心と体のためのICUを作成する方法

通常のルーチンとは別に時間の必要性を認識します。自分自身に時間を費やすことは、日常の健康のために、そして自分自身に特定の感情的または肉体的な傷から癒す機会を与えるために重要です。レアは本当に心配しない人、またはこの世界で困難に遭遇しない人ですが、時にはセルフケアは弱さや利己主義と見なされます。真実と違うことがあってはならない。

あなたのコミットメントがあなたとあなたの時間を制御するのではなく、あなたのスケジュールを口述してください。あなたの仕事と社会生活は続きますが、休息と遊びに十分な時間があることを確認することで、健康的なバランスを達成できます。カレンダーに他のものを追加する前に、あなたにとって最も重要な人と原因に優先順位を付けます。

これらの概念が初めての場合は、これがライフスタイルの変化であることを受け入れます。我慢してください。いくつかの利点は他よりも早く明らかになるかもしれません。長期的には、現在の問題が解決されていなくても、人生に大きな喜びと満足感を感じることがあります。誰もが課題を抱えていますが、それらをどのように処理するかが重要です。

外傷性イベントの後に治癒しようとしている場合、または職場/家庭生活がストレスの多い場合は、専門家の助けを得ることを検討してください。健康診断から始めましょう。そこから、身体の症状に対処し、感情的および/または精神的健康の問題への対処に移ることができます。

圧倒されていると感じた場合は、なぜ今とは違うやり方をしているのかを思い出してください。可能な場合は毎日、またはできるだけリラックスして、考え、計画し、戦略を立てる時間を確保してください。

呼吸の練習やジャーナリングなどの対処ツールを使用して、不安に対処し、落ち着いてください。あなたにとって最も効果的な活動を書き留めてください。私たち一人一人が個人です。それはあなたの心をクリアにする運動、静かな時間、または両方の組み合わせかもしれません。

グループ、組織、または友人を通じてサポートを見つけます。あなたの霊的な必要を忘れないでください。あなたを尊重する人たちとあなたが経験していることに手を差し伸べてください。

問題を1つずつ処理します。多くの場合、問題はいくつかの領域（仕事、友情、個人的な決定）に影響を与えるために絡み合っています。一度に1つの主要な問題に取り組むことで、これらのもつれを「解消」し、日々を管理しやすくすることができます。

最悪の批評家ではなく、自分自身の友達になってください。ある状況で私たちが間違っていると私たちが考えていることを確認し、それについて自分自身を厳しく判断する方が簡単です。誰も完璧ではないことを覚えておいてください。あなたが最も気づくものは、他の誰も気づかないものかもしれません。完璧であろうとしないでください。自分や他人を許してください。

それにこだわります。良い日と悪い日があることは正常です。良いに焦点を合わせます。感謝すべきことを見つけてください。あなたの祝福を数えます。うまくいった、または気分が良くなった小さなことに注意してください。青い空、見知らぬ人からの優しさ。それはすべて違いを生みます。

これらは基本です。このリストをたどっていくと、役立つ他のことを考えるかもしれません。悲しんでいる場合は、自分に優しく、健康的な食品とたっぷりの水で体に栄養を与えることが特に重要です。水分補給を続けると、体、特に脳の機能が向上します。悲しみとストレスは混乱、記憶喪失、そして脳の霧を引き起こす可能性があります。

骨折からすぐに回復することを期待しないのと同じように、準備ができる前にあまり多くのことをしないでください。他の人があなたのしていることを理解していなくても大丈夫です。あなたは説明することができます、または彼らが受け入れられないなら、彼らが承認するかどうかにかかわらずあなたを助けるものを続けてください。

自分に優しくしてください。可能な問題を解決します。他の人に行かせてください。治癒は、以前の生活に戻ることができるという意味ではありません。たとえば、愛する人を亡くした場合、その人を見逃すことになります。それは痛い。しかし、あなたも受け入れと平和を見つけることができます。悲しみと喜びが共存するその場所に行くことができます。人生は気分が良くなります。

必要なものをいつ必要なのかを決めるのはあなただけです。人生の心の痛みに対処することが可能であると信じることで、あなたは現在経験している痛みを生き残るだけでなく、前進するための生産的な方法を見つけることができる人生で繁栄することもできます。今すぐ始めましょう。