マインドフルネスは年をとるにつれて改善する

新しい研究は、なぜ多くの人が人生が年齢とともに良くなると言う理由の答えを提供するかもしれません。オーストラリアの調査官による新しい研究は、これは高齢者が健康を改善する手段としてマインドフルネスを使用する知恵と時間を持っているためである可能性があることを示唆しています。

フリンダース大学の健康な高齢化研究者は、マインドフルネスの特定の特性は、若い人よりも高齢者の方がよりはっきりしているように見えると述べています。新しい調査結果は、すべての年齢層の人々が生活状況により適切に対処するのに役立ちます。

マインドフルネスとは、人の経験を認識し、現在の瞬間に意図的で受容的で判断力のない方法で注意を払う、人間の自然な能力を指します。マインドフルテクニックを使用すると、ストレスを軽減し、肯定的な心理的結果を促進することができます。

中年から老年まで、フリンダース大学の調査では、現在の瞬間に焦点を合わせる傾向が強調されています。非判決的志向を採用する戦略は、年齢が上がる幸福にとって特に重要になる可能性があります。

「これは、マインドフルネスが時間と人生の経験とともに自然に発達する可能性があることを示唆しています」と行動科学者のティム・ウィンザー准教授は言います。ウィンザーは、18歳から86歳までの623人の参加者を対象としたオンラインコミュニティ調査に基づく研究を共同執筆しました。

研究は、「より古く、もっと気をつけている？マインドフルネスの構成要素と幸福度の年齢差」がオンラインで表示されます 老化とメンタルヘルス.

「年を重ねるにつれて、幸福に対するマインドフルネスの重要性も高まるかもしれません。特に、現在の瞬間に焦点を合わせ、経験に批判的ではない方法でアプローチする能力。

「これらの特徴は、加齢に伴う課題への適応とポジティブな感情の生成に役立ちます。」

この種の最初の年齢関連の研究の1つでは、研究者は現在の瞬間の注意、受容、非愛着などの参加者のマインドフルな性質を評価し、これらの性質と幸福度との関係をより一般的に調べました。

「個人的な経験の一時的な性質を理解する能力は、人生の後半にわたって人々が日々の目標を管理する方法にとって特に重要かもしれません」と研究主任執筆者のリーアン・マーロは言います。マーロは、博士課程の研究の一環として、高齢者のマインドフルネスを調査しています。

「マインドフルネスとウェルビーイングの側面の間のポジティブな関係が中年以降に強くなることがわかりました」と彼女は言います。

「私たちの調査結果は、マインドフルネスが後の人生で特定の利益をもたらす場合、これは高齢者のウェルビーイングを強化するためのオーダーメードのトレーニングアプローチに変換できることを示唆しています。」

マインドフルネススキルは、あらゆる年齢で健康を構築するのに役立ちます、とMahloは付け加えます。マインドフルテクニックを開発するためのヒントは次のとおりです。

•私たちの考えや環境に気づき、現在の瞬間にオープンで判断力のない方法で注意を向けます。これにより、役に立たない方法で過去に集中したり、将来について心配したりすることができなくなります。
•私たちの考え、感情、状況はその瞬間に存在し、持続しないことを理解する。これは、COVID-19に関連する懸念に直面している状況を含む、困難な状況に対して柔軟でより楽観的な方法で対応するのに役立ちます。
•落ち着き、ヘッドスペース、インサイトタイマー、スマイルマインド、ストップ、呼吸、思考などのアプリベースのプログラムを介してマインドフルネスについて詳しく知る。これらはコンピューターやスマートフォンで使用でき、マインドフルネスを学び、実践する柔軟な方法を提供します—自宅でより多くの時間を過ごす人々を含む。

出典：フリンダース大学/ EurekAlert