スマートフォンゲームはマインドフルネスアプリよりも仕事のストレスを緩和するかもしれません

新しい英国の調査では、スマートフォンで一般的に使用されているデジタルゲームが、仕事関連のストレスを緩和することに関して、マインドフルネスアプリよりも優れている可能性があることがわかりました。

ロンドン大学ユニバーシティカレッジ（UCL）とバース大学の研究者は、19歳から36歳までの45名の学生に15分間の数学のテストを行い、緊張感を誘発しました。

次に、参加者は「ブロック！ヘキサパズル」またはヘッドスペースマインドフルネスアプリを10分間使用しました。対照群の参加者には、ヒゲ紡ぎおもちゃが与えられた。

ゲーム、アプリ、おもちゃを使用する前後の調査で、ボランティアは4点満点で、疲労感とエネルギッシュさを評価しました。

調査結果によると、ジャーナルに掲載 JMIRメンタルヘルス、シェイプフィッティングゲームをプレイした参加者は、その後エネルギーが増えて疲れが少なくなったと報告しましたが、マインドフルネスグループとフィジェットスピナーグループの参加者は反対に報告しました。「エネルギー覚醒」のレベルは低下しているようです。

調査の第2部では、20名の参加者の別のグループが、シェイプフィットゲームをするか、仕事から5日間自宅に帰った後、ヘッドスペースマインドフルネスアプリを使用しました。活動終了後、参加者はオンライン調査を完了しました。

活力のある参加者がどのように感じたかに関しては2つのグループの間に違いは見られませんでしたが、形状適合ゲームは、「回復体験」、つまり参加者がどの程度リラックスし、孤立していると感じたのかという点で、週を通して増加する利点を提供するように見えましたコントロールし、彼らのスキルを向上させることができます。

これは、「活動の間、私は仕事を忘れた」などの発言にどの程度同意したかを参加者に尋ねることによって測定されました。驚いたことに、Headspaceマインドフルネスアプリで初心者向けコースを受講した参加者は、5日間を通じてこの指標のスコアが次第に低下しました。

「電話に夢中になっていることに罪悪感を感じるのではなく、仕事でストレスの多い1日を過ごした後にそのようなゲームをする人は、彼らが本当の利益を得る可能性が高いことを知っているはずです」

著者は、デジタルゲームは仕事後の回復に必要な4つの基準を満たしているように見えることに気づきました。彼らはリラックスする傾向があり、新しいスキルを習得する機会を提供し、没入感があり、注意散漫であり、人々がコントロールできると感じます。

研究者達はまた、デジタルゲームの楽しみのレベルは、仕事後の回復に関してそれが提供する利益の量に関連していると述べました。

「私たちの長期的な健康と幸福を守るために、仕事の後にリラックスして回復できるようにする必要があります」と、UCLで研究を開始したバース大学の著者であるエミリーコリンズ博士は述べています。 「私たちの調査によると、デジタルゲームをすることは、これを行うための効果的な方法である可能性があります。」

ソース：バース大学