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なぜ怒ってイライラするのか？うつ病かもしれない

うつ病について他の人と話すとき、ほとんどの場合、私たちの多くがよく知っている兆候や症状について言及します：悲しみ、孤独感、孤独感、気分低下、エネルギー不足、自殺念慮と感情、睡眠障害と食事障害パターン。これらは、ほとんどの人が認識しているうつ病の一般的な兆候です。

認識されている人が少ないのは、異常な（または隠れた）方法で現れるうつ病の兆候です。うつ病の人の中には、事実上すべての人と人生のすべてにいらいらし、怒る人もいます。彼らは不可解な気分のむらを持っています、そして彼らの同僚、友人、家族、子供、またはパートナーが何も正しくないことを発見します。

怒りと短気はうつ病とどのように関係していますか？

一部の専門家は、「うつ病は怒りを内面に向けたものだ」と言いたがります。しかし、その人が通常他の人に腹を立てていなかったとしても、その怒りが外側に向くとどうなりますか？うつ病と怒りの相互作用は、私たちが認識したよりもはるかに複雑である可能性があります。

うつ病を気分だけの病気ではなく、Besharat et al。のように、私たちの感情の調節の障害として考えることは、おそらくより役に立ちます。（2013）注。彼らは彼らの研究の始めに怒りとうつ病の間の複雑な関係を要約します：

証拠は、正常な集団と患者集団の両方で、怒りとうつ病の密接な関係を示しています。うつ病の人は、通常の人よりも怒りを抑制します。うつ病の進化論によると、覚醒状態ではあるが逮捕された戦いの防御（逮捕された怒り）と逃避（閉じ込めの感情）は、うつ病の重要な要素の1つである可能性があります。
しかし、うつ病の人もより多くの怒りを経験することが認識されています。繰り返しになりますが、治療の場合、怒りなどのいくつかの残留症状があることは、治療成績の低下とうつ病の人々の再発の増加に関連しています。うつ病の人々はまた、通常の人々よりも敵意を感じます。

要するに、うつ病の多くの人は、ほとんどの人がその人のうつ病の構成要素として理解できないような方法で、怒りやイライラの問題も経験する可能性が高くなります。うつ病の症状がどのように発生するかは、文化、環境、および育成などの追加の要因による可能性もあります（たとえば、Plowden et al。、2016を参照）。

うつ病と破壊的な感情

うつ病と破壊的な感情の間のこの複雑さをよりよく説明するために、研究者たちは怒りとうつ病の間の根本的な関係を調査することを決定しました（Besharat et al。、2013）。研究者は、大うつ病性障害のある88人（女性68人、男性20人）を採用し、うつ病、怒りの感情、感情をどれだけうまく制御できるか、怒りについての反すうをどれだけ経験したかを評価するために設計された一連のテストを実施しました。1

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私たちは他の研究から、うつ病に苦しむ人々は自分の情報処理に負のバイアスがかかる傾向があることを知っています。うつ病の人は、悲しみと不快感の周りの手がかりに敏感です。中立的、肯定的、または否定的な情報を解釈する機会が与えられると、彼らは可能な限り否定的に解釈する傾向があります。

統計分析を実行した後、研究者たちはいくつかの興味深い発見を発見しました。

「怒りとうつ病は、感情の調節と怒りの反すうの仲介的な役割を通じて関連しています」と研究者達は書いています。平易な英語では、これは、過去の怒っている状況を反省する傾向がある個人、または感情を和らげることが困難な個人である場合、人々はうつ病の怒りまたは苛立ちの兆候を表現する可能性が高いことを意味します。たとえば、気質、文化、育児のためにすでに怒りが速い人は、怒りを通してうつ病を表現する傾向があります。

そのようなうつ病はどのように治療できますか？

このタイプのうつ病は、感情の調節と反すうの2つの主要な要素に集中しているように思われるため、治療の対象となる、ぶら下がりのある果物も示唆されています。反すう自体がうつ病が人に戻る可能性を予測しているようです。そのため、専門家が心理療法で人を助けるのに非常に良い領域です。

マインドフルネスに基づく認知療法は、反すうと反すうの考えを減らすのに特に役立つようです（Segal et al。、2002; Teasdale et al。、2000）。マインドフルネスに基づく認知療法は、このタイプの介入について訓練を受けたセラピストと一対一で心理療法を学ぶのが一番です。しかし、人が始めるのに役立つかもしれないマインドフルネスのトピックに関する多くの役立つサイトと本もあります。

感情調節は、うつ病の怒りやイライラ感を軽減するのにも役立ちます。感情的調節にはいくつかの中核的な戦略があります（Leahy et al。、2011）：

状況の再構成または再評価—まったく異なる方法で状況を引き起こしている感情または状況について考える
抑制—感情の外的表現を阻害するが、それでも内的にそれを経験する
受け入れ—感情を感じながら受け入れるが、その感情に基づいて行動しないように意識的かつ注意深く決定する

うつ病を理解するための鍵は、人によって症状が異なる可能性がある複雑な疾患であることを認識することです。一部のうつ病は隠れている可能性があります。怒りとイライラ感は、特に人の通常の行動からの大きな変化である場合、注意と助けが必要なうつ病の兆候である可能性があることを認識することが重要です。

参考文献

Besharat、Mohammad Ali;ニア、マヒン・エテマディ。ファラハニ、ホジャトラ。（2013）。怒りと大うつ病性障害：感情調節と怒りの反すうの仲介的な役割。 Asian Journal of Psychiatry、6、35-41。

Leahy、R.L.、Tirch、D.、＆Napolitano、L.A.（2011）。心理療法における感情調節：開業医向けガイド第1版。ギルフォードプレス、ニューヨーク。

プロウデン、キースO .;アダムス、リンダ・トンプソン;ワイリー、ダナ。（2016）。黒と青：うつ病とアフリカ系アメリカ人の男性。精神看護のアーカイブ、30、630-635。

Segal、Z.V.、Williams、M.、Teasdale、J.D.、2002。うつ病に対するマインドフルネスに基づく認知療法：再発を防ぐための新しいアプローチ。ギルフォード出版、ニューヨーク。

Teasdale、J.D.、Segal、Z.V.、Williams、J.M.G.、Ridgeway、V.A.、Soulsby、J.M.、Lau、M.A.、2000。マインドフルネスに基づく認知療法による大うつ病の再発/再発の防止。 Journal of Consulting and Clinical Psychology、68、615–623。

脚注：