心理学とメンタル・ヘルス・ニュース

仕事上のストレスと睡眠のトラブルは有毒な組み合わせになり得る

新しい研究では、高血圧の従業員の心血管死のリスクが3倍高く、仕事上のストレスと睡眠障害の関連性が示されています。

「睡眠はレクリエーション、リラックス、エネルギーレベルの回復のための時間である必要があります」とミュンヘン工科大学ドイツ環境健康および医学部のドイツのカールハインツラドウィグ教授は述べました。「仕事でストレスがある場合、睡眠は回復に役立ちます。残念ながら、睡眠不足と仕事のストレスはしばしば相まって、高血圧と組み合わせると、その影響はさらに毒性が強くなります。」

研究者によると、労働人口の3分の1は高血圧として知られ、高血圧としても知られています。以前の研究は、心理社会的要因が健康な人よりも既存の心血管リスクを持つ個人に強い有害な影響を与えることを示しています。

新しい研究には、25歳から65歳までの循環器疾患または糖尿病を患っていない1,959人の高血圧症労働者が含まれていました。研究の調査結果によると、仕事上のストレスがなく、睡眠が良好な人と比較して、両方の危険因子を持つ人は、心臓血管疾患による死亡の可能性が3倍高くなっていました。

研究者によると、仕事のストレスだけの人は1.6倍高いリスクを持っていましたが、睡眠不足だけの人は1.8倍高いリスクを持っていました。

調査では、平均18年近くの追跡期間中に、高血圧の従業員の心血管死のリスクが、条件が追加されるたびに段階的に増加したことが研究で発見されました。

仕事上のストレスと睡眠障害の両方を抱える従業員の絶対リスクは、1,000人年あたり7.13でしたが、ストレスがなく健康的な睡眠を取っている従業員では、1,000人年あたり3.05でした。仕事上のストレスのみの絶対リスクは4.99でしたが、睡眠不足の場合は5.95でした。

この研究では、仕事のストレスは、たとえば雇用主が結果を望んでいるが決定を下す権限を拒否している場合など、需要が高く管理が難しい仕事として定義されました。

「もしあなたが高い要求を持っているだけでなく、高いコントロールを持っているなら-言い換えればあなたは決定を下すことができるなら-これは健康にプラスになるかもしれない」とラドウィグは言った。「しかし、あなたが変える力がないというプレッシャーのある状況に閉じ込められていることは有害です。」

睡眠障害は、入眠困難および/または睡眠維持の困難として定義された。「睡眠を維持することは、ストレスの多い仕事を持つ人々の最も一般的な問題です」と彼は言った。「彼らは朝4時に起きてトイレに行き、就寝時に戻って仕事の問題に対処する方法について反省しています。」

「これらは陰湿な問題です」と彼は続けた。「リスクは、厳しい1日と睡眠がないことではありません。ストレスの多い仕事と長年にわたる睡眠不足に悩まされており、エネルギー資源が[枯渇]し、早期の墓につながる可能性があります。」

これらの発見に基づいて、医師は睡眠と仕事のストレスについて高血圧の患者に尋ねるべきであるとラドウィグは言った。

「それぞれの状態はそれ自体が危険因子であり、それらの間にはクロストークがあり、それぞれが他方の（の）リスクを増加させることを意味します」と彼は言った。「身体活動、健康的な食事、リラクゼーション戦略が重要であり、必要に応じて血圧降下薬も重要です。」

雇用主は職場でストレス管理と睡眠治療を提供すべきである、と彼は付け加え、特に高血圧のような慢性状態のスタッフに対してはそうしました。