定期的な就寝時間が高齢者の健康維持に役立つ

通常の就寝時間は子供だけのものではありません。睡眠パターンに関する新しい研究は、定期的な就寝時刻と起床時刻が高齢者の心臓と代謝の健康にとって同様に重要であることを示唆しています。

1,978人の高齢者を対象とした研究で、Duke HealthとDuke Clinical Research Instituteの研究者は、不規則な睡眠パターンの人の方が体重が多く、血糖値が高く、血圧が高く、心臓発作や脳卒中が10以内に発生するリスクが高いと予測しています毎日同じ時間に寝て目が覚めた人よりも年。

不規則な枕木はまた、心臓の健康に関係している通常の枕木よりもうつ病とストレスを報告する可能性が高いと研究者達は述べています。

この調査の調査結果は、アフリカ系アメリカ人が白人、中国系アメリカ人、またはヒスパニック系の参加者と比較して最も不規則な睡眠パターンを示したことを示しています。

研究者らによると、調査結果は、睡眠の規則性と心臓および代謝の健康との関連性を示していますが、因果関係は示していません。

「私たちの研究から、睡眠の不規則性が健康リスクをもたらす、または健康状態が睡眠に影響を与えるかどうかを結論付けることはできません」と精神医学および行動科学の助教授で研究の筆頭著者であるジェシカルンズフォードエイブリー博士は述べた。 。 「おそらくこれらすべてが互いに影響し合っています。」

データは、睡眠の規則性を追跡することで、病気のリスクがある人々を特定するのに役立ち、健康格差がアフリカ系アメリカ人などの特定のグループに影響を与える可能性があることを示唆していると彼女は述べた。

「心臓病と糖尿病は米国では非常に一般的であり、非常に高額であり、この国では主な死因でもあります」と彼女は言った。 「これらの疾患のリスクがある個人を予測できる範囲で、その発症を予防または遅延できるかもしれません。」

この研究では、参加者は睡眠スケジュールを分単位で追跡するデバイスを使用したため、研究者は微妙な変化でさえ、午後10時10分に就寝するかどうかを知ることができました。通常の午後10時の代わりに—参加者の健康に関連していた。

研究参加者は54歳から93歳までの範囲でした。睡眠時無呼吸などの睡眠障害と診断された人々は研究に含まれていなかったと彼女は述べた。

この調査では、参加者の睡眠時間と、誰かが早めに寝返ったのか、夜更かししていたのかも追跡しました。これらの測定によると、高血圧の人はより多くの時間眠る傾向があり、肥満の人は後で起き続ける傾向があると研究は発見した。

研究者らは、3つすべての測定法の中で、誰かの心臓および代謝性疾患のリスクを予測するのに、規則性が最も優れていたと述べています。

不思議なことに、不規則な眠りの人は日中に眠気を感じ、活動が鈍くなりました。おそらく疲れていたためと思われます。

研究はジャーナルに掲載されました 科学レポート。

ソース：デューク大学医療センター