音楽は高強度の運動を強化します

高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、時間を節約できる運動戦略であり、ユーザーはワークアウトを短時間の激しい無酸素運動に絞って、より軽い回復時間で区切ることができます。

これらの短いワークアウトは、時間の短い運動のメリットを望んでいる人にとって特に魅力的なオプションです。それでも、多くの人々は、そのような激しい運動を、あまりに不快または困難であると信じて恥ずかしがるのではないかという懸念があります。

新しい研究では、 スポーツ科学ジャーナル、ブリティッシュコロンビア大学（UBC）の研究者たちは、HIITに対する中程度の運動者の態度を研究しました。彼らは人々がそのような激しい嫌気性活動の考えにオープンであるだけでなく、これらの運動の発作が音楽で特により楽しいことを発見しました。

UBCの健康と運動科学の教授であるキャサリーンマーティンギニス研究員は、次のように述べています。

「HIITの使用は、非活動と戦うための実行可能なオプションであるかもしれませんが、人々がHIITを不快に感じ、将来の参加を阻止するかもしれないという懸念があります。」

新しい調査結果は、参加者（すべてHIITを初めて使用した人）がこのタイプの運動に良い姿勢を示しただけでなく、運動中に音楽を聴いた場合、激しい運動療法についてより肯定的に感じたことを示しています。参加者はまた、将来再びHIITに従事することについて前向きな姿勢を維持しました。

「最近の研究では、週に3回、わずか10分の強力なHIITが有意な健康上の利点を引き出すことができることが確立されています」と研究者のマシュー・ストーク博士は述べています。 UBCのオカナガンキャンパスの候補者。

「初めてHIITに挑戦することに消極的であるかもしれない多忙な人々のために、この調査は彼らが実際にそれを楽しむことができ、彼らが音楽でそれを試すなら再びHIITに参加する可能性が高いかもしれないことを教えてくれます。」

多くの伝統的な運動の推奨事項によると、18歳から64歳までの成人は、週に最低150分間の中程度から激しい運動を記録することをお勧めします。

「私たちの調査の目的は、HIITに対する人々の認識についてさらに学び、最終的に人々がこれらのタイプのエクササイズに長期的に固執できるかどうかを判断することです」とコウノトリは言います。 「HIIT運動の導入により、人々は毎週150分の恐ろしい合計を必ずしも必要としないかもしれません。」

出典：ブリティッシュコロンビア大学オカナガンキャンパス