新しい愛を見つける6つのステップ
関係と家族療法士のテリー・オルバック博士は、人々が希望を失ったと言うのをよく耳にします。しかし、彼女は個人に、充実したパートナーシップを見つけることが絶対に可能であることを知ってもらいたいと思っています。たとえば、彼女の25年間の373の結婚カップルの研究で、Orbuchは、離婚したシングルの71％が再び愛を見つけたことを発見しました。
また、愛は運とはほとんど関係がありません。実際、「愛の狂気への方法がある」と最近出版された本の著者でもあるオーブックは言った 再び愛を見つける：新しくて幸せな関係への6つの簡単なステップ.
彼女は徹底的に取り組むことを信じています。新しい関係を追求する前に、Orbuchは自分の信念、感情、行動、自己の感覚に取り組むことの重要性を強調します。彼女は、読者がFinding Love Againでまさにそれを行うのを手伝うとともに、初デートから強力な関係を構築するまでのすべてについてのヒントを提供します。
以下で、オーブックは素晴らしい関係を求めて見つけるための6つのステップについて話しました。
1.期待を調整します。
「関係について知っていることはすべて忘れてください」とOrbuchは言いました。それは、あなたが特定の関係の神話と非現実的な期待を抱いているかもしれないためであり、それが失敗と欲求不満を引き起こす可能性があると彼女は言った。 （欲求不満は、幸福であなたを幸せにすることもできます、とOrbuchによると）
たとえば、長年の結婚後でも、パートナーがあなたが何を望み、何を必要としているのかをパートナーが自動的に知っていると考えるのは非現実的だとオーブチ氏は語った。当初、人々は単にお互いをよく知らないだけでしたが、何年にもわたって人々は自然に変化し、そのため彼らの欲求やニーズも変化しています。 （誰も心の読者ではないことを忘れないでください。何かが欲しい、または必要な場合は、それを要求する必要があります。）
もう1つの一般的な神話は、デートを開始する前に特定の時間待機しなければならないというものです。ただし、Orbuchによれば、特定の期間を立証する科学的証拠はありません。 "誰もが違う。"関係が終わった直後にデートの準備ができている人もいれば、治るのにより多くの時間が必要な人もいると彼女は言った。
2.白紙の状態から始めます。
Orbuchは彼女の研究で、彼らの元に何も感じなかった離婚したシングルは愛を見つける可能性が高いことを発見しました。 「再び愛を見つけるためには、以前または過去の関係から感情的に切り離すか切り離す必要があります」と彼女は言った。
過去に感情的に執着し続けることは、あなたが完全に存在することを防ぎ、他の誰かを信頼することを防ぎ、否定のサイクルに閉じ込められ続けると彼女は言った。誰もが感情的な荷物を持っています。大切なのは、荷物が重すぎないことを確認することです。
たとえば、この本では、Orbuchが次のような質問を含む役立つクイズを掲載しています。まだ元の写真を保管しているか、他の人と比較しているか、ソーシャルメディアサイトにアクセスしていますか？
Orbuchによると、感情的に中立になる1つの方法は、身体活動や社会的イベントに従事するなど、健康的な方法で感情を解放することです。ボランティア;あなたの元に正直な手紙を書く（決して送らないこと）;絵画、ガーデニング、音楽演奏などの活動で創造的になります。また、あなたの話を愛する人と共有し、彼らのサポートを求めることも役立つと彼女は言った。
3.あなたのルーチンを振り返る。
Orbuchは、1つの小さくて単純な変更を行い、21日間コミットすることを提案しました。彼女の研究では、離婚した独身者が1日1時間以上労働時間を短縮した方が愛を見つける可能性が高いことがわかりました。 Orbuch氏によれば、日課を変えることで、人々と出会い、自分自身の見方を変える新しい機会が生まれます。
4.本当のあなたを発見してください。
あなたの関係が終わった後、「あなたは一歩下がって、あなたを再調査する必要があります」とオーブックは言った。あなたが誰かと互換性があるかどうかを判断する前に、あなたはあなたが本当に誰であるかを知る必要があると彼女は言った。
あなたの過去の関係はおそらくあなたの個性と好みを何らかの形で形作ったでしょう。あなたは間違いなく特定の特性を妥協し、変更し、受け入れたと彼女は言った。
Orbuchが彼女の本に書いているように、「長く続く、成功したパートナーシップを見つけたシングルは、共通の1つの特徴を持っています。
あなたが誰であるかを知るために、あなたの主要な人生の価値を定義してください。あなたにとって最も重要なことは何ですか？例えば、あなたの信仰、あなたの仕事、あなたの健康はどれほど重要ですか？
Orbuchはまた、パートナーに希望する資質のリストを作成することを提案しました-具体的に。たとえば、彼女が本に書いているように、「おもしろい」とは、あなたのパートナーにドライなユーモアのセンスを持たせたり、ジョークや他の何かを完全に伝えて欲しいということですか？具体的に理解することで、仲間に望む真の資質を反映し、検討することができます。時間を無駄にすることはありません。
5.デートを開始します。
繰り返しますが、希望に満ちていることが重要です。 Orbuchの研究で離婚した希望のある未婚のシングルは、愛を見つける可能性がはるかに高かった。
関係の初めには、「自分の一部を徐々に開示または共有したい」とオーブック氏は語った。すぐに内臓をこぼさないでください。これは当たり前のように思えるかもしれませんが、多くの人はそれをします： すべて 彼女が言ったのは、彼らの日付やパートナーが聞いた内容が気に入らない場合、それは「あまりにも悪い」であり、彼らは次の人に続いていると彼らが思ったからです。
しかし、多くの情報は誰にとっても圧倒的です。特に、あなたの元、子供、財政のようなトピックについては、と彼女は言いました。
自分も売ろうとしないでください、とオーブチは言った。デートは誰かの承認を得ることではありません。互換性があるかどうかを確認することです。
6.あなたが正しい関係にあるかどうかを判断し、それを強力に保ちます。
あなたの関係を評価するとき、Orbuchは次のことを考慮することを提案します：「私たち」または「私」の観点から考えますか？お互いを信頼していますか？同様の価値観を共有していますか？紛争を効果的に処理していますか？
あなたの関係を強く保つために、「あなたのペットのおしっこを頻繁に空にする」と彼女は言いました。小さな煩わしさが加わり、あなたの関係を損なう可能性があります。そのため、あなたの悩みについてパートナーに相談してください。
また、「時間をかけて頻繁にお互いを認識し、確認するようにしてください」と彼女は言った。彼女は、子供、両親、仕事、健康、財政など、他の人や仕事があなたの緊急の注意を必要とするとき、あなたの関係を後回しにするのはあまりにも簡単だと彼女は言いました。しかし、甘いフレーズや小さな行動は、長い道のりを行くことができます。
Terri Orbuch、Ph.Dの詳細については、彼女のウェブサイトをご覧ください。ニュースレターはこちらから登録できます。
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