与えるための8つの簡単な方法となぜ与えることがあなたにとって良いのか
与えると気持ちがいい。私たちは皆、何か良いことをすることで高い経験をしました。図書館に古本を寄付したり、スープキッチンでホームレスに食事をしたり、AIDSやその他の原因のために歩いたり、高齢の親戚に電話したり訪問したり、誰かに非常に個人的で意味のあることをしたりしています。彼らが高く評価した贈り物。
ノートルダム大学の寛容科学イニシアチブの社会学者クリスチャンスミスとヒラリーデビッドソンによると、月平均5.8時間のボランティア活動をしているアメリカ人は「非常に幸せ」であると述べ、0.6時間のボランティア活動をしている人は不幸だと述べています。
彼らの本の中で 寛大さのパラドックス、彼らはまた、収入の10％以上を寄付するアメリカ人は寄付しない人よりも抑うつ率が低いと述べています。
ただし、1年間のミッション旅行に費やしたり、給与の半分を慈善団体に寄付したりする必要はありません。与える方法はたくさんあります。
ジェニファー・イアコヴェリの本に触発されたものをいくつか紹介します シンプルな寄付：毎日を与える簡単な方法：
1.他人にお金を使う
誰かにガムボールやミントを買うような小さなジェスチャーでも、幸せ感を高めることができます。に掲載された2008年の記事 理科 カナダのバンクーバーにあるブリティッシュコロンビア大学の社会心理学者リズダンが行った研究について報告した。
彼女と彼女の同僚は600人以上のアメリカ人を調査し、他の人にお金を費やした人は、自分にお金を費やした人よりも、より高いレベルの幸福と満足を経験したことを発見しました。
2番目の調査プロジェクトでは、ダンのチームが16人の従業員に、幸福度について3,000ドルから8,000ドルの企業ボーナスを尋ねました。彼らがボーナスを受け取った後、ダンのチームは従業員のところに戻り、彼らがどれほど幸せであるか、そして彼らがお金をどのように費やしたかについて再び彼らに話しました。ボーナスの大きさは彼らの幸せのレベルを決定しませんでした—しかし、他の人に費やされた、または慈善団体に与えられた金額は、幸せのレベルと相関しました。
2.他の人と時間を過ごす
誰かと時間を過ごすことは、彼または彼女にお金を費やすのと同じか、それ以上に意味があります。
彼女の本の中で、Iacovelliは10ドルのスターバックスカードが4つの異なる方法で配られた研究について述べています。人々は次のように言われました：
- カードを他の人に渡す。
- カードを使って誰かをコーヒーに連れ出してください。
- 一人でコーヒーを飲みましょう。
- 友人と一緒にコーヒーを飲みながら、ギフト券を自分で使います。
その人と一緒に時間を過ごしている間に誰かにギフトカードを費やした参加者のグループは、最高の幸せレベルを経験しました。
私たちの時間は、最近の私たちのお金よりも価値があることが多く、自分自身のために何も得られない人（ネットワーキングの機会など）に費やすことは、素晴らしい贈り物です。
3.ボランティア…従来通り
良いことをするメリットを享受するために、プログラムや教育機関で週に数時間を費やすという伝統的な意味でボランティアをする必要はないと思います。
ボランティアとは、高齢者の隣人を訪問することや、友人のために用事を実行することを意味します。これは、親族に納税申告をしたり、お母さんの犬を散歩させたりすることを意味します。
慢性的な痛みやうつ病に苦しんでいる人にとって、ボランティア活動（あなたがそうすることを選んだとしても）は、回復の重要な部分となります。 2002年に発表された調査によると 疼痛管理看護慢性的な痛みに苦しんでいる看護師は、慢性的な痛みに苦しんでいる他の人たちの仲間のボランティアとして働いたときに、痛みの強さの低下と障害とうつ病のレベルの低下を経験しました。
「困難に遭遇したにもかかわらず、この利他的な努力の報酬は、慢性的な痛みを伴うボランティアが経験するどのような欲求不満よりも勝っていました」と要約を述べています。
4.感情的に対応できる
に 寛大さのパラドックス、スミスとデビッドソンは言う 私たちが与えることができる別の方法は、私たちの関係にあります—感情的に利用でき、寛大で、親切であるということです。
そして、それは健康上の利点があります。彼らは、関係をもっと与えている人は、そうでない人（31％）よりも優れた健康状態（48％）になる可能性が高いと書いています。
これはおそらく、配偶者、子供、両親に対して、常に存在すること（心、体、精神）を与えるための最も困難な形です。私たちがこの形の寄付に誠実であるとき、それは私たちの生活に莫大な利益をもたらします。
5.親切な行為を行う
ボランティア活動には、親切な行為をいくつか挙げました。他の人と過ごす時間のほとんどは、気分を高めることができるボランティアの一種だと思います。
いつでもどこでも親切な行為ができます。あなたはクリエイティブで、好きなように参加することができます—精巧なプロジェクトに何日も費やすことも、ほんの数秒で成功することもできます。ここに私が考えている優しさがありますが、たくさんあります！
- 誰かのためにドアを開けておく
- いくつかのアイテムを持っている人が食料品店であなたの前でカットできるようにする
- 見知らぬ人に笑顔で挨拶する
- 友達に相談する
- 隣人の新聞を拾う
- 年上の孤独な人に電話してチャットする
- 犬を老人ホームに連れて行き、ペットを飼う
- 高齢者の車への支援
- 車が交通の中であなたの前を切ることを許可する
6.誰かを褒める
私が最も楽しむ優しさは、人を褒めることです。とても簡単で、費用はかかりません。常に気分が高まります。
私は彼女のブラウスについて完全な見知らぬ人をほめます。彼女は美しい笑顔を持っているウェイトレスに伝えます。食料品店のレジ係が本当に速いことを賞賛します。そして、彼女の規律と誠実さのために私の相乗りの勉強好きの女の子を称賛しました。誰かを褒めると、私は1分間私から離れます。他人に自分のことを気持ちよくしてもらうことで、私は自動的に自分のことを良く感じます。
7.誰かを笑わせる
誰かを笑わせることは、与えるのが最も楽しい方法であり、誰かに提供できる最高の贈り物の1つです。前にも言ったように、笑いは最も強力な抗うつ薬の1つです。笑っているときに不安や恐怖を感じることはほとんど不可能です。
チャーリー・チャプレンはかつて「本当に笑うためには、あなたの痛みを取り、それで遊ぶことができなければならない」と言いました。したがって、誰かを笑わせることができれば（たとえちょっとした笑いでも）、私はその人が抱えている痛みや圧力を和らげるのを助けています。その過程で、私も私の鉱山を救済する手助けをしています。
8.ストーリーを伝える
「ストーリーは人類の共同体の通貨です」とタヒル・シャーは書いています アラビアンナイト.
あなたのストーリーを語ることで、あなたは誰かにあなた自身の親密な部分を与えています。それは寛大さの小さな仕草ではありません。ブログや本、プレゼンテーションで、ストーリーを正式に伝えることができます。しかし、ほとんどの場合、私たちはコーヒーショップや病院の待合室、ジム、教会、食料品店の通路、サポートグループの会議で私たちの物語を語っています。
ストーリーを伝えることは、適切な人と誠実に行われるときに、非常にやりがいがあります。時にはそれはあなたやあなたの証言を聞く人にとって命を救うことさえあります。
うつ病支援グループ、Project Hope＆Beyondに参加してください。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
