毎日あなたの関係を強化する5つの方法
それは関係が累積的だからです、とカップルを専門とする心理療法士、Psy.D、Nikki Massey-Hastings、Psy.Dは言いました。 「一見重要ではないように見えるパートナーとの毎日のやり取りはそれぞれ、昨日、先週、そして昨年のやり取りに基づいて構築されています。
マッセイ・ヘイスティングス氏によると、愛情のこもった相互作用と日常の問題の解決に成功した歴史を持つカップルは、しっかりと結びついた関係にある可能性が高いという。
そして、それは素晴らしいことです。安全なアタッチメントを備えたカップルは、お互いに頼り、お互いに向きを変え、快適さを求め、困難な時期を乗り越えることができると彼女は述べた。
言い換えれば、ポジティブな毎日の相互作用は、将来の課題に対するバッファーを作成します。
たとえば、子育て。 Massey-Hastingsのクライアントの1人が彼女にこう話しました：「私たちはようやく夕食をとり、赤ちゃんを家に連れ帰って以来初めて、昨夜初めて映画を見ました。私たちの夜の終わりに、私たちはお互いに微笑んで、「3ヶ月後にお会いしましょう！あなたがいなくて寂しいです。'"
この夫婦は、寝室を飾るなどの日常的な問題や自閉症の息子の治療法を考えるなどの非常に感情的な問題に対処する長年の素晴らしいやり取りと成功があったため、自分の状況について冗談を言うことができました。
Silvina Irwin、Ph.Dは、カップルでも働く臨床心理学者であり、関係を「生きている絆」と表現しました。アーウィンによれば、「定期的な傾向と注意がなければ、[関係]は衰退し、苦しむでしょう。」
しかし、あなたはあなたの関係に取り組むことはすでに溢れている責任の山を積み上げるためのもう一つの時間のかかる仕事であることを心配するかもしれません。しかし、アーウィンが言ったように、「少しの思いやりと意図をもって、あなたの関係への傾向があなたの日常生活の構造に織り込まれることができます。」
以下に、彼女とMassey-Hastingsは、毎日あなたの関係を強化するための5つの提案を共有しています。
1.接続を促進する儀式を作成します。
「毎日を頼りにできる、接続に対する両方のパートナーのニーズを満たす、有意義な接続方法を作成してください」とMassey-Hastings氏は言いました。たとえば、彼女がキャリアを始めたばかりの頃、彼女と夫はほぼ毎晩一緒に夕食を食べていました。
しかし、その後彼女のスケジュールは変更され、それはもはや不可能でした。 「このシフトの1週間で、私たちは2人とも涙を流していました。その儀式が私たちのつながりの時間をどれほど構造化しているかを理解していませんでした」と彼女は言った。それで彼らは彼らのルーチンを修正しました。今日、彼女が家に帰るとき、彼らはおやつを持っています。
「カップルにとっても家族にとっても、一緒に食事をし、その日について話すことは、つながりの非常に強力な儀式です」と彼女は言った。
儀式も精巧である必要はありません。それは、毎晩お互いの足をこするような単純なものかもしれません。マッセイヘイスティングスとその夫もそうです。それは彼らが楽しみにしている分であるが意味のある儀式だと彼女は言った。
子供がいる場合は、儀式を作成できます 後 彼らはベッドにいます。たとえば、Massey-Hastingsは、子供を寝かせた後、30分間ベッドに寄り添うカップルと協力しています。
2.こんにちはまたはさようならを言うとき、愛情深くなってください。
「あなたの絆を認めるのに自然に向いている時は、分離と再会の瞬間です」と、カップルのためのワークショップを率いるアーウィンは言いました。彼女は自分に尋ねることを提案しました：「私たちはお互いに挨拶したり、別れを告げるときに私のパートナーを抱き合ったりキスしたりしますか？おやすみと言う夜はどうですか？」
長い間一緒にいるなら、そうでないかもしれません。しかし、これは「カップルは恋人よりもルームメイトのように感じる」の一因になる可能性があると彼女は言った。抱擁であれ、キスであれ、触れあれであれ、毎日の肉体的注意はあなたの関係を大いに高めることができます。
3.パートナーがあなたのことを考えていることを伝えます。
アーウィン氏によると、パートナーにテキストを送信したり、愛想のいいメモを残したり、日中はすぐに電話をかけたりするようにしてください。彼女が指摘したように、これらの小さく見えるジェスチャーは重要なメッセージを伝えます：「あなたは私にとって重要です。」 「これは、人々が長時間労働したり、長期間の分離を経験したりする場合に特に意味があります」と彼女は言った。
4.パートナーがあなたにとってどの程度意味があるかを確認します。
アーウィン氏によると、パートナーに、彼らにとって自分にとって意味のあることや、自分にとって意味のあることを伝えてください。多分あなたのパートナーはあなたに毎晩あなたにマッサージを与えるか、あなたが仕事で厳しい一日を過ごした後に冗談を割ります。多分彼らはあなたに毎朝あなたにコーヒーを作るか、あなたが夕食を作った後はいつも皿を洗います。
「[これは]あなたがあなたのパートナーを当たり前のことと考えていないことを示し、彼らがあなたの人生に変化をもたらすことを彼らに知らせます」と彼女は言った。 「私たちがパートナーに感謝する方法を指摘するために少し時間をとるときに続くことができる素晴らしいポジティブなスパイラル」と彼女は付け加えました。
5.お互いにチェックインします。
「スローダウン、アイコンタクト、お互いの近くに座り、お互いに触れてチェックインするつもりです」とアーウィンは言った。パートナーに「元気？」と尋ねるだけでも結合する美しい方法です。
「これらの会話は、夫婦の忙しい、一見平行した生活の中で重要なつながりのポイントをもたらします。 「私たちのクレイジーな生活の中で、一日の終わりに私が話したい相手はあなたです！」と彼女は言いました。
関係は確かに機能します。しかし、あなたのパートナーシップに毎日栄養を与えることは骨の折れることではありません。代わりに、それはあなたの絆を築く機会をあなたに与えます。さらに、あなたの関係が日常的に花開くのを助けることは、あなたが人生の避けられない挑戦に夫婦としてよりよく対処するのを助けます。
