ハードエクササイズは、うつ病によって打たれた脳内化学物質を後押しすることができます。

新しい画像研究は、激しい運動が2つの重要な神経伝達物質（グルタミン酸とガンマアミノ酪酸（GABA））を後押しし、より良い精神的健康をもたらすことを示しています。

に発表されました 神経科学のジャーナル、この研究結果は、運動がうつ病や、身体的および感情的な健康を調節する脳細胞間のコミュニケーションを促進する神経伝達物質の欠乏に関連する他の神経精神障害の治療の重要な部分になる理由についての新しい洞察を提供します。

「大うつ病性障害は、メンタルヘルスが回復すると正常に戻るグルタミン酸とGABAの欠乏を特徴とすることが多い」とカリフォルニア大学デービスヘルスシステムの精神医学および行動科学の教授であるリチャードマドック博士は述べた。 。

「私たちの研究は、運動がこれらの神経伝達物質を補充する代謝経路を活性化することを示しています。」

研究はまた、運動中にグルコースや他の炭水化物の形で大量の燃料を消費するエネルギー集約型の臓器である脳についての疑問を解決するのにも役立つと研究者は述べています。

「代謝の観点から見ると、激しい運動は、脳が遭遇する最も要求の厳しい活動であり、微積分やチェスよりもはるかに激しいですが、そのすべてのエネルギーで何が起こるか誰も知りません」とマドックは言った。 「どうやら、それがしていることの1つはより多くの神経伝達物質を作ることです。」

運動が脳にどのように影響するかを理解するために、チームは38人の健康なボランティアを調査しました。参加者はエアロバイクで運動し、予想最大心拍数の約85％に達しました。

グルタミン酸とGABAを測定するために、研究者は強力な3-テスラMRIを使用して一連の画像研究を行い、核磁気共鳴スペクトルを検出しました。核磁気共鳴スペクトルは、分子内の水素原子の磁気挙動に基づいていくつかの化合物を識別できます。

研究者らは、8〜20分間続く3つの激しい運動セッションの直前と直後に、脳の2つの異なる部分のGABAとグルタミン酸のレベルを測定しました。また、運動を行わなかった対照群についても同様の測定を行いました。

彼らは、運動した参加者ではグルタミン酸またはGABAレベルが増加したが、非運動者では増加しなかったことを発見しました。

視覚情報を処理する視覚皮質と、心拍数、一部の認知機能、および感情の調節に役立つ前帯状皮質で、有意な増加が見られました。

これらの利益は時間の経過とともに減少しましたが、より長続きする効果のいくつかの証拠があったと研究者たちは報告しました。

「脳におけるグルタミン酸の安静時のレベルと、前の週にどれだけの人が運動したかとの間に相関関係がありました」とマドックは述べました。 「それは予備的な情報ですが、非常に励みになります。」

調査結果は、運動がうつ病の代替療法として使用できる可能性を指摘している、と彼は付け加えた。これは、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）、神経伝達物質のレベルを調整する抗うつ薬による副作用が時々ある25歳未満の患者にとって特に重要です。

追跡調査のために、Maddockと研究チームは、ウォーキングなどのより軽い活動が同様の脳の利点を提供するかどうかをテストすることを望んでいます。彼らはまた、うつ病患者の研究でエクササイズとイメージングの方法を使用して、最大の利点を提供するエクササイズのタイプを決定したいと考えています。

「うつ病を予防または治療するために、なぜ定期的な身体活動が重要であるのかについて、別の見方を示しています」とマドック氏は語った。

「運動するすべての鬱病者が改善するわけではありませんが、多くの人が改善します。運動処方から最も恩恵を受ける患者の特定を支援できる可能性があります。」

出典：カリフォルニア大学デービスヘルスシステム