より良い睡眠につながる人生の目的を持つこと

新しい研究によると、朝にベッドから出るのに十分な理由があるということは、睡眠時無呼吸と落ち着きのない脚症候群により、夜はよく眠れる可能性が高いということです。

ノースウェスタン大学ファインバーグスクールの神経学の准教授である上級著者であるジェイソンオング博士は、次のように述べています。医学の。 「人生の目的は、マインドフルネスセラピーによって培われ、高められるものです。」

この研究のために、研究者らは60歳から100歳までの823人を募集し、平均年齢は79歳でした。認知症に苦しむ人はいませんでした。半数以上がアフリカ系アメリカ人で、77％が女性でした。

この研究では、自分の生活に意味があると感じた人は、睡眠時無呼吸の可能性が63％低く、むずむず脚症候群の可能性が52％低いことがわかりました。研究者達によれば、彼らはまた、睡眠障害の世界的な尺度である適度に良い睡眠の質を有していました。

この研究では、参加者は人生の目的に関する10の質問調査と睡眠に関する32の質問調査に回答しました。

人生調査の目的で、「過去にやったこと、将来したいと思っていることを考えると気持ちがいい」などの回答に対する評価を求められました。

研究者らは、年をとるにつれ、睡眠障害や不眠症が増えるようになると指摘している。 Ong氏は、臨床医は非薬物療法を使用して患者の睡眠を改善することを好むと発表しました。

睡眠の質の悪さは、日中に眠りに落ちる、眠り続ける、眠く感じるなどの問題に関係しています。睡眠時無呼吸は、人が1時間に数回、睡眠中に浅い呼吸をしたり、呼吸を一時停止したりする年齢とともに増加する一般的な障害です。この混乱は、多くの場合、人が目を覚ますとリフレッシュできず、日中は過度に眠くなります。

むずむず脚症候群は、脚に不快な感覚を引き起こし、脚を動かしたくてたまらない衝動を引き起こします。症状は通常、午後遅くまたは夕方に発生し、人が座っている、またはベッドで横になるなど、人が休んでいる夜に最も重症になることがよくあります。

研究の次のステップは、マインドフルネスベースの治療法を使用して人生の目的とその結果としての睡眠の質を目標とすることを研究することです。

研究はジャーナルに掲載されました 睡眠の科学と実践。

出典：Northwestern Medicine and Rush University Medical Center