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うつ病、孤独、不健康な食事への道

孤独が襲ったときに不健康な食生活を管理する方法。

落ち込んでいるときは できる あなたが一人でそこに座っているとき、他の誰も話さずにいるとき、特に夜に、それはとても悪い気分になります。（太陽が沈んだ後、うつ病が悪化していることに気づいたことがありますか？）

どうすればわかりますか？以前行ったことがある！私はまた、うつ病の気分が悪い状態が感情的な食事、食中毒、および過食症に簡単につながる方法についての個人的な経験も持っています。

うつ病が深刻化している兆候（そして今こそ手を差し伸べる時です）

うつ病と不健康な食事がシームレスに一緒に流れるのはなぜですか？制御不能な食事は 気分が良くなった 感情的に。

この行動方針の問題は、食べることからの感情的な緩和が数分間しか続かないことですが、一貫した行動ステップを実行して感情的な状態を変えることができない限り、うつ病の絶望は長期間続きます。私の減量コーチングクライアントはそれをしてきました。

うつ病の流れ、一人でいること、および過食について興味深いのは、ほとんどの人がうつ病だと思っていることです。 なぜなら 彼らは太りすぎで一人です。

「太りすぎで一人で」は不況の結果だと思います。うつ病の気分が悪い感情的な状態が最初に来て、それが行動を刺激し、孤立、過体重、そして一人でいるという結果を生み出します。する一人でいるとうつ病はもっとひどく感じますか？

独りぼっちでうつ病がひどく悪化するのはなぜですか。

とてもシンプルです。友達とデートしたり、デートしたり、恋愛をしていると、憂鬱な思いから気が散りやすくなります。それでおしまい！

これを確認してください。これは非常に重要です。孤立から抜け出すと、たとえブロックを歩いているだけでも、憂鬱な思考パターンから一瞬気が散る可能性があります。

私がここであなたと共有している大きな秘密は、憂鬱な感情はすべて思考から始まるということです。うつ病からの救済を見つけるために変化しなければならないのは、考える習慣です。

これは、抗うつ薬を服用している大多数の人々が見逃していることです。毎日、気分が悪い思考パターンを変える習慣がない限り、抗うつ薬を服用しても、うつ状態を変えることはほとんどありません（深刻な化学的不均衡がない限り）。、医師のみが確認できます）。

私のコーチングクライアントが教えてくれたこと。

私の経験に基づいて、ここで私が学んだことを学びます。私と一緒に働く前に、抗うつ薬を使用していたクライアントをコーチングする永続的な減量が多すぎました。

彼らは抗うつ薬を服用していただけでなく、自己不安、絶望、恐怖、抑うつの一貫した状態で生活している間、むちゃ食い、感情的な食事、食中毒、ネガティブなセルフトークで制御不能でした。。

私と一緒に働いている間、これらの同じクライアントは、実際の問題を癒すためのステップ、つまり思考のパターンを変えることから始まるステップを行ったため、抗うつ薬から降りてしまいました（医師の承認を得た）。

私と一緒に仕事をする前は、抗うつ薬を服用しても感情状態（または太りすぎ）は何も変化していませんでした。なぜなら、それを完全に打破するために変わらなければならないのは、考え方、思考、信念、および思考の習慣だからです。うつ病、そして太りすぎ。

残念ながら、これらのものは錠剤で変形することはありません。思考の習慣は、あなたがそれらを変えるために一貫した行動をとることによってのみ変容することができます。

これは理にかなっていますか？私が言っていることは、あなたの憂鬱な感情の解決策は、あなたが孤独ではなく、憂鬱な考えから注意をそらすことができるように関係を築く男性を見つけることではないということです。それは短期的な修正としてのみ機能します。

本当の解決策、長期的に機能する解決策は、思考の習慣を変え、制限されている信念を解放し、新しい考え方を得るように毎日の行動を取ることです。それうつ病を終わらせるための解決策です（ここでも、上記のように深刻な化学的不均衡がない限り）。

始めるのに最適な場所：

開始するのに最適な場所は、あなたが考えていることを正確に認識することです。

これは非常に明確な例です。私のコーチングクライアントの多くは、私と一緒に仕事をする前に、次のような一連の考えを考える習慣がありました。、私はどん欲な食事を止めることはできません、誰も私を望んでいない、私は混乱しているので私は属していません。」

くそったれ！この思考の習慣は、誰もが落ち込んでいるように感じるでしょう！しかし、これがうつ病を生み出していることがわかりますか？

さらに悪いことに、これらの習慣的な思考の流れは、意識的に意識していないため、大多数の人々のために自動操縦で実行されます何彼らは考えています。彼らは長い間それをやってきたので、「スティンキンシンキン」のルートをたどる方が簡単です。実際、脳は 簡単にする あなたがその道を歩み続けるために！

どうして？

あなたがしたから とても長くやった それはあなたの脳が取る最も簡単な道です。それはあなたが悪い人であるということではなく、まったくです。

それはあなたが習慣的な思考のわだちに悩まされていることを意味します...それは感情の習慣的な状態につながります...それは行動の習慣的な状態につながります...それはあなたが生きている身体と人生を作り出します そして生き続ける あなたがそれを揺さぶる行動をとって、物事を非常に違ったやり方にしない限り。

あなたの意識を高めます。

それで、今から始めるための認識の演習に戻りましょう：今すぐ始めることを決めて、意識を高めましょう 一貫して あなたの日常生活の中で 明確な あなたがとても気分が悪くなっているとあなたが考えている考え。

ペンと紙を使って書き留めます。

気分が悪い考えを発見し、それを紙にペンで書き留めるという単純な行為は、あなたの憂鬱な思考をあなたの心の渦巻く霧から引き出し、それが紙に書かれたときにそれをよりはっきりと見るのに役立ちます。

あなたが気づいていないものを変更することはできません。

あなた自身の心の探偵になります。

自分の心の探偵になることを選んでください。もしあなたが絶望的で落ち込んでいると感じたら、あなたは絶望的で憂鬱な考えを考えていることに気付くでしょう。どんな考えでも変えることができますが、最初に、あなたは何あなたは考えています。

このスターターステップを超えて、長期的に気分を良くし、否定的な思考の習慣を解放し、過食を止め、永遠に体を鍛えるための最も簡単な方法は、実績のある段階的なシステムをすでに持っているハイレベルのコーチと協力することです問題の根本を癒し、あなたを解放する場所に。

意気消沈した人が愛する7つの方法

ほとんどの場合、自分について本当に気持ちが良かったとしたら、1年後の気持ちを想像してみてください。

そして、あなたがあなたがいる場所に到達することを期待することは非現実的ですが常に素晴らしい気分、もし今から1年後に否定的な感情を感じることができたらなし気分を良くするために食べ物を使う？もしあなたがなしで否定的な感情を感じることができたらどうでしょう そこにいる 長期？なんてクールなことでしょう。