毎日、私たちさえも認識していない奇跡に取り組んでいます。青い空、白い雲、緑の葉、子供の黒い、奇妙な目、私たち自身の2つの目。すべてが奇跡です。

「気持ちの川」

感情が生まれ、形を取り、しばらくの間持続し、その後消えます。身体の形と同様に、感情の誕生と死はあらゆる瞬間に起こります。瞑想では、この感情の川を注意深く見ます。私たちは彼らの出現、残り、そして彼らの失踪を考えています。私たちは彼らの無常を目撃します。不快な思いをするときは、「この気持ちは私にあるのですが、しばらくは続きますが、それが永続するために消えてしまいます」と自分に言い聞かせます。このように感情の無常を見るだけで、私たちが受ける苦痛ははるかに少なくなります。