騒々しい10代の若者を排除する新しい方法：ヨガベースの呼吸
科学者たちは、ユースエンパワーセミナーの効果を研究しました。 —ストレスを管理し、感情を調整し、対立を解決し、衝動的な行動を制御することを教える青年向けのワークショップ。
この介入は、「故意の反抗」による生徒の停学を禁止するロサンゼルスの教育委員会の投票に対応するものであり、学校関係者に別の懲戒慣行を使用するようにという指示が含まれていました。
決定は物議を醸しました、そして問題は残っています：乱暴な学生をどのように規律し、学びたい他の子供たちに公平でありながら教室にそれらを保つのですか？
Dara Ghahremani博士が率いるチームは、10代がストレスを管理し、衝動的な行動を含む彼らの感情を調整するのを助けるためにワークショップを開発しました。衝動的な行動には、クラスでの演技、薬物またはアルコールの乱用、および危険な性的行動-青年を困らせる行動が含まれます。
はい！非営利の国際人間価値協会が運営するプログラムには、ヨガに基づく呼吸法などが含まれており、調査結果では、少しの呼吸でも効果があることが示されています。
科学者たちは、4週間を通過した学生がYES！ for Schoolsプログラムは衝動的ではなく、プログラムに参加しなかったコントロールグループの生徒は変化を見せませんでした。
この研究は 青年期の健康のジャーナル.
「このプログラムは、10代の若者が挑戦的な状況に衝動的ではなく建設的かつマインドフルな方法で対応するためのツールを提供することにより、10代の若者が彼らの行動をよりよく制御できるようにするのに役立ちます」とUCLA Addictive Behaviors Centerと分子ニューロイメージング。
「このプログラムは、スダーシャンクリヤと呼ばれる強力なヨガベースの呼吸プログラムから、インタラクティブなグループゲームを通じて教えられる意思決定やリーダーシップのスキルに至るまで、さまざまなテクニックを使用しています。衝動的な行動を減らす可能性のあるシンプルでありながら強力なアプローチであることがわかりました。」
Ghahremaniは、10代の若者はしばしば大人と同じくらいストレスを受けていると指摘しました。
「家庭や家族の問題、学問的な圧力、そしてもちろん社会的な圧力があります」と彼は言った。 「Facebookのようなコミュニケーション技術の即時性と幅広いリーチにより、仲間からの圧力といじめはまったく新しいレベルに上昇しています。そのような圧力に対処するためのツールがなければ、10代の若者は、他人または自分自身に対する暴力を含む衝動的な行動に訴えることがよくあります。」
思春期における衝動的な行動、または自制心の欠如は、危険な行動の主要な予測因子であるとガーレマニ氏は述べた。
「思春期に始まる薬物乱用とさまざまなメンタルヘルスの問題は、成人期に揺さぶるのが非常に難しいことがよくあります。このグループでは衝動的な行動を制御する介入が必要です」と彼は言った。 「私たちの研究はYESの最初の科学的研究です！衝動行動を大幅に減らすことができることを示すためのプログラム。」
この調査では、2010年春から2011年秋にかけて、ロサンゼルス地域の3つの高校の14歳から18歳までの生徒が参加するよう招待されました。合計で788人の生徒が参加しました（YESで524人）。コントロールグループのプログラムと264。
このプログラムは、生徒の体育コース中に4週間連続で教えられました。プログラムの直前と直後に、衝動的な行動についての質問を評価するための質問票に記入するよう生徒に求めました。たとえば、「私は考えずに行動する」や「ほとんどの時間は自制心がある」などです。プログラムに参加しなかった学生もアンケートに回答しました。
はい！プログラムは、健康な体、健康な心、健康的なライフスタイルに焦点を当てた3つのモジュールで構成されています。健康的な体のモジュールは、ヨガのストレッチ、マインドフルな食事プロセス、食べ物や栄養についての対話的な議論を含む身体活動で構成されています。
健康なマインドモジュールには、ストレス管理とリラクゼーションテクニックが含まれます。これには、ヨガに基づく呼吸法、ヨガのポーズ、瞑想が含まれ、神経系をリラックスさせ、瞬間に意識をもたらし、集中力を高めます。
グループのプロセスは、個人の責任、尊重、誠実さ、他者への奉仕を促進します。健康的なライフスタイルモジュールでは、生徒は困難な感情的および社会的状況、特に仲間のプレッシャーに対処するための戦略を学びます。インタラクティブなゲームを通じて、マインドフルな意思決定とリーダーシップのスキルが教えられます。また、学生はグループコミュニティサービスプロジェクトを作成し、新しく学習したスキルをその目標に向けて適用します。
「青年期に衝動的な行動を抑制できる単純で魅力的な介入が必要です」とガーレマニは言った。 「青年期の衝動的な行動は多くのメンタルヘルスの問題に関連し、チェックされないままにされると、最近学校のキャンパスで観察された悲劇をもたらすような暴力行為を引き起こす可能性があるため、これは一般市民にとって重要です。
「精神科薬物を中心とするアプローチに対するこのプログラムの利点は、10代の若者に責任感とエンパワーメントを発達させ、コミュニティとのつながりを育むと同時に目標を明確にし、追求できるようになることです。一部の薬物療法は衝動的な行動の制御に役立ちますが、不快な副作用と薬物乱用のリスクを伴うことがよくあります。さらに、彼らに依存するアプローチは、必ずしも子供たちが自分たちの生活をコントロールできるようにすることに焦点を当てているわけではありません。 」
YES！のような非薬理ベースのプログラムセルフコントロールを高める学校は、生徒が日常生活に積極的に適用して顕著な結果を得ることができる具体的なツールを提供しているため、調査することが重要であるとガーマニ氏は語った。
この研究の結果をフォローアップするために、薬物乱用に関する国立研究所はGhahremaniと彼の同僚にYESの影響を調査するための助成金を授与しました！機能的磁気共鳴画像法（fMRI）を使用してプログラムを作成し、自己制御と感情の調節に重要な脳回路を研究します。このプロジェクトは、どのようにYES！プログラムは十代の喫煙者の渇望を減らすことができます。
出典：UCLA
