甲状腺機能低下症との闘い

英国から：私は甲状腺機能低下症に苦しんでいる28歳の女性です。私は本当に太りすぎているので本当にダウンしています。私がこのようにダウンしているとき、私はただ快適に食べます。これは私をさらに落ち着かせるので、もう一度食べます。それは悪循環のようなものです。私は独身で、過去に一連の悪い関係にありました。最後の彼氏はいつも私をサイズ0にせざるを得ず、自分が誰であるかについて私を決して受け入れませんでした。私は自信がなく、鏡を見るのが嫌いで、自分が誰になったのか嫌いです。私は醜い気分です。エクササイズをするつもりでジムキットを携帯していますが、結局のところ、エネルギーがなくなってしまい、ただ眠りたいだけです。私は自分の人生をコントロールし、悲しみを満たすために食事をやめたいです。現在、私はコントロールできません。私を助けてください。

甲状腺機能低下症の治療を受けていただければ幸いです。それから「苦しむ」必要はありません。制御下に置くことができる薬があります。適切な薬を服用しても、体重を減らすという課題に直面する必要があります。簡単ではありませんが、不可能ではありません。

体重を減らすという目標に取り組む健康的な自尊心が得られるまで待つと、そこに到達することはできません。成功するために自尊心は必要ありません。むしろ、やりたいことで成功しているからです。

あなたがコントロールしたいのであれば、それを行う最善の方法は、同じプロジェクトに従事している他の人と一緒に行くことです。グループからのサポートと実用的なサポートが必要です。 Weight WatchersやOver-eaters Anonymousなどのプログラムは、両方を提供するため非常に成功しています。（これは、例としてのみ、どちらのプログラムの推奨としても理解されるべきではありません。他にも効果的なプログラムがあると確信しています。）

グループには恥ずかしがり屋ですか？次に、「仲間」を見つけます。他の誰かが体重を減らし、毎日会って喜んで、お互いを監視し、励ますことができる人です。これは直接またはオンラインで行うことができます。自分のようにプロジェクトに熱心に取り組んでいる誰かと話し合うほど、支援的なことは何もありません。

私が提供できる他のヒント：

妥当な中間目標を設定します。 50ポンドを失うという目標を設定するのではなく、今週1.5ポンドを失うことを目指します。成功は成功の上に成り立つ傾向があります。

口に入るすべてのものを書き留めます。食事日記を書くだけで人々が体重を減らすのに役立つことを示すいくつかの研究があります。何かを口に入れる前にそれを書き留めておけば、自分が何をしているのかを考える時間が得られます。つまり、気が変わるかもしれません。

前の晩の翌日のメニューを計画します。何をいつ食べるかを注意深く書きなさい。そうすれば、衝動的な決定に直面することはありません。

お腹が空いたり奪われたりしないように、健康食品を間食して食事に取り入れましょう。果物や野菜をたくさん入れてください。

十分な睡眠をとってください。多くの場合、疲れている人はエネルギーを高めるために食事をします。

あなたが水和していることを確認してください。多くの場合、人々は渇きを空腹と誤解します。

お大事に。
マリー博士