就寝前の飲酒は睡眠を妨げることがある

新しい研究によると、多くの人にとって、寝る前のアルコール飲料は鎮静剤として機能しますが、後で睡眠を妨げます。

オーストラリアのメルボルン大学の研究者によると、鎮静効果はスローウェーブスリープ（SWS）のデルタ周波数脳波（EEG）活動によって特徴付けられますが、その後睡眠障害と関連付けられています。

研究者らは、EEGデルタ周波数の活動とパワーの大幅な低下は、12歳から16歳の間の正常な発育でも発生することに注意してください。

「人々は、アルコールの一般的に報告されている鎮静作用に集中する傾向がある。これは、夜遅くに起こる睡眠障害ではなく、特に成人の場合、眠りに入るまでの時間の短縮に反映される」とクリスチャンL.ニコラス博士は述べた。メルボルン大学のD.、研究の対応著者。

「私たちが時代を超えて見ているデルタ周波数EEG活動の減少は、思春期の脳が完全に成熟し続けるにつれて、正常な脳の成熟過程を表すと考えられています」と彼は続けた。

「非急速眼球運動（NREM）睡眠、特にSWSの正確な機能は議論の的となっていますが、睡眠の必要性と質を反映していると考えられているため、これを妨害すると睡眠の回復特性に影響を与える可能性があります昼間の機能に有害です。」

この研究では、ニコラスとその同僚が24人のボランティア（女性12人、男性12人）を採用しました。彼らは、過去30日間に週7回以下の標準的な飲み物を飲んだ18歳から21歳の健康な社会人でした。

それぞれに2つの条件が適用されました：就寝前のアルコールとプラセボ、続いて包括的な脳波記録を伴う標準的な睡眠ポリグラフ検査。

研究結果は、アルコールがNREM中にSWSデルタ電力を増加させることを示しました。ただし、同時に正面アルファパワーが増加しました。

「アルコール研究の分野で睡眠を研究している個人にとって、私たちの調査結果は、アルコール消費に関連する「視覚的に評価された」SWSの増加を解釈する際には注意が必要であることを示しています」とニコラスは述べました。

「SWSの増加は、従来は良いことと解釈されていましたが、睡眠の混乱を示すより微妙な変化に関連している可能性があります。たとえば、私たちがアルファ活動で観察した増加は、睡眠脳波のより詳細な微細構造コンポーネントが明らかになったときに明らかになります。評価されます。」

ニコラスは、就寝前の飲酒の結果として発生する前頭アルファ力の増加は、NREM徐波睡眠の通常の特性の混乱を反映している可能性が高いと述べました。

「慢性的な疼痛状態の個人では、睡眠や日中の機能の低下や回復に関連するアルファ-デルタ活動の同様の増加が観察されています」と彼は述べた。

「したがって、睡眠が就寝前のアルコール摂取によって定期的に、特に長期間にわたって中断されている場合、これは日中の健康と学習や記憶プロセスなどの神経認知機能に重大な悪影響を及ぼす可能性があります。」

アルコールは睡眠補助薬ではない、と彼は述べた。

「ここでの持ち帰りのメッセージは、アルコールはあなたがより早く眠りにつくのに役立つように見えるかもしれませんが、実際には特に良い睡眠補助剤ではないということです」と彼は結論付けました。 「実際、得られる睡眠の質は大幅に変化し、混乱しています。」

この研究は アルコール依存症：臨床および実験的研究、アルコール依存症に関する研究協会およびアルコール依存症に関する生物医学研究のための国際学会のジャーナル。

出典：Wiley Online Library