セルフヘルプブックはストレスを軽減しますか？

2009年の行動セルフヘルプ本は、100億ドル以上の米国の利益を生み出しました。しかし、それらは人々の生活に変化をもたらしますか？新しいカナダの研究は、それらが本当に多くの影響を持っているかどうかを調査します。

CIUSSS de l'Est-de-l'Île-de-Montréal（Institut universitaire ensantémentale deMontréal）とモントリオール大学の研究者は、彼らの調査結果はセルフヘルプ本の消費者はストレスとショーに敏感であることを示唆していると言いますより高い抑うつ症候学—そして、ほとんどの本は彼らの望ましい目的を達成しない。

研究結果はジャーナルに表示されます 神経可塑性.

「当初、私たちは参加者の性格、コントロール感、自尊心の点で、自助の読書習慣に基づく違いを観察したと考えていました」と研究の初著者であり、博士課程の博士課程の学生であるキャサリン・レイモンドは述べました。人間のストレスに関する研究センター（CSHS）。

「実際には、これらの種類の本を読む人と読まない人との間に違いはないようです。

しかし、私たちの結果は、特定の種類のセルフヘルプ本の消費者がストレスの多い状況に直面すると、より高いレベルのコルチゾール（ストレスホルモン）を分泌する一方で、別の種類のセルフヘルプ本の消費者は非消費者と比較して抑うつ症状を示すことを示しています。」

調査のために、CSHSチームは30人の参加者を募集しましたが、その半分はセルフヘルプ本の消費者でした。チームは、ストレス反応性（唾液コルチゾールレベル）、開放性、自己規律、外向、思いやり、感情的安定、自尊心、抑うつ症状など、参加者のいくつかの要素を測定しました。

次に、セルフヘルプの本の消費者のグループは、2つのタイプの読者に分けられました。

• 問題に焦点を当てた本を好む人（例：なぜそれが常にあなたについてなのか？どうすればあなたを許せますか？：許す勇気、自由は許されません）;
• 成長志向の本を好む人（たとえば、あなたはあなたが考えるよりも強い、または心配をやめて生活を始める方法）

研究者は、問題に焦点を当てたセルフヘルプブックの消費者の方が抑うつ症状があり、成長志向のセルフヘルプブックの消費者は非消費者と比較してストレス反応性が高いことを発見しました。

それでも疑問は、セルフヘルプの本を読むと、セルフヘルプの読者のストレス反応性と抑うつ症状が増加するのか、それともストレスの多い状況に敏感になるのかということです。

この観察の原因を特定することは困難です。 CSHSのディレクターであるSonia Lupien博士によると、「さらなる研究は私たちがより多くを学ぶのに役立ちます」と。

「それにもかかわらず、これらの本は望ましい効果を生み出していないようです。セルフヘルプブックを購入する際の最良の予測因子は、過去1年間に購入したことであると観察すると、その有効性について疑問が生じます。

「論理的には、そのような本が本当に効果的であれば、問題を解決するには1冊を読むだけで十分です」とLupien氏は述べています。このため、科学的に立証された事実を報告し、認定された大学、医療施設、または研究センターに所属する研究者または臨床医によって書かれた本に集中することを人々に奨励しています。

「がっかりしないようにソースを確認してください。優れた人気の科学書は、メンタルヘルスの専門家に取って代わるものではありませんが、読者がストレスや不安をよりよく理解し、助けを求めるように促すのに役立ちます。」

出典：モントリオール大学/ EurekAlert