価値のない孤独のように感じるのをやめるにはどうすればよいですか？

アメリカの10代から：私は一生、いつも非常に恥ずかしがり屋で、社会的な相互作用に悩まされてきました。友達の期間はほとんどありません（めったに見ないごく一部です。友達と見なす必要があるかどうかわかりません）。私は一人ですべてをします–学校に行くことから食堂に座るまで、私の週末を過ごすことまで。

私は非常に恥ずかしがり屋で、他の人と話そうとしたり、話しかけられたりすると、神経質になり、反社会的になります。その結果、私には友達も、自己意識も、自尊心もありません。いつも価値のない孤独のように感じられる痛みのために、うつ病に苦しんでいます。私はいつも私が経験していることをささいな問題として見ると思うので、代わりにすべてを瓶詰めします。私は常連の自殺願望に苦しんでいます。私は一度自殺を試みました。

両親は私に数ヶ月治療をさせ、私は薬を飲んではいけないと思いました。私は再び間違ったトラックに戻ってきました。私に何ができる？

寂しくてごめんなさいほんの少しでも、友達を見つけるのに苦労しているのが一人ではないことを知っておくと役立ちます。それは10代の挑戦の一部であり、それを経験する間、それは非常に苦痛になる可能性があります。

薬が効くかどうかわかりません。あなたの不安が圧倒的であるならば、薬はあなたが少し勇気を感じるのに十分にそれを下げるかもしれません。しかし、最終的には、不安を処理する方法と、友達を見つけて維持するための自分の役割をどのように行うかを学ぶ必要があります。そのためのサポートが必要な場合は、カウンセラーが役に立ちます。

友達は何人かいると言っていました。それは素晴らしいことです。実の友達の平均数（大人を含む）が3頭であることをご存じでしょうか。ほとんどの人にも知人がいます。しかし、人が本当に必要とするのは、1人から3人の親しい友人です。

友達をもっと頻繁に見るかどうかはあなたの選択です。人々があなたに何かをするように頼むのを待ってはいけません。アクティブになります。あなたと一緒に楽しいことをするように人々を招待してください。人々と定期的に物事を行っているため、知り合いから友人になりました。より多くのことをすることは、潜在的な友達であるより多くの人々に会うのを助けるでしょう。

ジョイナーのように感じられない場合でも、何かに参加することも役立ちます。チームで、ショーで、またはボランティア活動で経験を共有する人々は、しばしば友達になります。相互のタスクを実行することによるカジュアルな接触は、人々が社交行事ほどのプレッシャーなしにお互いを知るのに役立ちます。

お大事に。
マリー博士