首を越えて痛みを和らげる精神的なツール

持続的な痛みは、あなたの意識を主張することによってあなたの人生の最良の部分を奪います。 すべてを消費する痛みは、あなたの世界観を制約します。 それは機能する能力と人生の見通しを縮小し、あなたが壊れ、孤立し、孤独を感じるまで関係を制限します。 宗教的および精神的な神学には、しばしば超越の概念、肉体的、感情的、または精神的な痛みを上回る能力が含まれます。 私たちが物理的な経験以上のものになり得るという考えは、その物理的な存在が不快なときに特に魅力的です。 痛みを超越することはプロセスです。 さまざまなスピリチュアルツールを使用して、苦しみを乗り越えて、人生の喜びを取り戻し、痛みが続いても拡大した存在を生きることができます。

霊的思考の再構築
第4章の再構成方法の説明を精神的な概念に適用すると、考え方が変わり、痛みを乗り越えられるようになります。 あなたの痛みがあなたの思考に及ぼすと思われる否定的な精神的影響を認識することから始めます。 次に、否定的な考えを精神的に肯定的な考えに置き換えます。 あなたの思考が「私の人生が台無しになった」ではなく「痛みがあったとしても感謝すべきことがたくさんある」と考えると、あなたの痛みはあなたの人生にあまり干渉しません。あなたの痛みを乗り越えるもう一つの方法は、それを感謝することです（表7.1）。 痛みに割り当てられたネガティブな精神的価値を再構築し、代わりに自分の人生が保持している善とあなたがまだできることに集中することで、人生の痛みの影響を制限します。

人生に関与する動機
痛みの治療計画が提示され、人々はしばしばどの程度の軽減が期待できるかを尋ねます。 ほとんどの人は、痛みが解消されることを望んでいるにもかかわらず、痛みが解消されないことを理解しています。 あなたの痛みを管理することで、痛みがあなたの人生を動かしたり台無しにしたりすることを防ぎ、あなたに最高の未来を与えます。 しかし、計画に協力するためには、あなたの人生が決して良くならないという期待を捨てなければなりません。あるいは、自分自身で何らかの形で良くなり、かつてのように奇跡的に戻るという期待を捨てなければなりません。

あなたが違いを生むことができる場所ではなく、あなたが違いを生むことができる場所に焦点を当てます。 体が受ける損傷についてはほとんどコマンドがありませんが、痛みに対する反応に影響を与える態度をかなり制御できます。 自己p、犠牲、, 教の感情を手放すことを学ぶ。 あなたの痛みは、人生があなたを不当に扱った結果であると感じたり、あなたが受けるに値しないものだと感じるかもしれません。 自助著者のデニス・ホールリーが言ったように、「慢性の痛みは公平ではありませんが、私たちが良い人だから人生は常に公正に扱われると期待することは、菜食主義者であるために雄牛が私たちを痛めつけないことを期待するようなものです」あなたの精神的な強さを高めるポジティブな感情。 あなたの痛みは、人生のいくつかのことからあなたを遠ざけるかもしれません-ランナーになりたい、あなたの選んだキャリアで働きたい、あなたの子供（または孫）と戯れる能力、しかしそれらの制限はあなたを完全で意味のあるものから遠ざける必要はありません人生や幸福からあなたを分離します。 あなたの痛みを行き詰まりから道路の隆起に格下げします。

この記事は、Kathy Steligo 医学博士の Steven H. Richeimerによる、 対面慢性疼痛、救援への痛みの医師のガイドからの抜粋です。 ジョンズ・ホプキンス大学出版局の許可を得て転載。 Richeimer博士は、麻酔科および精神科の准教授であり、南カリフォルニア大学の疼痛医学部門のチーフです。

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