双極性障害：最初からやり直しているように感じたとき
エライナ・J・マーティンも病気になるのを恐れています。 「私はうつ病に陥るので、暗くなると以前に起こったので自殺するのではないかと心配しています。」彼女もまた、マニアが戻るのを心配しています。 「マニアは「クレイジー」です。最初は楽しいですが、それからあなたはコントロールできなくなります。」
42冊以上の本を執筆している作家のカーラドハティは、彼女の双極性障害IIが彼女の創造性を打ち砕くのではないかと恐れています。なぜなら、彼女の創造性の健康は心の健康に関連しているからです。 「そもそもの流れ、そのリズムを失うことを常に恐れています。そもそも、そもそも創造的な方向にあなたを押し上げたのです。」
双極性障害、または慢性疾患がある場合、病気の影響について不安を持つことは理解できます。そして、この不安には、what-ifと最悪のシナリオのパレードが伴う場合があります。
エイミー・マーローは最近、双極性障害II（PTSDおよび全般性不安障害と共に）と診断されました。パワフルな投稿で彼女が書いているように、「すべての考えは、もしあれば何から始まるのだと思います。薬を変更する必要がある場合はどうなりますか？それが機能しない場合はどうなりますか？私が一生懸命働いたすべてを失うとどうなりますか？再び病気になった場合はどうなりますか？」
双極性障害または慢性状態の場合、1歩進んだ後10歩戻したように感じることもあります。常にやり直しているように感じることがあります。これは信じられないほど苛立たしく、意気消沈します。
躁病またはうつ病のエピソードの後、Psych CentralブログのBeing Beautifully Bipolarを執筆しているMartinは自分自身に失望し、次のような沈黙の考えを引き起こしています。自分のほうがいいと思った。」
そして、それは実に疲れ果てています。 「マニアとうつ病の両方があなたのエネルギーの多くを打ち負かし、あなたがエピソードを終えたとき、あなたはうんざりしているように感じます」とマーティンは言った。
エピソードを経験した後、ハワードは安心と恐怖の混合を感じました。 「終わったので安心しました。嵐を乗り切り、ツールを使って「通常の」状態に戻ることができました。しかし、それが終わったら、もう一度「ずれ」について考える時間があります。 。 「よくならなかったらどうなるの？これは近い電話でしたか？」エピソードが悪いほど、感情は長く続きました。」
エピソードがあり、最初からやり直しているように感じる場合、または病気になるのを恐れている場合は、以下のヒントと洞察が役立つことがあります。
受け入れを練習する。ドハティによると、あなたができる最も重要なことは、あなたが双極性障害を持っていることを受け入れることです。 「あなたは時々あなたの人生に否定的な方法で影響を与える状態を持っていることを受け入れてください。あなたがインフルエンザを取り除くことができる方法で双極性障害を取り除くことができないことを受け入れてください。」しかし、これはあなたが満足のいく、成功した、充実した人生を送ることができないという意味ではありません。
自己満足しないでください。 Psych Central Showポッドキャストをホストし、A Bipolar、A Schizophrenic、およびA Podcastを共同ホストするハワード氏は、病状が悪化するかどうかをある程度制御できると語った。そのため、彼は常に警戒し、自己満足しないことの重要性を強調しました。
これは明らかなようです。しかし、ハワードが言ったように、彼らの病気を治療するために何人の人々が10日間の薬を処方されているかを考え、痛みや熱や他の症状が治まったらすぐにそれをやめます。気分がよくなったので、忘れるか、必要ないと思い込んでいます。
ハワード氏によると、自己満足していないということは、投薬をスキップしたり、医師の診察を見逃したりしないことです。それはあなたのすべての症状を医師に報告し、あなたの気分の変化に細心の注意を払うことを意味すると彼は言った。 「上手に過ごすためには、そもそも元気になったことを続けなければなりません。」
Dougherty氏はまた、双極性障害には一生の意識が必要だと述べています。いつ助けを求めるかを知ることから、いつ薬の変更について医師と話し合うかを知ることです。彼女の本の中で クレイジー未満：バイポーラIIで完全に生きる、ドハティはプールのアナロジーを使用しています。彼女が説明したように：
「安全に泳げるようになる前に、水位と水質を毎日チェックする必要があります。そのプールのように、双極性障害を持つ人々は、適切なバランスを見つけるために彼らが毎日どのように感じているかをチェックしなければなりません。いつもより気になる？多分あなたはあなたの医者を呼ぶ必要があります。不眠症？多分あなたは日記を書く必要があるでしょう。自分の肌に心地よくいられませんか？友達に電話する必要があるかもしれません。つまり、そのスイミングプールのように、バランスを保つためのツールが必要です。安全に泳ぐことができ、天気が良い場所です。」
計画を立てるB、C、およびD。これは、作家でありスピーカーでもあるハワードによれば、不可欠です。たとえば、彼は自分の健康保険を失うことを心配しています。 （そして残念なことに、既存の状態にある場合、保険は特にトリッキーです。）それが彼がお金を貯めた理由です。さらに、ハワードには医師が待機しており、優れたサポートシステムがあります（詳細は以下を参照）。
サポート体制を構築する。 Dougherty氏は、自分の病気に不満を感じ、心配しているとき、夫、友人、犬といった強力なサポートシステムに安らぎを見出しています。心の底にあなたの幸福と最高の関心を持っている人々であなた自身を囲んでください。話せる人に囲まれましょう。これには、友人や家族、サポートグループ、メンタルヘルスの専門家が含まれます。
あなたの健康を味わい、祝いましょう。マーティン、次の回想録の著者 光が来る：精神病の回想録 （2018年春の後半）、別のエピソードや入院について心配するときに彼女が得た最良のアドバイスは、「大丈夫、大丈夫」だと信じています。 「他の靴が落ちるのを待つ必要はありませんでした。私は元気になるのを楽しむことができました。」
彼女の心がレースを始めて、最初からやり直すことを心配するとき、マーローは再び焦点を合わせます。 「私は自分を迎えに行かなければなりません。この現在の瞬間、私は自分がどこにいるのかではなく、自分がどこにいるかに焦点を当てることができます。私はすべてをコントロールすることはできませんが、今は恐れを認め、反対の真実と再接続するために最善を尽くすことができます。私は再び病気になることはありません。似ていると感じますが、同じではありません。これは精神疾患のある人生です。これは回復への道のなかのバンプです。」
あなたも心配し始め、what-ifが山積みになったら、これが回復の道の中での隆起であることを思い出してください。
Doughertyが言ったように、「あなたの世界は今すぐバラバラになっているように感じるかもしれませんが、いつもこのように感じていたわけではないことを思い出してください。」そして、あなたはいつもそうしないことを忘れないでください。あなたはそれを乗り越えるでしょう-どんなバンプ、挑戦そして恐れでも。
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