世界・オブ・心理学ブログ

気持ちを表現する5つのレッスン

「もし人々が学んだ唯一のことが自分の経験を恐れることではなかったら、それだけで世界が変わるでしょう。」 –シドニー銀行

私は自分の人生のほとんどを自分の感情を怖がらせて過ごしました。感情を持ち、それを表現することで私は精神的に病気になりました。それで、私は多くのメンタルヘルス専門家から信じられました。私が悲しいと感じたとき、彼らは私を落ち込んでいると分類しました。私が不安の兆候を示したとき、彼らは私が薬を必要としたメンタルヘルス障害の別のリストをくれました。そして、もし私が怒っていたら？まあ、それは絶対に最悪でした。それは明らかに、私が正気でまったく制御できなくなっていることを証明しました！

彼らがどうして私にとって本当に何が起こっているのかを理解できないのか理解できませんでした。誰もが私を問題としてどう捉えているのか理解できませんでした 私に何が起こっていたのか 実際の問題でした。しかし、それはまた別の話です。

私はいい子に育ちました。つまり、怒りの表現は禁止され、恥をかかされ、罰せられました。

失望したので、失望を表明することはできませんでした。

欲張りになって欲しくてたまらなかった。

私はそれが私を困難にしたので、誰にも反対することは許されませんでした。

欲求不満を表現できなかったのは、自分がコントロールできなくなって、恥ずべき振る舞いを考えるために放っておかなければならなかったからです。

良い女の子は他の人に迷惑をかけないので、私は助けを求めませんでした。

それも私に注意を求め、迷惑にさせたので、私も満足できませんでした。

私はすべての感情を感じましたが、それらは間違っていて、禁止されており、恥ずべきことであると教えられたので、それらを感じることは安全だとは感じませんでした。そして、私はそれらを抑制しようとしました。私はそれらを抑制し、それらを押しのけ、それらを避け、それらを辱め、そしてそれらを恐れた。

何かを感じるたびに、それが自分がいかに悪かったかを示すさらなる証拠として見ました。後で、私はそれを私がどれほど壊れていて精神的に狂っていたかの証拠として見ました。それは私を狂わせた。しかしそれは 気持ちがあると気が狂った それは実際に私を狂気にさせた。

私は経験していることが間違っていると信じていました。私は自分の感情を問題だと思ったので、それを隠そうとし、感じないようにしました。とても幸せだったり、何かにワクワクしたりしたことを覚えていません。私が覚えているのは、疲れ、無気力、そして退屈な感じです。当時はまだ15歳ではありませんでした…

私はこのように長い間続けました。私の人生は活気がなく、悲観的でした。楽しいこと、冒険したこと、エキサイティングな経験をしたことを覚えていません。すべてがとても難しいように見えました。人生は楽しむためではなく、我慢するためのものでした。楽しさは幸運な少数の人のために予約されているようでした、そして私は確かにそれらの一人ではありませんでした。

30代になるまで、自分の感情に問題はなく、気分も狂気にならなかったことがわかりました。私の感情は私に一つだけのものを作りました—人間です。

感情レッスン1：感情は、私たちが壊れている、または正気でないという証拠ではありません。彼らは私たちが人間であることの証拠です。

私はいつも完全に健康であったことを知っていますが、感情を持つ小さな人間であることはどういうわけか間違っていて恥ずべきことだと信じるように教えてくれました。

私の気持ちは他の人にとって問題でした。彼らは彼らにとって不便でした。そして、彼らが自分の感情（自分の苛立ち、不寛容、焦り）に対処しなかった結果、彼らは私のものをコントロールし、排除しようとしました。

しかし、感情を制御または排除しようとすると、人生の豊かさを体験することができなくなります。選択的に麻痺させることはできないため、それらすべてを麻痺させます。私たちはそれをすべて感じるか、まったく感じません。

したがって、自分の怒りを感じたくない場合は、それで他の感情を根絶します。実際に感じる必要のあるものだけを感じさせるだけの場合よりも、1つまたは2つ強く表現されるものは別として、

感情レッスン2：私たちはすべての感情を感じることを意図しており、それらを選択的に麻痺させることはできません。

私の専門的な仕事で、悲しい人は通常怒りを抑え、怒っている人は通常悲しみを抑えていることに気づきました。これは単純化された一般化ですが、ほとんどが真実です。問題は、私たちがそれを制御または回避しようとしなかった場合よりも、変位した感情がはるかに強力で破壊的なものになるということです。それが恥ずかしいところにあるとき、それが生じるたびにそれを感じることに対して恥を感じるとき、私たちはそれを避けます。

私たちが何かを過度に強く感じる場合、それは私たちが恥ずかしい別の感情を抱いている兆候です。つまり、この感情は子供時代には許容されず、それが発生するたびに不安レベルが上昇します。次に、それを押し下げて、それを感じるのを止めようとしますが、その感情のエネルギーが移動し、感じて表現するのにより受け入れられると信じている感じに追加されます。

その後、「より受け入れられる」気持ちがより大きくなり、誰かについての不満を表明する代わりに、パニック発作を起こすことになります。あるいは、失礼なやり方で私たちを扱う人々との境界を設定する代わりに、私たちは落ち込んでしまいます。あるいは、傷ついて一人でサポートされていないことを認めるのを許さないので、私たちは激怒します。

上記のような例は何千もあります。悲しいことに、私たちは怒りや鬱などの誤った方向性の表現が修正する必要がある問題であると常に信じているため、問題の結果ではなく、実際の原因に焦点を合わせています。つまり、それを解決することはできません。

私たちが問題に取り組みたいのであれば、どの感情が恥ずかしいところにあるのかを特定し、健康で思いやりのある方法でそれらと再接続する必要があります。これはプロセスです。私たちはコンディショニングの生涯に逆らうことになるので、忍耐強く正直になりながら、自分自身に優しくする必要があります。

しかし、それは可能です。私たちの感情は問題ではなく、私たちの感情を感じることが私たちの人間の経験を特別なものにするものであることを思い出すことによって、私たちはすべての感情から恥ずかしさを取り除くことができます。

感情レッスン3：恥ずべき感情は、さまざまな破壊的な方法で自分自身を表現します。つまり、私たちは感じることができません。

他人を自分の感情から保護するために表現しようとしていることを阻害すると、それらは自分にとっての問題であると認識し、自分の感情は問題であり、私たちはそれらを感じるのは間違っているというメッセージを強調します。これを信じることは、私たちの利益のために感情が存在するため、私たちの精神的健康と他の人々や生活の楽しさに悪影響を及ぼします。

私たちの気持ちは私たちを人生を通して導くために存在しています。彼らは私たちが何を望んでいて何を望んでいないかを示しており、前者をさらに作成して後者から遠ざけることができます。誰かが私たちの感情を恥じ、私たちがそれらから離れることを奨励するとき、彼らは私たちが私たちの成長と繁栄ができる自分自身のために素晴らしい人生を創造するのに役立つ私たちの感情的なガイダンスシステムから離れることを私たちに奨励します。これは必然的に、本物でなく、満足のいかない生活と発育阻害の開発につながります。

私たちの感情はまた、真実ではない有害なもの、つまり心の嘘を信じるときにも現れます。

私の怒りが私が本質的に欠陥のある人間であることの兆候であると信じる場合、これは本当ではないので私は苦痛を感じます。私のガイダンスシステムは、私が間違った方向に進んでいることを教えようとしています。

痛いほど熱いものに触れるときに私たちが経験する肉体的な痛みのように、感情的な痛みは私たちに遠ざかり、有害な考えを手放すように指示します。そして、私たちの感情は私たちの心の状態を強調しています。彼らは私たちに、私たちに役立たないものや私たちの個人的な成長を促進しないものから手を離し、離し、離れることを奨励します。

感情レッスン4：有害な思考に従事するとき、私たちの感情は私たちに教えてくれます。

感情の目的を理解すると、それらの美しさが見え始めます。私たちは気持ち、すべての気持ちを持つように作られています！私たちは 感じる 私たちの気持ち。私たちの気持ちは問題ではありません。彼らは私たちに完全な人間の経験を与えるためにここにいます。そして、それで間違いは何もありません！私たちはそれをすべて体験する可能性があります。一生に一度のチャンスです！

しかし、私たちが盲目的に行くなら、この機会を最大限に活用することはできません。私たちの感情から切り離されているのはそれだけです。それは、コンパスなしで海を航行しようとするようなもので、住む楽園を見つけたいと思っています。それは、私たちが何を望んでいるか、何が私たちにとって健康で良いかという感覚がない人生をナビゲートすることです。結果として、私たちは多くの間違った選択をし、すべての間違ったことを信じ続けています。

次に、私たちの注意は、私たちの本当の姿に最もふさわしい人生を作るのではなく、間違いを正すことに移ります。自分にとって何が良いのかわからないだけで、何が悪いのかわからないからです。私たちは感情的に切り離されています。

私たちには自分にとって良いことへと向かおうとする気持ちがありますが、彼らの一部がどのように感じているのか気に入らないので、すべてを無視します。私たちは、成功した人が実際にどのように見えるかを意識することなく、成功した人生を築こうとします。

これを例で概説しましょう：

子供の頃の私の怒りは何を伝えようとしていたのですか？

私が本質的に欠陥があり、優しい人間の資質を欠いていたのは、私が悪い、恩知らずな子供であったということではありませんでした。私の怒りは、私が失礼または無礼であり、殴られたり、怒られたり、恥ずかされたり、罰されたりするに値するという意味ではありませんでした。私の怒りは私に行動を起こさせ、自分のために立ち上がって、自分を守ろうとすることでした。少なすぎた。

その後。

今はやめろ。

しかし、私は私の人生のほとんどにおいて、これらの恥ずべきルールに生きていました。私は怒りが嫌だった。私は対立を避けました。問題が発生したときに自分のために立ち向かえず、虐待、紛争、流出、トラウマに満ちた、しかし不必要な状況に身を置きました。

私が自分の怒りに同調していたら、私がそれにすぐに応答していれば、エスカレーションする必要はありませんでした。私は自分のために立ち上がって、自分にとって健康でなかった人やものから離れ、私の成長に積極的に貢献しなかったでしょう。

私は非常に異なる選択をし、非常に異なる人生を送っていただろう。

自分の感情から切り離され、内部のガイダンスシステムから切り離されたことで、私が望んでいた人生経験を奪いました。

私は難しい方法でそれをしていました。私は盲目的に成功することを試みていました。それは機能しません。あなたもそれを知っています。

気持ちレッスン5：私たちの気持ちは、私たちに良い方法で行動するように求めます。

では、なぜ私たちは自分の感情を感じ続けるのでしょうか？それは私たちの多くの問題の解決策だからです。

私たちのすべてのエネルギーを自分の感情を回避、制御、および排除する代わりに使う代わりに、私たちはそれらに同調する必要があります。私たちは彼らと再接続する必要があります。そうすることで、私たちは自分のためにより良い健康的な選択をすることができます。それらが必要です。私たちはそれらを持っていることを意図しています。そして、私たちがそれらを感じさせれば感じるほど、健康的で生命を高める方法でそれらに対応することをより簡単に学ぶことができます。

私たちの感情は問題ではないからです。彼らは不便ではありません。彼らは私たちを肉体的、感情的、そして精神的なレベルで健康と幸福の方向に動かそうとしています。

そのようにして、彼らは私たちが実際に楽しむことができる生活を作るのを助けます。しかし、私たち自身がそれらを感じることを許可する場合のみ。

この投稿はTiny Buddhaの好意によるものです。