幸せな結婚生活を送るための驚くほど簡単な3つの鍵
先月、私たちは幸せな結婚の3つの驚くほど単純な鍵を探りました：時間、友情、ストレス管理です。今月は、ゴットマンの認定セラピストであるマサチューセッツ州ザックブリトルと話をしました。
鍵＃1：素敵に
「関係は基本的な親切以上に何も変えません」と、ブリトルは言いました。パートナーへの感謝の気持ちを示すことは、友情を育み、紛争を乗り越えるのに大いに役立ちます。
しかし、配偶者とは基本的な親切を実践しないことがよくあります。理由の一部は、コミットされた関係の本質的な安全性である、とブリトルは言った。
「私たちは同僚に悲鳴をあげたり、友達を批判したり、食料品店で助けてくれている人に目を向けたりすることはありません。そのため、私たちはすべてのエネルギーをパートナーに向けています。これは迷惑ですが、理解できます。」ありがたいことに、それは私たちが修正できるものです。
感謝の気持ちをあなたの関係の価値とすることを検討してください。 「それはあなたのパートナーの見方を変えますか？」脆性は言った。毎日、パートナーについて感謝していたことで終了することを検討してください。パートナーに「ありがとう」と「いつ…ありがとう」と言い始めます。
配偶者に本来あるべきことをしてもらってはいけないと思っていても、感謝の気持ちを表すのに費用はかかりません。 「私は感謝を感じたとき、妻を喜ばせるためにより多くのことをしたいことを知っています、そして私は彼女の見返りに感謝したいです。それは、ポジティブな自己永続的なサイクルです」と、ブリトルは言いました。
キー＃2：作る
この本の著者、ブリトルは言った 関係のアルファベット：カップルのためのより良いつながりへの実用的なガイド。 代わりに、「ほとんどのカップルは就業日の前または後におかしな方法でキスします。または、彼らはセックスの途中でのみキスします。」
彼はカップルに毎日6秒間完全にキスすることを勧めました。これは、期待を抱くことを思い出させ、配偶者の唇の感覚を楽しむようになると彼は言った。さらに、「あなたはそれがあなたのセックスライフのために何をするか驚かれることでしょう。」
キー＃3：適応することを受け入れる
人は時間とともに自然に変化します。人間関係は自然に時間とともに変化します。脆性が言ったように、「これは良いことです。」しかし、時には私たちに忍び寄る変化があり、私たちは適応しません。 Brittleがクライアントから聞く一般的な不満は、彼らがルームメイトになったことであり、彼らはそれがどのようにして起こったかを知りません。彼はそれが起こるのは、人々が「人生が時間の経過とともにそれらを一掃し、ルーチンを口述するようにする」ために起こると信じています。
だからこそ、カップルが定期的に立ち止まり、自分たちの生活をよく見ることが重要です。具体的には、ブリトルは毎月のミーティングを計画することを提案しました。「ある日目が覚めることがないようにして、あなたの人生はそうあるべきではないことに驚いています。」
会議では、目標について話し合い、書き留めます。次のステップについて決定を下します。これは、財務目標から関係目標まで、すべてに関係している可能性があります。
実際、Brittleは、カップルとしてのあなたの使命とビジョンについてのミーティングから始めることを提案しました。質問：何になりたいですか 約 カップルとして？
これは、前進するための重要な情報を提供します。 「たとえば、もしもあなたの最高の目標がホスピタリティ（または寛大さ、冒険、または富）であることを知っていれば、決定を下す方法についてより明確になります。 [そして、それらの値が時間の経過とともに重要性が低くなる（または高くなる）場合に適応する、より強力な能力」
脆性はまたあなたのパートナーがあなたの関係が優先事項であることを示すために何ができるかを尋ねることを提案しました。たとえば、パートナーは、毎晩ソファで寄り添ったり、夕食時にスマートフォンを片付けたりして、うまくいっていると言うかもしれません。
繰り返しますが、関係は簡単ではありません。しかし、より幸せな労働組合を育成するために私たちができることはたくさんあります。そして意外なことに、「ありがとう」、キス、または目標についてのチャットなど、小さなことから始まる場合もあります。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
